少し前にブログに書いた、
「大きめの紙に一日の行動時間予定表を超細かく手で書く」のが気に入って、
コピー用紙を買い、続けています。
ADHDの「時間＆タスク管理」問題
どんっ！
いっぱい書ける！
この一日の行動時間予定表の紙に、
翌日や数日持ち越されそうなことや
数日覚えておきたいことを付箋に書いて
貼り、クリアファイルに入れて
持ち歩くようにしました。
こうすると、
翌日の行動時間予定表にまた
付箋だけ張り替えラクちんだし、
すぐに散らかって忘れる頭の中が
きれいに「見える化」して
行動自体がラクになりました。
それでこれは、
「自分の書く字」によって、
・予定を記憶させる
・時間の「感覚」を掴む
・どこで自分が時間を忘れて予定外の行動をしてしまうかを、後から見直す
のが目的だから、
たとえ予定表通りにいかなくても許すようにしています👍
他にも、自分が発達障害だとわかってから、生活に工夫していることがあって、
それで自分的に
わーーラクだぁ！
と快適に思うことが増えたので、
そういうことも一つずつ
ブログやSNSでシェアしていきたいなと思っています。
その中には、
発達障害ではなく、定型発達の人にも
へぇコレいいじゃん！ていう工夫も
あるかもしれないし🍊
ところで、大会に向けた減量が
過去一番、清々しく順調です…！
顔は白いまま🥛身体だけかなり焼けた🍫
食事や運動も、
去年から「脳のために」続けてきたことがベースになってその延長だから、
「減量」してる感覚があまりないんです。
そして、必要な時に「ちゃんと休める」ようになったよ🌱
あとは大腿四頭筋の見え方に、
長瀬先生のOKが出たら減量のゴール！
私は大腿四頭筋がむくみと脂肪が残るタイプだから、当日までにしっかり仕上げていきたいと思います🔥
#長瀬陽子 先生
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