脳内の指揮者であり幸せホルモン「セロトニン」は脳と腸で産生され、全体の95%は腸で作られる。 腸内では沢山の腸内細菌が神経伝達物質を産生していて、神経伝達物質は脳やメンタル、自律神経、代謝にめちゃくちゃ大きな影響を与える。...

元の自分に戻るため、 セロトニン朝散歩を始めて9ヶ月経った。 大会に出られるほど、すっかり元気な自分に戻って、 去年苦しんだ頃の自分が だんだん遠くに感じるようになった。 今は目の前の大会のことで、 いっぱい！😊 千葉県ビキニフィットネスオープン大会まで、あと6日👟🔥...

セロトニン活性のために始めた朝散歩が、今日で8ヶ月目でした🌳 緑の季節から梅雨突入。 アジサイきれいね。 心身の不調から回復するためと、 発達障害に不足しやすいセロトニン を増やす目的で去年から続けてきた朝散歩も、 先月からの1ヶ月は、 大会に向けた除脂肪のために...

セロトニン活性のために始めた朝散歩が、今日で7ヶ月目でした🌳 お花と新緑の季節🌿 この7ヶ月は、 すごく意味のある月日だった。 『レジリエンス』が高まって、 私は前よりきっと強くなった！😊 レジリエンス(心のしなやかさ、再起力) 去年の心身の不調から回復するためと、...

この連休中、二日間森の中で過ごして、 心身共にのんびり休みました🌳 五月だけど夜はまだ寒かった！ でも、薪ストーブでぽかぽか🔥 炎のゆらぎには人を癒す効果がある。 普段こういう機会ないですし、 とても安らぎました🔥 食事は外食せず、...

ビキニフィットネスの大会出場を目指しながら、 次にレコーディングする歌の練習をしています🎤🎶 私は今年2月から 『ナンバーファイブミュージック』という音楽制作会社に所属させていただいており、 今はボイストレーニングやカバー曲のレコーディングを行い、歌手になるための準備期...

セロトニン活性のために始めた朝散歩が、 今日で6ヶ月目でした🌳 朝散歩開始から初めて迎える春🌸 毎朝行く公園の桜を お花見気分で沢山楽しみました🌸 去年、色々なことが自分の中で重なって 心と身体をおかしくしてしまい、 このままじゃマズい。 元の自分に戻るために、...

昨日はジムに入ったのが遅かったから、脚トレーニングのみにして、ランニングをやらずに潔く帰りました。 筋トレ後にランニングをすると、より多くのドーパミンが出るけど、 普段なら大歓迎のドーパミン効果(集中力、覚醒))も、夜寝る前は必要としないですし、むしろ睡眠の妨げになってしま...

今日は胸／肩／脚トレーニングとランニング35分の日でした。脳のためのランニングは今まで30分だったけど5分伸ばしてみた👟 ベンチプレス10×3 インクラインチェストプレス10×3 サイドレイズ15×3 スクワット10×3 ブルガリアンスクワット10×3...

今日は胸と脚トレーニング＋ランニング30分の日でした。 スクワット10×3 ブルガリアンスクワット10×3 スタンディングアブダクション30×2 ベンチプレス10×3 インクラインダンベルフライ10×3 ランニング(速度8.3)30分...

私はTwitterとInstagramのストーリーで、 毎朝散歩に行く近所の公園で撮った写真をアップしています🌳 公園までは片道15分ぐらいです。 公園についてからは、空を眺めたり鳥の声を聴いたり、木に近づいたりして、少し休んで帰ってきます。...

今日は朝から… 「？！？！…無い、無い、無い！」 大切なものを失くしたことに気付き、 思い当たる場所に電話で問い合わせしてみたけれど、届けがなく。 (あぁぁ、またやっちゃった…。) ADHD (注意欠如・多動性障害) 特に注意欠如が突出している私は、...