今日は背中と肩後部のトレーニングでした。 ラットプルダウン(ストレートバー)12×3 フロントプルダウン(片手)10×3 シーテッドロウ(片手)10×3 ロープーリー(ストレートバー逆手)10×3 45°インクラインロウ10×3 リアデルトフライ15×3...