リサリサ
脚トレ短パンデビューの日
私トレーニング歴、 今年の7月で３年になるんですが トレ中「四頭筋の動き」を目で見て確認できるよう、 今更 いまさら！！ 今日初めて短パンでトレーニングしました。 もっと早くそうしてやおけばよかったです。自分を呪う。 トレーニング中、 筋肉の動きが見えて、...
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リサリサ
2022年6月11日読了時間: 1分
これはいい！大会用付け爪(ネイルチップ)
今年の大会で使う付け爪が届いた😊 SHEINで購入。どれもお安い！ https://m.shein.com/jp/?ref=jp&rep=dir&ret=mjp 今シーズン、ビキニに関してのあれこれ(大会選び、初めてのタンニング、ほのほか諸々の段取りなど)、サポートをお願...
リサリサ
2022年6月10日読了時間: 2分
減量中おやつによく食べているもの
今日は脚トレーニングとエアロバイク45分の日でした🔥 減量中期までは 脚トレ後もランニングしてたけど、 減量後期になると 疲労の回復スピードも遅くなりがちだから 「上半身トレの日＋脳のためランニング」 「脚トレの日＋脂肪燃焼ゆる有酸素」 など、体調にあわせて...
リサリサ
2022年6月9日読了時間: 1分
大会まで38日。大腿四頭筋を目安に減量中
起きる→トイレ→服脱ぐ→体重測る→鏡で毎朝全身チェック。 体重は推移の記録として測るけど、 最終的には「見た目」で判断していきます。 長瀬先生「リサさんの減量のゴールは大腿四頭筋が仕上がるまでですね✨」 うーーん。 大腿四頭筋の脂肪とむくみが手強い。...
リサリサ
2022年6月8日読了時間: 2分
セロトニン朝散歩8ヶ月目🌳体脂肪を燃やしやすいファステッドカーディオ。
セロトニン活性のために始めた朝散歩が、今日で8ヶ月目でした🌳 緑の季節から梅雨突入。 アジサイきれいね。 心身の不調から回復するためと、 発達障害に不足しやすいセロトニン を増やす目的で去年から続けてきた朝散歩も、 先月からの1ヶ月は、 大会に向けた除脂肪のために...
リサリサ
2022年6月6日読了時間: 1分
敏感肌でも大丈夫な顔日焼け止め。
黒くなったな。 同じジムのベテラン選手からもついに 「黒っ！」って言われました😄 子供の頃から肌が弱くて 日光でかぶれるし 美容のために あれだけ日焼けを避けてきたのに。 タンニングマシンも 最初赤くなったりかぶれたり かゆくて掻くのを我慢するのが大変だったけど、...
リサリサ
2022年6月5日読了時間: 1分
算数のLD(限局性学習症)のこと
私は算数の限局性学習症(LD)で 数字、角度、重さ、容量、速さとか謎だしピンとこない。 計算の仕方とか何度教わっても覚えていられないから毎度も聞く。 ドリル買ったけど頭がフリーズでまるで進まない。ただ減量に必要なPFCやカロリーは電卓やアプリを使って何とか出来ている🍙...
リサリサ
2022年6月3日読了時間: 1分
ローファット減量中の脂質の量
仕事移動中にベンチで減量弁当食べてるよ。 このおかずまだ飽きないの。 ごはんは150gです。 ひき肉は皮なしのむね肉だよ。 私はローファット(低脂質)減量だから、 1日のトータルの脂質は20〜40gにしてるよ。この量は人によるよ。 その人の減量設定のカロリーの...
リサリサ
2022年6月3日読了時間: 1分
きれいになる小豆粥をもっちり食感にする。
朝の小豆粥の続きです。 ↓むくみや美容に小豆粥 https://www.lisalisafruitmix.com/post/20220603-21 赤飯用あずきと違って 「ふっくら小豆水煮」だとやっぱり 小豆やわやわ🫘 でも美味しい。 あったかい作りたても美味しいけど、...
リサリサ
2022年6月3日読了時間: 1分
🎤Alone Again
ホームページ上に、 新しくレコーディングした曲を載せました🎤 今回はGilbert O'Sullivan『Alone again』をカバーさせて頂きました。 この曲の歌詞を知った時に かなり衝撃を受けたけど 同時に色んな気持ちになって 私はそれからこの曲が...
リサリサ
2022年6月3日読了時間: 1分
むくみや美容に小豆粥
小豆粥が好きでよく食べるけど 今まで缶のやつ使ってたのね。 これ。赤飯用だから固めなの↓ 今日はこっちでやってみる。 こっちは柔らかめ。 ちょっと柔らかすぎちゃうかな？ このゆで小豆、減量中そのまま 間食で食べてる。はちみつ少し足したりして。...
リサリサ
2022年6月2日読了時間: 1分
おすすめメイク落とし
わーー 今日は遅くなった！ これから急いで寝る支度！ 23時には寝ないと。 ダッシュでメイク落とし。 これいいよ。 ずっと使ってきた 江原道のクレンジングウォーターもいいけど、 これもいい。 わたしかぶれやすいけど 皮膚科でサンプルもらって これは平気だった。...
リサリサ
2022年6月2日読了時間: 1分
減量中を元気に過ごすちょっとしたコツ
おはようございます🍈 今年の減量期は 朝のコーヒーを ちょっと贅沢しています。 わざとです！！ スタバのドリップコーヒー まとめてAmazonで買うと少し安いセットがある。 今回はこれで買ったよ↓ 色んな味うれしい。デカフェもある。 減量が進むと...
リサリサ
2022年6月1日読了時間: 1分
5月最後のポージングレッスン。
昨日はV Shape 恵比寿で 5月ラストの、長瀬先生のレッスンでした。 少しでも上達するために 何度も何度も。 うまく出来なくて あー！🙄てなる時が沢山あるけど 先生は何度でも繰り返し 教えてくれます。 先生に感謝です。 今月もレッスンに通い ポージングも身体も...
リサリサ
2022年6月1日読了時間: 1分
ローファット減量中のおかず
トレ後に食べるお弁当作ってジム 行ってきます！ ノンオイルで豚ヒレ、玉ねぎ、ピーマンを炒めて天然塩メインの味付け、仕上げに少しだけソースとケチャップ。 減量の終わり頃には最終的に塩胡椒のみになるとは思うけど、今年はギリギリまでふつうに市販の調味料を使う減量。...
リサリサ
2022年6月1日読了時間: 3分
しばらくブログを変えます＆体調管理や睡眠、減量などとにかく心拍計が大活躍している
6月が始まった！ ちょっとね、このブログ、 忙しくても、混乱してても 継続できるふうに しばらく変えます。 大会前は毎回、とにかくやることが 多くなり、頭もいっぱいになることが 多いから、 ただの日記、まとまってなくて 読みにくいかもしれないけど...
リサリサ
2022年5月29日読了時間: 1分
続・長瀬先生のレッスン。
一昨日の金曜日、V Shape 恵比寿で 長瀬先生のレッスンでした👠 基本中の基本であり 超重要な『規定ポーズ』の 細かなチェックから始まります。 先生のレッスンは、 『グループレッスン』と 『パーソナルレッスン』がありますが 私はほぼいつもパーソナルです。...
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