今日は久しぶりにバーベルスクワットを80kgで5回5セットやりました。
一時期は97.5kgまでいったんだけど、
去年の体調不良だったこともあり
重さが半分ぐらいに落ちちゃって。
でも今はまた筋力をつけたくて、
5×5のスクワットをやることに。
落ちちゃってた重量を徐々に戻していって、
ようやく今日、80kgまで戻りました！
高重量のスクワットはド集中するので
普段散らかってる頭の中が
すっっきりする✨
今日は脚だけトレーニングしました。
アブダクション12×3
スクワット5×5
レッグプレス15×5
レッグエクステンション15×5
レッグカール(片脚ずつ)12×3
スティフレッグデッドリフト12×3
ハックスクワット10×3
お疲れ様でした🦵
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