仕事移動中にベンチで減量弁当食べてるよ。 このおかずまだ飽きないの。 ごはんは150gです。 ひき肉は皮なしのむね肉だよ。 私はローファット(低脂質)減量だから、 1日のトータルの脂質は20〜40gにしてるよ。この量は人によるよ。 その人の減量設定のカロリーの...

トレ後に食べるお弁当作ってジム 行ってきます！ ノンオイルで豚ヒレ、玉ねぎ、ピーマンを炒めて天然塩メインの味付け、仕上げに少しだけソースとケチャップ。 減量の終わり頃には最終的に塩胡椒のみになるとは思うけど、今年はギリギリまでふつうに市販の調味料を使う減量。...