昨日はメンタルケアに豚ヒレを玉ねぎピーマンと炒めて食べました。
YouTube動画が、やっぱりなかなか一人でうまく喋れなくてね。他の考え事も少し、重なって。
最近やや落ち込み気味な自分に気付いたから
早めに対策。
ぬちまーす塩メインでケチャップ＋ソース少々
美味しーい！
豚ヒレは幸福ホルモンと呼ばれる神経伝達物質『セロトニン』の材料となるトリプトファンが沢山含まれている。
それと、
豚や牛の脂質、アラキドン酸(必須脂肪酸)は体内でアナンダマイドという物質に変化し、脳をリラックスさせたり幸福感をもたらす。
ありがとう🐖✨
幸せをうながす4つの神経伝達物質。
🌱セロトニン(穏やか)
🌱カテコールアミン
→ノルエピネフリン/ドーパミン/アドレナリン等(やる気)
🌱GABA(リラックス)
🌱エンドルフィン(心の強化)
これらの物質はすべて、アミノ酸をエネルギー源にしている。色んなタンパク質を毎日適量とるのはメンタルケアにも大切。
こころ検定のテキストが届いた😊
こころの勉強わくわく。
やる気が出てきたぞ🌱
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