今日はいつも通ってるジムが休館日だったので、
気分転換にぶらぶら歩いて、
市民館のトレーニングルームに行ってきました。
市民館のトレーニングルーム、
どんな感じかな？とワクワク。
(いつもと違うことは脳に良い刺激！
前頭葉が活性化。)
あちこちにお花🌼
きれいだな🌸
たわわ🍊
天気が良くて暑い！
4月から紫外線量が増えてくるから、
ちゃんと日傘。
普段しないカラコンで気分転換。
何となくマスカラも塗ってみた👀
到着ー！
中は鯉のぼりでいっぱい！🎏
トレーニングルームはカメラNGだから撮れなかったけど、
ベンチプレス台、スミス、各種マシンもひと通りあって有酸素マシンも結構ある！
平日だし、人数＆利用時間も決まっているからすごく空いてた✨
3時間使えて500円！素晴らしい！
ありがとうございます🙏
今日は背中と脚のトレーニング＋ランニング30分をしました。
スクワット(スミス)10×3
ブルガリアンスクワット10×3
ヒップエクステンション25×2
シーテッドロウ10×3
ラットプルダウン10×3
ランニング30分
インボディも置いてあったからついでに測ってみました🔎
有酸素運動をすることで、
発達障害に不足しがちな脳内物質を出す＆
メンタル疾患でダメージを受けた脳を回復させる
そのために2月からランニングを始めたから、(ドーパミン、BDNF分泌)
今は脳ファースト！
有酸素運動で筋肉が減少しても仕方ない…と思ってたけど、インボディだと筋肉減ってなくてひと安心✨
走っても筋肉は落ちない！と、
強引に自分に思い込ませて
私は走るぞ脳のために🔥
まぁ体組成計は、
メーカーや機種、測る条件によっても全然違うし、正確に筋肉や脂肪を測ることは出来ないから
あくまで推移？経過？の目安程度に見るようにしています🌱
ちなみに体脂肪率なんか、今日のインボディだと10%でも、家の体組成計で測ると22%だもん笑
今日はいつもと違う場所でトレーニングして面白かったな。
市民館のトレーニングルームも充実してるとわかったし、また気分転換の日に来よう🌼
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