今日は朝から…
「？！？！…無い、無い、無い！」
大切なものを失くしたことに気付き、
思い当たる場所に電話で問い合わせしてみたけれど、届けがなく。
(あぁぁ、またやっちゃった…。)
ADHD (注意欠如・多動性障害)
特に注意欠如が突出している私は、
忘れ物や失くしものがめちゃくちゃ多いので、
診断を受けてから、以前よりかなり気を付けるようになった。
帰る時は忘れ物がないか指差し点検するとか、
手に沢山の物を持たないとか、
焦っている時ほど気をつけるとか、
お金の入った封筒や大事な紙類、切手など薄いものや、うっかり捨てそうなものは、中が見えるメッシュのポーチに仕舞うとか。
それなのに、
それなのに〜〜！！！
悔しい！
またか！！
しかも今回失くした物は、かなり痛い。
もう泣きたい！
…でも、
まぁ…
落ち込んでも仕方ない。
また買えばいっか。
幸い、買えないものではないんだし。
せっかく買いに行くなら一緒に大好きなプリンも食べちゃおう🍮
てことで
ランチ親子丼定食(鳥良)
からの
大好物のプリン🍮✨
(無印良品カフェ)
更に筋トレで仕上げ。
肩背中メイン胸腹少しトレーニング＋ゆる有酸素20分の日。
ショルダープレス
アーノルドプレス
インクラインサイド/リアレイズ
アシストチンニング
フロントプルダウン
シーテッドロウ
ケーブルリアフライ
インクラインチェストプレス
アブローラー
ニートゥーチェスト
なんだかんだ充実した一日になりました🍮✨
発達障害は失敗が続くと、
なんてダメなんだろう…と気持ちが落ち込み、
二次障害でうつ病を発症するケースも多いとの事なので、
(今年私がそうだったんですけど)
好きなことをして気分転換したり🏋️♂️
まぁいっか！と言ってみたり🍡
小さな成功(日常の小さな小さな目的の達成など)🔥をチョコチョコ自分にさせてあげることで発達障害に不足しているドーパミンを上げ脳を喜ばせるなど、
上手に気持ちを切り替えるのが良いんですって🍎
私もそれを知ってから、
失敗して落ち込んだあとの気分転換を今までよりも大事にするようになりました🌱
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