今日は胸肩メイン、おまけで腹筋のトレーニングをしました。 ベンチプレス インクラインダンベルフライ インクラインチェストプレス ショルダープレス インクラインサイドレイズ インクラインリアレイズ アブローラー ニートゥチェスト...