昨日は胸／背／脚トレーニング＋ランニング30分の日でした。
ブルガリアンスクワット10×3
バンドヒップスラスト20×2
ラテラルバンドウォーク20×2
フロントプルダウン10×3
ワンハンドロウ10×3
インクラインダンベルフライ10×3
インクラインチェストプレス10×3
脳のためのランニング30分
トレーニングのあとは、持ってきていたご飯で栄養補給。
玄米おにぎり100g
温泉たまご(ゆで卵と間違えて買った)
豚ヒレ(100g)とピーマンのケチャップ炒め
(豚ヒレ＋ピーマン＋ねぎ＋ぬちまーす塩＋コショウ＋ケチャップ＋ソース)
油をひかなくて済むフライパンを使っているので、炒め／焼く時の油は使わずに。
ちなみにローファット(低脂質)ダイエットではソースやケチャップも使い過ぎなければ問題なしです🍅
豚や牛の赤身も大丈夫🙆♀️
(その人の目的、期間、ペースにもよる)
前回のブログの通り、今年の大会出るか出ないかまだ決まってないけど、
もし出られることになった時のことを考えると、ほんのり減量モード。
トレーニングと食事を済ませ、
ボイストレーニングへ。
昨日は発声レッスンと、次にレコーディングする曲のキーを決めたりしました。
今ホームページで再生出来る、
『A Good Goodbye』の日本語バージョンも近々ホームページに載るので、是非聴いてください🌳
TwitterやInstagramのDMで
歌の感想をいただくことがあり、
ものすごく、ものすごく！嬉しいです🌈
幸せだ🍎
ありがとうございます😊🍎
いつか私も、応援してくださる方へ、何かのかたちでお返ししていけたらいいなと思っています🌱🌱
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