黒くなったな。 同じジムのベテラン選手からもついに 「黒っ！」って言われました😄 子供の頃から肌が弱くて 日光でかぶれるし 美容のために あれだけ日焼けを避けてきたのに。 タンニングマシンも 最初赤くなったりかぶれたり かゆくて掻くのを我慢するのが大変だったけど、...

昨日の朝、サンバリア100のネックガードが届きました！ 早く届いたから助かった…✨ 早速。 本来、首をガードするものですけど、 目論み通りで大満足です。 完全遮光100%なので当然見えませんが ちゃんと撮れてた。 昨日はこのサンバリア100の上に 更にタンニングカバーを被り...

昨日は尻ハムトレーニング＋ランニング30分の日でした。 スクワット10×3 クロスランジ10×3 ヒップエクステンション25×2 レッグカール12×2 ルーマニアンデッドリフト10×3 ランニング30分 リミテストのISOMAXココア味のプロテイン(タンパク質)が美味しくて...

今日は胸／肩／脚トレーニングとランニング35分の日でした。脳のためのランニングは今まで30分だったけど5分伸ばしてみた👟 ベンチプレス10×3 インクラインチェストプレス10×3 サイドレイズ15×3 スクワット10×3 ブルガリアンスクワット10×3...

大好きな芽キャベツが出回りだした🥬 かわいい！ 温かいスープが飲みたくて、 栄養たっぷりで美容健康的な豆乳スープを最近よく作っています。 芽キャベツ、玉ねぎ、にんじん、マッシュルームなど好きな野菜と皮なし鶏モモ肉を ミネラルが多いぬちまーす塩とコショウでコトコト煮て、仕上...

大円筋に食い込みにくいデザインのトレーニングウェアをAmazonで見つけたので買いました。 私はウェアのブランドとかオシャレにこだわりが無く、選ぶのも面倒くさいのであまり新調することは無いんですが、 やっぱり新しいデザインと色のウェアは気分転換になりますね🎀...

Twitterで朝のフルーツを毎日投稿しているので、「朝食はフルーツだけですか？」という質問をされることがあります。 筋トレ始める前は、午前中は基本的にフルーツだけの食生活でしたが、 筋トレ始めてからは、フルーツを食べて30〜40分後ぐらいに、皮なしの鶏むね肉や魚、卵など、...

昨日は仕事前に脚メイン肩少しトレーニングの日でした。 午前中にトレーニングすると、 早い時間に「やることやった感」があって安心しますね。 筋トレは終わってるから大丈夫！みたいな。 ブルガリアンスクワット10×3 ヒップスラスト12×3 ケーブルキックバック15×3...

昨日1月3日は六本木のorange gymでトレーニングしました🍊 久しぶりのオレンジジム。 ビキニデビュー戦の頃から、行くといつも親切なアドバイスとポジティブな言葉をかけてくれるMichael！ 久しぶり！顔見れてうれしい🍊 トレ前のコーヒー🔥...