今日は背中／肩後部／ハムストリング／尻トレーニング＋ランニング30分の日でした。
ヒップスラスト10×3
スクワット(ノンロック)20×2
アブダクション20×2
レッグカール12×3
ルーマニアンデッドリフト10×3
ワンハンドロウⅹ3
フェイスプル15×3
リアデルトフライ12×3
ランニング30分
仕事の時間が超ギリギリだったけど、
逆にいつもより？集中して筋トレ＆ランニング出来た🔥
今日は朝から、ひとり感涙。
それは、
『脳が目覚めるたった１つの習慣』
という、脳科学の本のエピローグに、思わず胸がグッときたからです。
著者の瀧 靖之(たき やすゆき)医師は16万人の脳画像を見てきた脳医学者です。
この本には最新の研究からわかった「脳を目覚めさせるステップ」や「脳に良いこと」「ストレス管理」が、脳科学的に沢山書かれています。
でも、エピローグはとてもシンプルで、
心がフワッとほどけるような締めくくりでした。
そしてそれは、
自分もふだん感じていることや、
大切にしていることと同じだったので、
「それでいいんだよ」と言われているような安心した気持ちになり、なんだか涙が滲みました😊
この本の、
「脳が目覚めるたった一つの習慣」とは、
自分にとって心地よいこと、楽しいことを積極的にしよう。幸せのために行動しよう。ということです。
とても読みやすい本なので、私みたいに、脳の本初心者のかたにもおすすめです🍊
その本の中の、
今すぐ、今日から実践できる、とてもシンプルな「脳に良いこと」を今朝tweetしました。
私は今日も大好きな果物を食べ、気持ちよく運動し、自分の好きなことをする時間も作れて、幸せを感じました🌱
これを見てくれているあなたは、今日、脳が幸せを感じられる瞬間はありましたか？🍎
脳の欲求を満たすほど、脳は活性化するそうです。
栄養のある美味しい食べ物を食べ、
好きなことを楽しむ時間や、
会いたい人との時間を持ち、
自分を幸せにしてあげてください🌈
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