リサリサ
脳と闘わないダイエット
必要以上の食欲が湧くとき、この食欲はどこから来てるのだろう？と自分の内側を見つめる。 脳の食欲なのか、胃の食欲なのか？胃は単におなかに食物を入れてあげれば満たすことが出来る、でも脳はそうじゃない。 食べたくないものを仕方なく食べたり、足りていない栄養素を補っていなければ、ど...
top of page
リサリサ
2022年9月2日読了時間: 2分
脳と腸とダイエットの深い関係。
脳内の指揮者であり幸せホルモン「セロトニン」は脳と腸で産生され、全体の95%は腸で作られる。 腸内では沢山の腸内細菌が神経伝達物質を産生していて、神経伝達物質は脳やメンタル、自律神経、代謝にめちゃくちゃ大きな影響を与える。...
リサリサ
2022年5月23日読了時間: 3分
栄養とダイエット＆今の体重
今日はトレオフで、 朝散歩と、お昼スーパーに行った時以外は ずっと家で たまっていた作業に取り掛かり 頑張っていました⚡️ いま色々と、 やるべきことが沢山あって まだ全然終わってないんだけど (SNSのコメントお返事できてなくて申し訳ない…！🙏) 頑張ってひとつひとつ...
リサリサ
2022年5月21日読了時間: 1分
自分の特性に合わせて目標に近づく
昨日もV Shape 恵比寿にて 長瀬先生のレッスンでした。 一年で忘れてしまっていた感覚が 少しずつ取り戻せてきてる気がします。 去年叶わなかった オールジャパンのステージに立つため、 必ず去年の自分よりレベルアップする。 今年は「自分の特性」を理解した上で、...
リサリサ
2022年5月19日読了時間: 2分
大会に向けてタンニング5回目。焼きムラ解消。
昨日5回目のタンニングでした。 顔はサンバリア100＋タンニングカバーでかぶれも赤みも出なくなり、 顔かぶれ問題は無事解決したんだけど、 デコルテから鎖骨、 背中真ん中から上、 肩があまり焼けてなくて。 焼けてるところと 焼けてないところと...
リサリサ
2022年4月3日読了時間: 4分
プロテインについて。たんぱく質は美容、筋肉、神経伝達物質を作るためにも超重要＆4月2日トレーニングメモ
昨日は尻ハムトレーニング＋ランニング30分の日でした。 スクワット10×3 クロスランジ10×3 ヒップエクステンション25×2 レッグカール12×2 ルーマニアンデッドリフト10×3 ランニング30分 リミテストのISOMAXココア味のプロテイン(タンパク質)が美味しくて...
リサリサ
2022年4月1日読了時間: 3分
お腹は健康のバロメーター＆寝る前はランニングしない理由
昨日はジムに入ったのが遅かったから、脚トレーニングのみにして、ランニングをやらずに潔く帰りました。 筋トレ後にランニングをすると、より多くのドーパミンが出るけど、 普段なら大歓迎のドーパミン効果(集中力、覚醒))も、夜寝る前は必要としないですし、むしろ睡眠の妨げになってしま...
bottom of page