必要以上の食欲が湧くとき、この食欲はどこから来てるのだろう？と自分の内側を見つめる。
脳の食欲なのか、胃の食欲なのか？胃は単におなかに食物を入れてあげれば満たすことが出来る、でも脳はそうじゃない。
食べたくないものを仕方なく食べたり、足りていない栄養素を補っていなければ、どれだけカロリーを摂っていても脳は満足してくれず、
一時的に意思で抑えることができても、いつか必ず反動がきて食べ過ぎてしまう。
ダイエットには脳と腸をよい状態に保つことが大切で、
精神的ストレスを減らし、脳の視床下部にある摂食中枢と満腹中枢のバランスをとる、自律神経の切り替え(交感神経←→副交感神経)を整え、
消化機能を促し、脳とともに腸を良い状態にしてあげることが、無理なくダイエットを継続していくために、最重要ポイントだと私は思う。
脳には意志で逆らえない。
一時的に意志で勝ったとしても、長期間、脳と闘うダイエットは苦しいだけだ。
競技者の減量はまた別として、
美容健康ダイエットをしているどなたかの心がラクになれたら良いなと思って投稿しています。
食欲がおかしいな、ダイエット疲れたなと感じたら、ストレスを減らし、好きなことは遠慮なく増やし、疲れ過ぎない範囲で体を動かし、夜はよく寝る。
すぐには変化なくてもいつのまにか脳が元気になってダイエットも捗り、自然と適正の体重になっている。
もしそれまでの間、
ストレスをめちゃ感じたとき、食事と食事の時間が空いたりして暴走しそうなときは、食事の前に水を一杯飲んで、呼吸を整えて、
冷静な時に作っておいた【自分の好物で、自分のおなかに合う美容健康的な食べ物リスト🌈】の中から、心と身体が「これ食べたい！」と思ったものを食べよう。
私もそうしたことがありました🍎
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