リサリサ
脳と闘わないダイエット
必要以上の食欲が湧くとき、この食欲はどこから来てるのだろう？と自分の内側を見つめる。 脳の食欲なのか、胃の食欲なのか？胃は単におなかに食物を入れてあげれば満たすことが出来る、でも脳はそうじゃない。 食べたくないものを仕方なく食べたり、足りていない栄養素を補っていなければ、ど...
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リサリサ
2022年9月2日読了時間: 2分
脳と腸とダイエットの深い関係。
脳内の指揮者であり幸せホルモン「セロトニン」は脳と腸で産生され、全体の95%は腸で作られる。 腸内では沢山の腸内細菌が神経伝達物質を産生していて、神経伝達物質は脳やメンタル、自律神経、代謝にめちゃくちゃ大きな影響を与える。...
リサリサ
2022年6月13日読了時間: 4分
ストレスと減量。去年の減量失敗談。
私は減量は得意でした。 でも去年は心身の不調の中で減量して 本当に苦労しました。 SNSでは恥ずかしくて書けなかった。 食欲もコントロール不能になり、 ハイカーボやチートというより 完全にキレ食いに近いことをしたり 軌道修正しても、減量が進まず、...
リサリサ
2022年6月3日読了時間: 1分
ローファット減量中の脂質の量
仕事移動中にベンチで減量弁当食べてるよ。 このおかずまだ飽きないの。 ごはんは150gです。 ひき肉は皮なしのむね肉だよ。 私はローファット(低脂質)減量だから、 1日のトータルの脂質は20〜40gにしてるよ。この量は人によるよ。 その人の減量設定のカロリーの...
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