クリスマス🎄

クリスマス脚トレーニングの日。

ウォーミングアップ(トレーニングバンド)

クロスランジ

バックランジ

ヒップスラスト

ハックスクワット

レッグエクステンション

ケーブルキックバック

スタンディングアブダクション

ジムもクリスマスの飾り付けで可愛い🎄

撮影可のスペースだったので、

ツリーと一緒に写真撮っておきました。

そしてやっぱり、クリスマスはショートケーキでしょう🍰

脚トレも頑張ったことだし、遠慮なく！

しっかり筋トレしたあとの食事は、栄養が筋肉の修復やグリコーゲンの回復にまわされるので、体脂肪になりにくいのです。

https://twitter.com/17fruits_mix/status/1472706547465998341?s=21

私は、食べるイベントの前に、出来るだけ脚トレをもってくるようにしています🔥

普段は鶏むね肉だけど、今日はローストチキン🍗

近所のスーパーで今夜無事に買えて、

クリスマスを満喫しました🎄✨

そして、

きのう自分のホームページが開設され、

皆さんがこうして、ブログや歌を聴きに来てくれることが、

私にとって、今までで一番の、

なにより最高のクリスマスプレゼントです🎁✨

ありがとうございます😊✨

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明日からは一気に、

年末年始ムード突入ですね。

#40代

#クリスマス

#トレーニング