私は減量は得意でした。 でも去年は心身の不調の中で減量して 本当に苦労しました。 SNSでは恥ずかしくて書けなかった。 食欲もコントロール不能になり、 ハイカーボやチートというより 完全にキレ食いに近いことをしたり 軌道修正しても、減量が進まず、...

今日は背中とハム尻トレーニング＋ランニング30分の日でした。 ブルガリアンスクワット(スミス)10×3 アブダクション15×3 ニーリングレッグカール12×3 ルーマニアンデッドリフト10×3 プーリーロウ10×3 ラットプルダウン10×3 ランニング(速度8.5)30分...