昨日はV Shape 恵比寿にて
長瀬先生のレッスンでした👠
大腿四頭筋の脂肪やむくみもだけど、
ポージング中の意識が甘いので
四頭筋を意識する確認を教わり
それからポージングレッスン。
先生にほめられたところもあって
テンション上がるけど
浮かれすぎないで
来月の大会向けて
トレーニングもポージングも
除脂肪も、着々と前進していきます🔥
昨日の減量弁当。
もっちりもち麦入り小豆粥、なすぴーまんしいたけ塩麹漬けとりむね肉のノンオイル味噌炒め。
大好きなさつまいも🍠
自分の減量設定カロリーを
一日に5食ぐらいに分けて食べてるよ。
#長瀬陽子 先生
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