今日は胸肩メイン、おまけで腹筋のトレーニングをしました。
ベンチプレス
インクラインダンベルフライ
インクラインチェストプレス
ショルダープレス
インクラインサイドレイズ
インクラインリアレイズ
アブローラー
ニートゥチェスト
筋トレ始めた頃にせっせとやっていた腹筋は、今は大会前や、何となく気が向いた時にだけやっています。
ところで、トレーニングノートをマンスリーのダイアリーノートに変更したら、すごく良い感じです。
買ったのはコクヨのノートです。
中身はこんな感じ。
薄さがまたいい！
まだ買ったばかりの時に撮った写真↓
種目が多いと枠がギリギリだから、もう少し大きめがあれば尚良いけど、でもすごく気に入っています。
トレーニング内容が1ヶ月のカレンダーでひと目でわかると、
種目のローテーション、日数の間隔、週のボリューム(セット数)が、とっっても分かりやすい！
私は一度のトレーニングで２部位以上をやることがほとんどなので、
トレーニングの予定がずれたり狂ったりすると、今日はどこの何の種目を優先するべきか、色々わからなくなっちゃうんです。
私はLD(算数)もあるせいか、日数の間隔とかセット数とか、遡ったり計算するのが本当〜〜〜に苦手で、
トレーニングノートも、よく前のページを何回もめくって、？あれ？あれ？と混乱していました。
それが、1ヶ月でパッと見られればすごくラク！という事に今更気づいて💡
何でもっと早く気付かなかったんだ！😊
もし同じような方がいたら、試してみてください🍎
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