プロテインメーカーのリミテストさんが『クレアチン』(クレアチンモノハイドレート)を届けてくださいました🍎
私はアンバサダーをさせて頂く前から、
筋トレ始めた頃からのリミテストファンなんです😊
クレアチンは国際スポーツ医学会で有用性が認められているサプリメントです。
体内に蓄えられたクレアチン量を高めることで、
・筋力や筋パワー向上
・筋量増加を助ける(長いスパンで見て)
という効果が期待出来ます。
クレアチンはトレーニングをする際にエネルギー源として使われる物質で、体内のアミノ酸からも作られます。
食品だと、動物性食品、特に生肉に多く含まれますが、お肉を加熱するとクレアチンは分解されてしまうので、
クレアチンを体内に十分に蓄えてパフォーマンスを向上させるにはサプリメントでクレアチンを摂取すると効率が良いのです🌱
クレアチンの摂取量は体重1kgあたり1日0.04gが目安。
最短で体内のクレアチン量を増やすために飲み始めはローディングするとか、トレ前にとるとか、トレ後にとるとか、糖質と一緒にとるとか、色々な摂り方がありますが
(私も一番最初はクレアチンローディングをしてみました)
摂り方によって特別に効果が高まるものではないので、
長いスパンで見た効果を考えると、摂取法はこだわらなくても大丈夫です。
体重1kgあたり1日0.04gを目安にクレアチンを摂取し続けていれば、
2週間ぐらいで体内に十分なクレアチンが蓄えられ、その後もこの摂取量を続けていれば、体内のクレアチン量を保つことが出来ます🍎
※クレアチンを飲み始めると体内の水分量が多くなるので体重が増えたりしますが、脂肪ではないので安心してください。
今より筋トレの質を高めて、筋肉をつけていきたいなと思っているかたは試してみると良いかもしれません💡
私もクレアチンは筋トレを始めてからずっと飲んでいる筋トレサプリメントの一つです。(大会前や休止期で飲んでいない期間もあるけど)
リミテストの公式ストアのリンクと、全商品11%オフになる専用コードを貼っておくので、購入する際は使ってください🍊
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ter2021
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