今日は久しぶりにスクワットを5×5でやりました。
5回できる重さで、セット間のインターバルをしっかりとって、5セットやります。
筋力を向上させ、しっかりした脚を作りたい、脚を強化したい期間にやっている方法です。
このトレーニングをするようになったのは去年6月からで、まだその頃は脚が細かったけど、この5×5をするようになってから、お尻も脚もしっかりして、だいぶ変化しました。
一番重くしていた時は97.5kgですが、今年体調を崩してからは、めまいと動悸等で満足なトレーニングが出来ず、50〜60kgがやっと…というところまで筋力が落ちてしまいました。
でも復活したことだし、97.5kgまでじゃなくても、もうちょっと筋力を戻さねば！と思い、今日久しぶりに5×5でやってみました🔥
結果は、80kgで5セット目は補助してもらい、ギリギリ何とか…💦
まぁまぁまぁ！今の自分には上出来！
しばらく、高重量の日は80kgでスクワットをやろうと思います。
今日の脚トレーニングは、
スクワット
ブルガリアンスクワット
ヒップスラスト
アブダクション
でした。
トレーニング楽しかった！🔥
↑愛用しているサプリ類とシェーカーはリミテストのものです🍊
今日は、次にホームページに載せる音楽のレコーディングもしました🎤
感動したので、明日のブログに書こうと思います🎶
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