セロトニン活性のために始めた朝散歩が、
今日で6ヶ月目でした🌳
朝散歩開始から初めて迎える春🌸
毎朝行く公園の桜を
お花見気分で沢山楽しみました🌸
去年、色々なことが自分の中で重なって
心と身体をおかしくしてしまい、
このままじゃマズい。
元の自分に戻るために、
出来ることから試してみようと感じて、
精神科医の本を参考に朝散歩を始めました。
他にも、食事やトレーニング内容、
生活時間など色々工夫したけど、
これまで何度も書いた通り、
朝散歩が自分に与えた効果は
とても大きかったと感じます。
今日は箇条書きで
去年、心身に現れた異変を
書いて残しておこうと思います。
今までSNSでざっくりと書いた時はあっても、
実際、本当のピークの時は色々しんどくて、
なかなか全部の症状を書けなかった💦
でも元気になった今だから書けるし、
良い時も良くない時も全部「私」なので
書いて残しておこうと思います✏️
あと、自分を解放してくれた言葉も🌼
それでは行きます⚡️
無気力
脱力感
激しい疲労感(全身鉛のようなダルさ)
失神
吐き気
嘔吐
浮遊性めまい(起きてる時も寝る時も)
動悸
息切れ
胸の圧迫感
喉に異物感(ヒステリー球というらしい)
口腔異常感(口の中が苦い渋いザラザラする感覚)
過呼吸発作(呼吸困難)
ひどい寝汗
耳鳴り
思考・記憶・意欲・判断力の著しい低下
爪の変形・変色
生理不順(来たり来なかったり)
抜け毛
傷や湿疹が治らない
首肩の強烈な強張り
腕から指先までの痺れ
低血糖症状
寝起きから身体が痛い
寝起きが悲しい
食いしばりの悪化
悪夢
不眠
むずむず脚症候群(レストレスレッグ)
むくみ
お腹だけスイカのように異常な大きさに張る
脳の感覚がおかしい
普段の景色と違って見える(違和感)
月、日、時間の非現実感
など。
ハイ、不調のオンパレード🍄
読むだけで具合が悪くなってきそう💦
ごめんなさいね！
これらの症状が、
去年3月半ばあたりからチラホラ出始めてたんだけど、
表向きは変な強がり？もあって、
トレーニングしてるのにカッコ悪いとことか、書きたくなくて。
9月10月はガタガタっと一気にピークで、
家のことやトレーニングなど
それまで出来ていたことが出来なくなりました。
病院でいろんな検査もしました。
ちょうどこの時期は発達障害の薬の副作用が重なったこともあり、めちゃしんどかったです。
(※今は薬を飲んでいません)
ただ、
10月から朝散歩を始めて、
出来ることから工夫し、
良くなったり戻ったりを微妙に
本当に微妙に繰り返しながら
ゆっくり症状が和らぎ、消失しました。
…はぁ…
良かったあぁ…🌱
「症状固定」と言って、
不調が長引くと、その分回復するのに時間がかかってしまうと言います。
これを読んでくれてる人で、
もしも、私の症状に似ている人がいたら
「大したことない」なんて思わずに
(※周りの人に、大したことないよなんて言われても)
なるべく早めに病院を受診し、
自分の状態を把握して、
出来る時だけでいいから
出来る事だけでいいから
無理はしないで、
「自分にとって良いこと」を見つけて
やってみてください。
逆に、やらなくていいことはやらずに。
本当に苦しいとき、
慕っている女性に、
こんなことを教わりました。
『考えなくてもいい事
考えてもしょうがない事は考えない
考えたら楽しくなる事だけ考える
やったら嬉しくなる事だけやる
やらなくていいことからやめる』
私は元気になった今でも、
この時教わったことを軸に
毎日過ごしています🍎
発達障害は「治るもの」ではないし、
本人が不都合や困難さを感じていなければ別にそのままで良いんですけど、
私は今ひたすら、
去年のメンタル疾患でダメージを受けた脳を回復させることに闘志を燃やしています🔥
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