トレ後に食べるお弁当作ってジム
行ってきます！
ノンオイルで豚ヒレ、玉ねぎ、ピーマンを炒めて天然塩メインの味付け、仕上げに少しだけソースとケチャップ。
減量の終わり頃には最終的に塩胡椒のみになるとは思うけど、今年はギリギリまでふつうに市販の調味料を使う減量。
ローファットだから低脂質の調味料はOKだけど、糖分塩分味覚のパンチ、色んな意味で使いすぎに気をつける。
そして甘みのある調味料を使う場合は、裏をみて、果糖ブドウ糖液糖じゃなく、砂糖やてんさい糖を使ったものを買う。
他に、
味噌、酢味噌、オイスターソース、だし酢、醤油、めんつゆも使うよ。
(甘みのある調味料は原材料をみて、果糖ブドウ糖液糖じゃなく砂糖やてんさい糖を使ったものを買う)
自分で甘みをつける場合はなるべく砂糖ではなくはちみつを使う。
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