リサリサ
ホステス15日目。我ながらビックリ。
今週はお店が桜まつりで、とにかくきれいでした🌸 桜まつり期間中のサクラカクテル🌸🍸 2月の半ばに入店して、先日ホステス15日目でした。 緊張していないように振舞うことも、少しは出来るようになったかも？ あと我ながら驚いたのは、...
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リサリサ
2023年2月19日読了時間: 2分
初指名！ホステス3日目の日記
昨日はホステスのお仕事3日目。初めてご指名を頂きました。驚いたし嬉しいし頭が興奮して、朝方まで寝付けなかった。 今日起きたときは寝不足で重かったけど、昼寝をして復活したから無事にトレーニング出来た。 うつから抜け出すために22時に寝て、夏は朝5時、冬は朝6時台に起き、朝散歩...
リサリサ
2023年1月25日読了時間: 2分
やる気＆幸福感ドーパミンについてとサプリ感想
iHerbで注文したサプリメント到着✈️ 今回初めて試してみるサプリは、 NOW社の『ドーパムクナ』です。 これはムクナ豆が原料のサプリで、L-Dopa (ドーパミン直接前駆体)が15%含まれているの。 ドーパミンは多過ぎてもダメだけど、 発達障害のひとは不足していたり、...
リサリサ
2022年11月13日読了時間: 1分
自然がもたらす脳への効果
この休日、 山の中でリフレッシュしてきました。 自然の中にいると、散らかった頭の中が 休まる感じ。 将来は田舎に住みたいと本気で思っています…！ 自然の中で過ごすと、体内のストレスホルモンが軽減し、脳機能も向上することが研究でわかっています。...
リサリサ
2022年10月21日読了時間: 1分
久しぶりに80kgスクワット
今日は久しぶりにバーベルスクワットを80kgで5回5セットやりました。 一時期は97.5kgまでいったんだけど、 去年の体調不良だったこともあり 重さが半分ぐらいに落ちちゃって。 でも今はまた筋力をつけたくて、 5×5のスクワットをやることに。...
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2022年6月26日読了時間: 2分
大会まであと21日&ADHDに便利なメモ
今日は脚と肩背中少しトレーニング＋脂肪燃焼心拍数でバイク30分の日でした。 ジム一階の、いつものフリースペースでアイスコーヒー。今日もすごく暑かった。 23日木曜日は長瀬先生のところへレッスンに行って来ました。https://www.vshape.shop/...
リサリサ
2022年6月15日読了時間: 3分
新しいYouTubeチャンネルを始めます🍎
今月、私は新しいYouTubeチャンネルを始めます。 お気づきの方もいらっしゃるかも知れませんが、 今ある私のYouTubeチャンネルは、 もう２年更新していません。 あの頃自分でYouTubeをアップしてみてわかったのですが、それはそれは大変な作業で、...
リサリサ
2022年6月5日読了時間: 1分
算数のLD(限局性学習症)のこと
私は算数の限局性学習症(LD)で 数字、角度、重さ、容量、速さとか謎だしピンとこない。 計算の仕方とか何度教わっても覚えていられないから毎度も聞く。 ドリル買ったけど頭がフリーズでまるで進まない。ただ減量に必要なPFCやカロリーは電卓やアプリを使って何とか出来ている🍙...
リサリサ
2022年5月22日読了時間: 2分
ADHD時間管理その後＆減量順調
少し前にブログに書いた、 「大きめの紙に一日の行動時間予定表を超細かく手で書く」のが気に入って、 コピー用紙を買い、続けています。 ADHDの「時間＆タスク管理」問題 https://www.lisalisafruitmix.com/post/20220507-1 どんっ！...
リサリサ
2022年5月7日読了時間: 4分
ADHDの「時間＆タスク管理」問題。
脳のために始めた 「ややキツイ心拍数でのランニング」が、 先日、40回目を迎えました！ 積み重なっていく達成感うれしい🎉 ※ややキツイ中強度での有酸素運動は、運動後の集中力を高めるドーパミンがより多く分泌され、またBDNF(脳の栄養)の分泌により脳機能が向上ことが研究で明...
リサリサ
2022年4月29日読了時間: 2分
ADHD、ASDの恋愛
付き合った人に「オレのこと好きじゃないの？」と毎回誤解される。 約束を忘れる、デートに大幅に遅れる、誕生日を忘れる、話が入ってこない、会話の内容を覚えてない、新しく出来た関心事に彼氏よりも夢中になってしまう、自分の強いこだわりを優先しすぎる等。...
リサリサ
2022年4月16日読了時間: 2分
ずっと書きたかったこと。
ずっと書きたくて書けなかったことがある。それは、去年トレーナーを目指して二度目に転職した先の神楽坂パーソナルジムGAINのこと。 発達障害の診断を受けてからトレーナーを目指すことに不安が大きくなり、自信をなくし、トレーナー自体を諦めようとした時、...
リサリサ
2022年4月15日読了時間: 2分
発達障害のこと＆ITカフェバーOutput
このホームページは、今年3月後半から 私の友達とそのご主人に、お仕事で保守管理をしてもらっています🍎 ご主人はITのお仕事をされていて、 友達は静岡市清水区で『IT Cafe&Bar Output』という手作りお菓子が評判のカフェとエステをしています☕️...
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