通ってるゴールドジムのスタジオプログラムに今日初めて参加しました。
いつも筋トレかトレッドミルなどマシンの有酸素だから、スタジオインストラクターの動きに合わせてついていく有酸素が新鮮で楽しかったです。
参加のきっかけは、
先日、ジムのスタジオでバンドサイドウォークをしていたら、たまたまその場にいたインストラクターさんが、
「こういうふうにやるともっと効くよ！ハイ！やってみて！」
「次はコレ！これも効くよ！ハイ！きついね！あともう5回！」
と、思いがけずハードなエクササイズを教えてくださって。
それに必死でついていく私。
普段やらない動きでメチャメチャきつかった！みるみるうちに臀筋が強烈パンプ！
「めちゃくちゃ効きました！ありがとうございます…！ゼェハァ💦」
(これは…とっても新鮮な刺激！)
大会前に新たな運動を取り入れてみるのは、心身にとってすごく良い刺激になりそう…。有酸素運動も兼ねて、絶対、大会前にスタジオプログラムに参加しよう！と思ったのでした。
それが今日の、スタジオプログラム初参加のきっかけでした👟
インストラクターの先生は私より年上の女性なんですが、年齢を知っても信じられないぐらいパワフルで身体も若々しく、
このハードなエクササイズをやりながら、息切れもせず声を張ってプログラムを進行していくんだから、ただただ驚きです。
それに、
私もこういうふうに、ずっと元気に動ける身体でいたい！と思って、希望を感じました🌈
終わってから先生と、私がもうすぐ大会に出場することや、体作りの話もしたりして楽しかったし、音楽に合わせて身体を動かしたことがすごくリフレッシュになりました。
そしてやっぱり、臀筋と大腿四頭筋にかなり効く。効きまくる。普段と違う刺激。
また必ず参加します🔥
ちなみに、こういった手と足をバラバラに動かしたり、ダンスのような動きの少しハードな運動は、脳の成長や活性化にとても効果的であることが研究で明らかになっています。つまり、ただ歩く、ただ走る、よりも脳への効果が高いそうです。
明日は、ハイカーボその後と体感についてブログに書こうと思います。
今日、間食に食べた蒸しじゃがいも🥔
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