リサリサ
Blue Note TOKYO
初めて訪れたBlue Note TOKYO 2023.03.22 KANDACE SPRINGS プリンスが絶賛した“雪さえも溶かす”歌声のジャズ・ボーカリスト。 歌声も音も空間も 非現実、異世界だったなぁ。 #40代 #脳によいこと #好きなこと...
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リサリサ
2022年9月24日読了時間: 1分
オールジャパン！
9月18日、19日に茅ヶ崎で行われた『オールジャパンフィットネスチャンピオンシップス』 7月千葉の優勝、 8月関東の2位で、 一般、マスターズともにオールジャパンのクオリファイを取り、 2年間目指してきたオールジャパンのステージに、ようやく立つことができました🍎...
リサリサ
2022年9月2日読了時間: 2分
今年の減量と去年の減量の違い。
脳と腸をよい状態に保つことを最優先で生活し、いかに代謝を落とさずに減量するか。今年つくづく、心身ともに理解した。とても良い減量だった。 去年の大会前は大苦戦した。 それまで得意だった減量が、いつも通りにやっているのに上手くいかない、なぜ、焦る、大会は近づいてくる、カロリー減...
リサリサ
2022年9月2日読了時間: 1分
オールジャパンエントリー完了
背中と肩後部と尻トレーニング＋ゆる有酸素20分の日。 2年間憧れたオールジャパン、 9月18日のマスターズだけじゃなく、19日(年齢区分け無し)もエントリーした🌈 何でも経験なのだ！ たとえ決勝残れなかったとしても。 今を残す、今の自分は、今しかいないのだ！ #40代...
リサリサ
2022年9月2日読了時間: 2分
脳と闘わないダイエット
必要以上の食欲が湧くとき、この食欲はどこから来てるのだろう？と自分の内側を見つめる。 脳の食欲なのか、胃の食欲なのか？胃は単におなかに食物を入れてあげれば満たすことが出来る、でも脳はそうじゃない。 食べたくないものを仕方なく食べたり、足りていない栄養素を補っていなければ、ど...
リサリサ
2022年9月2日読了時間: 2分
横浜マリントレーニングジム
ずっと行ってみたかった横浜マリントレーニングジムに行ってきました。 選手が多く、ハードなイメージもあり、行ってみたかったジムでも初めて行くのは少し勇気が要りましたが、 8月6日に行われた関東と神奈川選手権の感想や改善点を、直接、谷澤一矢会長から伺いたくて、ドキドキしながら行...
リサリサ
2022年9月2日読了時間: 2分
脳と腸とダイエットの深い関係。
脳内の指揮者であり幸せホルモン「セロトニン」は脳と腸で産生され、全体の95%は腸で作られる。 腸内では沢山の腸内細菌が神経伝達物質を産生していて、神経伝達物質は脳やメンタル、自律神経、代謝にめちゃくちゃ大きな影響を与える。...
リサリサ
2022年8月2日読了時間: 1分
市民館でトレーニング＆インボディ測定
神奈川県フィットネス 選手権大会 関東フィットネス 選手権大会まで あと４日。 今日は仕事前に市民館で 肩トレーニング＋ゆる有酸素30分の日でした。 インボディを1ヶ月ぶりに測定してみました。 (前回のインボディ結果はこちらです)...
リサリサ
2022年7月11日読了時間: 1分
セロトニン朝散歩9ヶ月目
元の自分に戻るため、 セロトニン朝散歩を始めて9ヶ月経った。 大会に出られるほど、すっかり元気な自分に戻って、 去年苦しんだ頃の自分が だんだん遠くに感じるようになった。 今は目の前の大会のことで、 いっぱい！😊 千葉県ビキニフィットネスオープン大会まで、あと6日👟🔥...
リサリサ
2022年7月7日読了時間: 2分
大会まであと10日。市民館でトレーニング＆インボディ測定。
久しぶりのブログ！ Twitter、Instagram、YouTubeのメインチャンネルとセカンドチャンネルで、 だんだんわけがわからなくなってしまいました🍄✨ どこに何を書いたか、話したか あやしくなってきました😄🍄✨ 混乱しないように...
リサリサ
2022年6月30日読了時間: 2分
新チャンネル始まりました🍎
今日から！ YouTubeの新チャンネルが始まり、 先ほど初回動画が公開されました🍉 初回は『自己紹介＆質問コーナー』です🍋 https://youtu.be/vgZllLFum2A これから、 美容健康、ダイエット、ボディメイク、 ビキニフィットネス競技、音楽活動、...
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2022年6月29日読了時間: 1分
YouTubeチャンネルを始めさせていただきます！
お知らせがあります🌱 今あるYouTubeチャンネルで 今日6月29日 19時に動画をひとつ、 更新します⬇️ https://youtu.be/bS3ikV3lGaA (YouTube動画、更新するの2年ぶり😭) そして、 明日6月30日...
リサリサ
2022年6月28日読了時間: 1分
大会まであと18日🔥
今日は長瀬先生のレッスンで 大会前一週間の過ごし方や 当日の過ごし方など ご指導いただきました！ 今年は遅れを取り戻すために 沢山先生のところへ通わせて頂き 私のむくみやすい部位や 体質、今の身体の感じ、経過を 先生は知ってくださっているから 大会前のスケジュール、...
リサリサ
2022年6月26日読了時間: 2分
大会まであと21日&ADHDに便利なメモ
今日は脚と肩背中少しトレーニング＋脂肪燃焼心拍数でバイク30分の日でした。 ジム一階の、いつものフリースペースでアイスコーヒー。今日もすごく暑かった。 23日木曜日は長瀬先生のところへレッスンに行って来ました。https://www.vshape.shop/...
リサリサ
2022年6月20日読了時間: 2分
長瀬先生のレッスン＆減量経過
今日は長瀬先生のレッスン！ ポージングに必要な柔軟、体の使い方、コンディショニングも教わります。 私はストレッチをサボりがち… しかもそれはすぐに先生に 見抜かれてしまいます。 先生「ちゃんとやってくださいね！」 私「はい！わかりました😄」...
リサリサ
2022年6月18日読了時間: 2分
大会までラストスパート
6月16日は長瀬先生のレッスンでした。 今シーズンの初戦まであと1ヶ月。 ほぼほぼOK🙆♀️を貰えているけど、 やっぱり大腿四頭筋のカットがビシッと出ない。 理由は、 大腿四頭筋の絞りとむくみ、 ポージングで縫工筋を出す筋肉への意識。 最後の最後まで課題です。...
リサリサ
2022年6月15日読了時間: 3分
新しいYouTubeチャンネルを始めます🍎
今月、私は新しいYouTubeチャンネルを始めます。 お気づきの方もいらっしゃるかも知れませんが、 今ある私のYouTubeチャンネルは、 もう２年更新していません。 あの頃自分でYouTubeをアップしてみてわかったのですが、それはそれは大変な作業で、...
リサリサ
2022年6月13日読了時間: 4分
ストレスと減量。去年の減量失敗談。
私は減量は得意でした。 でも去年は心身の不調の中で減量して 本当に苦労しました。 SNSでは恥ずかしくて書けなかった。 食欲もコントロール不能になり、 ハイカーボやチートというより 完全にキレ食いに近いことをしたり 軌道修正しても、減量が進まず、...
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