iHerbで注文したサプリメント到着✈️ 今回初めて試してみるサプリは、 NOW社の『ドーパムクナ』です。 これはムクナ豆が原料のサプリで、L-Dopa (ドーパミン直接前駆体)が15%含まれているの。 ドーパミンは多過ぎてもダメだけど、 発達障害のひとは不足していたり、...

脳のために始めた 「ややキツイ心拍数でのランニング」が、 先日、40回目を迎えました！ 積み重なっていく達成感うれしい🎉 ※ややキツイ中強度での有酸素運動は、運動後の集中力を高めるドーパミンがより多く分泌され、またBDNF(脳の栄養)の分泌により脳機能が向上ことが研究で明...

今日はいつも通ってるジムが休館日だったので、 気分転換にぶらぶら歩いて、 市民館のトレーニングルームに行ってきました。 市民館のトレーニングルーム、 どんな感じかな？とワクワク。 (いつもと違うことは脳に良い刺激！ 前頭葉が活性化。) あちこちにお花🌼 きれいだな🌸...

筋トレ後に30分のジョギングを追加して、 ドーパミンによる運動後の気分や集中力の変化で気付いた点をSNSに投稿しました。 はっきり言って…イイ！すごく。 ぜひ読んでください↓ そう。同じ有酸素でも、明らかにウォーキングとジョギングでは運動後の脳の感じが違った。...