脳と腸をよい状態に保つことを最優先で生活し、いかに代謝を落とさずに減量するか。今年つくづく、心身ともに理解した。とても良い減量だった。 去年の大会前は大苦戦した。 それまで得意だった減量が、いつも通りにやっているのに上手くいかない、なぜ、焦る、大会は近づいてくる、カロリー減...

今日の夜ごはんは仕事の都合で焼き芋とローソンのとろ〜りゆで卵(2個)でした。 お手軽なのに満足度と栄養価高い。 ジム行かないで21時に寝る。 小学生の頃より早寝。 早寝にハマってる。

今日は胸／肩／脚トレーニングとランニング35分の日でした。脳のためのランニングは今まで30分だったけど5分伸ばしてみた👟 ベンチプレス10×3 インクラインチェストプレス10×3 サイドレイズ15×3 スクワット10×3 ブルガリアンスクワット10×3...