リサリサ
セロトニン朝散歩9ヶ月目
元の自分に戻るため、 セロトニン朝散歩を始めて9ヶ月経った。 大会に出られるほど、すっかり元気な自分に戻って、 去年苦しんだ頃の自分が だんだん遠くに感じるようになった。 今は目の前の大会のことで、 いっぱい！😊 千葉県ビキニフィットネスオープン大会まで、あと6日👟🔥...
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リサリサ
2022年6月8日読了時間: 2分
セロトニン朝散歩8ヶ月目🌳体脂肪を燃やしやすいファステッドカーディオ。
セロトニン活性のために始めた朝散歩が、今日で8ヶ月目でした🌳 緑の季節から梅雨突入。 アジサイきれいね。 心身の不調から回復するためと、 発達障害に不足しやすいセロトニン を増やす目的で去年から続けてきた朝散歩も、 先月からの1ヶ月は、 大会に向けた除脂肪のために...
リサリサ
2022年6月2日読了時間: 1分
減量中を元気に過ごすちょっとしたコツ
おはようございます🍈 今年の減量期は 朝のコーヒーを ちょっと贅沢しています。 わざとです！！ スタバのドリップコーヒー まとめてAmazonで買うと少し安いセットがある。 今回はこれで買ったよ↓ 色んな味うれしい。デカフェもある。 減量が進むと...
リサリサ
2022年5月8日読了時間: 1分
セロトニン朝散歩7ヶ月目🌳私はレジリエンスが高まった。
セロトニン活性のために始めた朝散歩が、今日で7ヶ月目でした🌳 お花と新緑の季節🌿 この7ヶ月は、 すごく意味のある月日だった。 『レジリエンス』が高まって、 私は前よりきっと強くなった！😊 レジリエンス(心のしなやかさ、再起力) 去年の心身の不調から回復するためと、...
リサリサ
2022年4月28日読了時間: 3分
自分を子育てする気持ち？
ビキニフィットネスの大会出場を目指しながら、 次にレコーディングする歌の練習をしています🎤🎶 私は今年2月から 『ナンバーファイブミュージック』という音楽制作会社に所属させていただいており、 今はボイストレーニングやカバー曲のレコーディングを行い、歌手になるための準備期...
リサリサ
2022年4月8日読了時間: 3分
セロトニン朝散歩6ヶ月目。しんどかった時の心身の症状を書いておこうと思う＆自分を安心させてくれた言葉。
セロトニン活性のために始めた朝散歩が、 今日で6ヶ月目でした🌳 朝散歩開始から初めて迎える春🌸 毎朝行く公園の桜を お花見気分で沢山楽しみました🌸 去年、色々なことが自分の中で重なって 心と身体をおかしくしてしまい、 このままじゃマズい。 元の自分に戻るために、...
リサリサ
2022年3月28日読了時間: 1分
春だねぇ桜が満開＆3月28日トレーニング内容
今日は胸と肩少しと脚トレーニング＋ランニング30分の日でした。 ベンチプレスは以前、重さを追っていたら腕にもがっつり効いてしまい、腕が太くなってしまったので、ビキニカテゴリのために一時期封印？していました。 (ビキニは腕が太すぎるとNG)...
リサリサ
2022年3月8日読了時間: 2分
セロトニン朝散歩5ヶ月目。病んで得たものが多すぎた。
元気な自分に戻るために始めた朝散歩が今日で5ヶ月。 今朝は小雨まじりの曇り空☁️ こういう色の空も好き。 まるで影絵のよう。 去年の不調をきっかけに、 朝散歩という気持ちの良い習慣が身について、(おなじみのセロトニン活性) これも今後の自分にとってプラスになった。...
リサリサ
2022年2月22日読了時間: 2分
脳のゴールデンタイム
今日は胸と脚トレーニング＋ランニング30分の日でした。 スクワット10×3 ブルガリアンスクワット10×3 スタンディングアブダクション30×2 ベンチプレス10×3 インクラインダンベルフライ10×3 ランニング(速度8.3)30分...
リサリサ
2022年2月9日読了時間: 3分
朝散歩4ヶ月目とセロトニン効果
私はTwitterとInstagramのストーリーで、 毎朝散歩に行く近所の公園で撮った写真をアップしています🌳 公園までは片道15分ぐらいです。 公園についてからは、空を眺めたり鳥の声を聴いたり、木に近づいたりして、少し休んで帰ってきます。...
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