今日は仕事納め&年内ラストのトレーニングでした。今年も一年、ありがとうございました🙏 12/29トレーニング(背中、肩後部、腹) アシストチンニング シーテッドロウ(片手) ケーブルプルオーバー ダンベルリアレイズ リアデルトフライ フェイスプル アブローラー クランチ...