リサリサ
脚トレ短パンデビューの日
私トレーニング歴、 今年の7月で３年になるんですが トレ中「四頭筋の動き」を目で見て確認できるよう、 今更 いまさら！！ 今日初めて短パンでトレーニングしました。 もっと早くそうしてやおけばよかったです。自分を呪う。 トレーニング中、 筋肉の動きが見えて、...
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リサリサ
2022年6月11日読了時間: 1分
これはいい！大会用付け爪(ネイルチップ)
今年の大会で使う付け爪が届いた😊 SHEINで購入。どれもお安い！ https://m.shein.com/jp/?ref=jp&rep=dir&ret=mjp 今シーズン、ビキニに関してのあれこれ(大会選び、初めてのタンニング、ほのほか諸々の段取りなど)、サポートをお願...
リサリサ
2022年6月10日読了時間: 2分
減量中おやつによく食べているもの
今日は脚トレーニングとエアロバイク45分の日でした🔥 減量中期までは 脚トレ後もランニングしてたけど、 減量後期になると 疲労の回復スピードも遅くなりがちだから 「上半身トレの日＋脳のためランニング」 「脚トレの日＋脂肪燃焼ゆる有酸素」 など、体調にあわせて...
リサリサ
2022年6月6日読了時間: 1分
敏感肌でも大丈夫な顔日焼け止め。
黒くなったな。 同じジムのベテラン選手からもついに 「黒っ！」って言われました😄 子供の頃から肌が弱くて 日光でかぶれるし 美容のために あれだけ日焼けを避けてきたのに。 タンニングマシンも 最初赤くなったりかぶれたり かゆくて掻くのを我慢するのが大変だったけど、...
リサリサ
2022年6月1日読了時間: 1分
5月最後のポージングレッスン。
昨日はV Shape 恵比寿で 5月ラストの、長瀬先生のレッスンでした。 少しでも上達するために 何度も何度も。 うまく出来なくて あー！🙄てなる時が沢山あるけど 先生は何度でも繰り返し 教えてくれます。 先生に感謝です。 今月もレッスンに通い ポージングも身体も...
リサリサ
2022年6月1日読了時間: 1分
ローファット減量中のおかず
トレ後に食べるお弁当作ってジム 行ってきます！ ノンオイルで豚ヒレ、玉ねぎ、ピーマンを炒めて天然塩メインの味付け、仕上げに少しだけソースとケチャップ。 減量の終わり頃には最終的に塩胡椒のみになるとは思うけど、今年はギリギリまでふつうに市販の調味料を使う減量。...
リサリサ
2022年5月29日読了時間: 1分
続・長瀬先生のレッスン。
一昨日の金曜日、V Shape 恵比寿で 長瀬先生のレッスンでした👠 基本中の基本であり 超重要な『規定ポーズ』の 細かなチェックから始まります。 先生のレッスンは、 『グループレッスン』と 『パーソナルレッスン』がありますが 私はほぼいつもパーソナルです。...
リサリサ
2022年5月27日読了時間: 2分
3回目の選手登録カード。2020年と2021年の振り返り。
日本ボディビル・フィットネス連盟の 選手登録カードを受け取り 改めて胸が (気持ちが！) ギュッとなりました。 ３年目の選手カード。 今年、大会に出られるかどうか (心身の状態、仕事、気持ち的に) まだ今年の2月あたりは迷っていたけど 選手登録だけはしておこうと。 結果、...
リサリサ
2022年5月25日読了時間: 2分
長瀬先生のレッスン。今年の初戦まであと1か月半。
昨日5月24日 V Shape 恵比寿にて長瀬先生のレッスンでした🌱 身体のわずかな角度や 一歩目の足の出し方などで 審査員席から見える 身体のバランスや見え方に とても差が出てくるので、 ほんとうーーーーーーに ポージングやウォーキングは 難しいです！...
リサリサ
2022年5月23日読了時間: 3分
栄養とダイエット＆今の体重
今日はトレオフで、 朝散歩と、お昼スーパーに行った時以外は ずっと家で たまっていた作業に取り掛かり 頑張っていました⚡️ いま色々と、 やるべきことが沢山あって まだ全然終わってないんだけど (SNSのコメントお返事できてなくて申し訳ない…！🙏) 頑張ってひとつひとつ...
リサリサ
2022年5月22日読了時間: 2分
ADHD時間管理その後＆減量順調
少し前にブログに書いた、 「大きめの紙に一日の行動時間予定表を超細かく手で書く」のが気に入って、 コピー用紙を買い、続けています。 ADHDの「時間＆タスク管理」問題 https://www.lisalisafruitmix.com/post/20220507-1 どんっ！...
リサリサ
2022年5月21日読了時間: 1分
自分の特性に合わせて目標に近づく
昨日もV Shape 恵比寿にて 長瀬先生のレッスンでした。 一年で忘れてしまっていた感覚が 少しずつ取り戻せてきてる気がします。 去年叶わなかった オールジャパンのステージに立つため、 必ず去年の自分よりレベルアップする。 今年は「自分の特性」を理解した上で、...
リサリサ
2022年5月19日読了時間: 2分
大会に向けてタンニング5回目。焼きムラ解消。
昨日5回目のタンニングでした。 顔はサンバリア100＋タンニングカバーでかぶれも赤みも出なくなり、 顔かぶれ問題は無事解決したんだけど、 デコルテから鎖骨、 背中真ん中から上、 肩があまり焼けてなくて。 焼けてるところと 焼けてないところと...
リサリサ
2022年5月17日読了時間: 2分
7月の大会まであと2ヶ月。笑顔の練習と減量の目安。
今日もV Shape 恵比寿にて 長瀬先生のレッスンでした👠 先生「ところでリサさん、いまマスクの下どんな表情？笑顔にしてる？🤔」 笑顔…😵そうだ笑顔。 ビキニフィットネスは身体だけでなく、 笑顔や表情、仕草や雰囲気すべてが 審査されます。 私けっこう、意識しないと...
リサリサ
2022年5月16日読了時間: 2分
タンニング4回目で焼けてきた！顔かぶれ対策のタンニングカバーとサンバリア100
昨日の朝、サンバリア100のネックガードが届きました！ 早く届いたから助かった…✨ 早速。 本来、首をガードするものですけど、 目論み通りで大満足です。 完全遮光100%なので当然見えませんが ちゃんと撮れてた。 昨日はこのサンバリア100の上に 更にタンニングカバーを被り...
リサリサ
2022年5月14日読了時間: 2分
大会に向けてタンニング。肌の状態。かぶれ対策にUVアイテム追加。
7月の大会に向けて、初めての日サロ通い。 昨日で3回目だったんだけど、 一番弱いマシン＆激短時間(10分〜15分)でも全身ヒリヒリ。 写真だと目立たないけどあちこち赤い💦 ぬるめのシャワーでもちょと痛い、 そしてかゆい感じ。 顔は焼かないから (男性は顔まで焼くらしい)...
リサリサ
2022年5月13日読了時間: 2分
長瀬先生のレッスン👠
ビキニフィットネスの大会に向けて、 今日も長瀬先生のところでレッスン。 V shape 恵比寿 https://www.vshape.shop/bookings-checkout/yoko%E3%83%91%E3%83%BC%E3%82%BD%E3%83%8A%E3%83%...
リサリサ
2022年5月11日読了時間: 3分
22年間ひたすら美容健康にこだわり続けたオタクですが初のタンニング。オールジャパンを目標に！
執念で守ってきた白い肌サヨウナラ👋 私はやっぱりオールジャパン目指す！ 心身共にせっかく復活したんだ。 今までの自分と同じレベルじゃイヤなんだよ。今年こそは。 私はアレルギー体質で、子供の頃は特に、ぜんそくやアトピーで大変だった。...
リサリサ
2022年4月26日読了時間: 3分
身体の変化
もう一度、大会に挑戦！ 昨日のブログで書いた通り、 9ヶ月の遅れを取り戻すべく、 再び、長瀬陽子先生のところへ通い始めました。 次回のレッスンまでにポージングやウォーキングを猛練習です。 「大丈夫。リサさんは出来ていたんだから、練習すればすぐに感覚が戻りますよ！😊」と長瀬...
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