リサリサ
『新しい目標』朝散歩一年目
朝散歩の公園で。どんぐりがいっぱい落ちてた。 元気な自分に戻るために始めたセロトニン朝散歩が今朝でちょうど丸一年。 発達障害の脳の特性や、体調、メンタルを観察し、毎日向き合い続けた一年だった。 その延長で、「こころ」について学ぶことにした📖✏️...
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リサリサ
2022年8月17日読了時間: 2分
近況報告＆スタジオでポージング練習
ブログの不具合問題が解決してひと安心！良かった😊 最近は、、 『元気な自分に戻るために始めたセロトニン朝散歩』が10ヶ月目を迎えたり 引き続き長瀬先生のところへレッスンに通ったり https://instagram.com/yoko.nagase?igshid=YmMyM...
リサリサ
2022年7月11日読了時間: 1分
セロトニン朝散歩9ヶ月目
元の自分に戻るため、 セロトニン朝散歩を始めて9ヶ月経った。 大会に出られるほど、すっかり元気な自分に戻って、 去年苦しんだ頃の自分が だんだん遠くに感じるようになった。 今は目の前の大会のことで、 いっぱい！😊 千葉県ビキニフィットネスオープン大会まで、あと6日👟🔥...
リサリサ
2022年6月8日読了時間: 2分
セロトニン朝散歩8ヶ月目🌳体脂肪を燃やしやすいファステッドカーディオ。
セロトニン活性のために始めた朝散歩が、今日で8ヶ月目でした🌳 緑の季節から梅雨突入。 アジサイきれいね。 心身の不調から回復するためと、 発達障害に不足しやすいセロトニン を増やす目的で去年から続けてきた朝散歩も、 先月からの1ヶ月は、 大会に向けた除脂肪のために...
リサリサ
2022年6月2日読了時間: 1分
減量中を元気に過ごすちょっとしたコツ
おはようございます🍈 今年の減量期は 朝のコーヒーを ちょっと贅沢しています。 わざとです！！ スタバのドリップコーヒー まとめてAmazonで買うと少し安いセットがある。 今回はこれで買ったよ↓ 色んな味うれしい。デカフェもある。 減量が進むと...
リサリサ
2022年5月8日読了時間: 1分
セロトニン朝散歩7ヶ月目🌳私はレジリエンスが高まった。
セロトニン活性のために始めた朝散歩が、今日で7ヶ月目でした🌳 お花と新緑の季節🌿 この7ヶ月は、 すごく意味のある月日だった。 『レジリエンス』が高まって、 私は前よりきっと強くなった！😊 レジリエンス(心のしなやかさ、再起力) 去年の心身の不調から回復するためと、...
リサリサ
2022年4月28日読了時間: 3分
自分を子育てする気持ち？
ビキニフィットネスの大会出場を目指しながら、 次にレコーディングする歌の練習をしています🎤🎶 私は今年2月から 『ナンバーファイブミュージック』という音楽制作会社に所属させていただいており、 今はボイストレーニングやカバー曲のレコーディングを行い、歌手になるための準備期...
リサリサ
2022年4月8日読了時間: 3分
セロトニン朝散歩6ヶ月目。しんどかった時の心身の症状を書いておこうと思う＆自分を安心させてくれた言葉。
セロトニン活性のために始めた朝散歩が、 今日で6ヶ月目でした🌳 朝散歩開始から初めて迎える春🌸 毎朝行く公園の桜を お花見気分で沢山楽しみました🌸 去年、色々なことが自分の中で重なって 心と身体をおかしくしてしまい、 このままじゃマズい。 元の自分に戻るために、...
リサリサ
2022年3月28日読了時間: 1分
春だねぇ桜が満開＆3月28日トレーニング内容
今日は胸と肩少しと脚トレーニング＋ランニング30分の日でした。 ベンチプレスは以前、重さを追っていたら腕にもがっつり効いてしまい、腕が太くなってしまったので、ビキニカテゴリのために一時期封印？していました。 (ビキニは腕が太すぎるとNG)...
リサリサ
2022年3月8日読了時間: 2分
セロトニン朝散歩5ヶ月目。病んで得たものが多すぎた。
元気な自分に戻るために始めた朝散歩が今日で5ヶ月。 今朝は小雨まじりの曇り空☁️ こういう色の空も好き。 まるで影絵のよう。 去年の不調をきっかけに、 朝散歩という気持ちの良い習慣が身について、(おなじみのセロトニン活性) これも今後の自分にとってプラスになった。...
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