今日は背中と肩後部と脚トレーニング＋ランニング30分の日でした。
ブルガリアンスクワット10×3
ヒップスラスト(片脚))25×2
アブダクション25×2
フロントプルダウン(片手)10×3
シーテッドロウ(片手)10×3
プーリーロウ10×3
フェイスプル15×3
リアデルトフライ15×3
ランニング30分
午前中のジムは久しぶり😊
今日は、
脳のために始めたランニングが、
やっと20回目になった！
トレーニングノートに
ランニング⑳
と書いた瞬間の気持ち良さ。
キリがよくて節目だからね✌️
達成感！
有酸素運動による脳機能アップは
大体週3〜週4で30分〜45分以上、
3ヶ月から半年で効果が出てくるとの事📖
実は最近すでに、
あれっ！何か私、前より冴えてる？
と思う瞬間が出てきた。
これは気のせいじゃない🌈
めっちゃ希望！
ランニング㊿、ランニング100！目指して頑張るぞ👟
すごく可愛いフルーツチップス🍎
いただきものです😊
油も砂糖も使ってなくて、
本当のドライフルーツ✨
あまりに可愛くてまだ食べられない🥝
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