🍊脳に良いこと 4/5

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LisaLisa Fruitmix

【IT WAS YOU】LisaLisa

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春だねぇ桜が満開＆3月28日トレーニング内容

リサリサ

2022年3月28日読了時間: 1分

🍊今日の一日

春だねぇ桜が満開＆3月28日トレーニング内容

今日は胸と肩少しと脚トレーニング＋ランニング30分の日でした。ベンチプレスは以前、重さを追っていたら腕にもがっつり効いてしまい、腕が太くなってしまったので、ビキニカテゴリのために一時期封印？していました。 (ビキニは腕が太すぎるとNG)...

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Jazzライブ鑑賞＆感動の涙と脳の関係。

リサリサ

2022年3月27日読了時間: 2分

🍊今日の一日

Jazzライブ鑑賞＆感動の涙と脳の関係。

昨日はトレーニング＆ランニングのあと、 Jazzのライブ鑑賞に行きました。 🎹🎺🎷🥁🎤🎶 銀座にあるジャズクラブ『Swing』 http://ginzaswing.jp/ SINCE1976… わ！自分が生まれた年にオープンしたのかぁ✨...

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心境の変化

リサリサ

2022年3月25日読了時間: 1分

🍊今日の一日

心境の変化

次はいつ大会に出られるか、それどころか「また出たい」と思えるかどうかも予想できなかったのに、人の心は変化するものだな。振り返ってみて、自分の心境の変化を楽しんでいます🍎 2021年10月 2021年11月 2022年3月23日前の自分よりもっと自由に。...

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新しくレコーディングしたカバー曲【日本語版】A Good Good Bye を載せました🎤

リサリサ

2022年3月22日読了時間: 1分

🍊今日の一日

新しくレコーディングしたカバー曲【日本語版】A Good Good Bye を載せました🎤

ホームページに『ギャラリー』という項目が増えて、そこに、これまでレコーディングした曲が載るようになりました🌱 嬉しいです😊 ホームページTOP右上３本線をタップ ↓ ギャラリー ↓ Music ミュージックギャラリーページ👇...

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創玄展＆固めプリンの日

リサリサ

2022年3月21日読了時間: 2分

🍊脳に良いこと

創玄展＆固めプリンの日

先週、上野にある東京都美術館に行ってきました。悩んだり立ち止まったりした時に、さりげない一言で気付きをくれる真栄先生(書道)の作品を観たくて。前回、先生の作品を観に来たのは去年7月の【毎日書道展】です。今回は【創玄展】という展示会でした。...

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ようやく片付いた。ノルアドレナリンによる集中力とは。

リサリサ

2022年3月17日読了時間: 2分

🍊今日の一日

ようやく片付いた。ノルアドレナリンによる集中力とは。

引越しから5日経ち、ようやく全ての段ボールを折りたたみ、荷解きが終わりました。引越し前後は色々と重なり、朝散歩のみでジムに行けず、すごくモヤモヤしていましたが、やっと今日ジムに行けてスッッキリ✨ 私は筋トレしないと気が狂うのです。運動って素晴らしい🌱...

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引越しました🍎

リサリサ

2022年3月13日読了時間: 1分

🍊今日の一日

引越しました🍎

3月12日、引越し当日の朝。変わらずいつもの公園へ。思い出深い公園だったから、離れるのが寂しかった！毎朝わたしを静かに迎えてくれて、ありがとう。おかげで私は元気になりました。さよなら、また来るね。きっとその時は、たまらなく懐かしい気持ちになると思う。さて！...

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セロトニン朝散歩5ヶ月目。病んで得たものが多すぎた。

リサリサ

2022年3月8日読了時間: 2分

🍊今日の一日

セロトニン朝散歩5ヶ月目。病んで得たものが多すぎた。

元気な自分に戻るために始めた朝散歩が今日で5ヶ月。今朝は小雨まじりの曇り空☁️ こういう色の空も好き。まるで影絵のよう。去年の不調をきっかけに、朝散歩という気持ちの良い習慣が身について、(おなじみのセロトニン活性) これも今後の自分にとってプラスになった。...

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ほんのり減量＆ボイストレーニング

リサリサ

2022年3月5日読了時間: 2分

🍊今日の一日

ほんのり減量＆ボイストレーニング

昨日は胸／背／脚トレーニング＋ランニング30分の日でした。ブルガリアンスクワット10×3 バンドヒップスラスト20×2 ラテラルバンドウォーク20×2 フロントプルダウン10×3 ワンハンドロウ10×3 インクラインダンベルフライ10×3...

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3月2日のトレーニングメモ＆今年の大会迷い中

リサリサ

2022年3月3日読了時間: 2分

🍊今日の一日

3月2日のトレーニングメモ＆今年の大会迷い中

昨日は肩と脚トレーニング＋ランニング35分の日でした。クロスランジ10×3 ライイングアブダクション15×3 ヒップエクステンション30×2 ショルダープレス10×3 アーノルドプレス10×3 サイドレイズ15×3 インクラインサイドレイズ15×3...

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脳のために、一日一回幸せな瞬間を作ろう

リサリサ

2022年3月1日読了時間: 2分

🍊今日の一日

脳のために、一日一回幸せな瞬間を作ろう

今日は背中／肩後部／ハムストリング／尻トレーニング＋ランニング30分の日でした。ヒップスラスト10×3 スクワット(ノンロック)20×2 アブダクション20×2 レッグカール12×3 ルーマニアンデッドリフト10×3 ワンハンドロウⅹ3 フェイスプル15×3...

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強力な抗酸化作用(老化防止)をもつメラトニンをしっかり分泌させて成長ホルモンを出す。

リサリサ

2022年2月28日読了時間: 2分

🍊今日の一日

強力な抗酸化作用(老化防止)をもつメラトニンをしっかり分泌させて成長ホルモンを出す。

今日は胸／肩／脚トレーニングとランニング35分の日でした。脳のためのランニングは今まで30分だったけど5分伸ばしてみた👟 ベンチプレス10×3 インクラインチェストプレス10×3 サイドレイズ15×3 スクワット10×3 ブルガリアンスクワット10×3...

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長期ストレスによって脳は萎縮する…！しかし運動によって脳は回復、強化され、ストレス抵抗力がつく。

リサリサ

2022年2月25日読了時間: 4分

🍊今日の一日

長期ストレスによって脳は萎縮する…！しかし運動によって脳は回復、強化され、ストレス抵抗力がつく。

今日は背中とハム尻トレーニング＋ランニング30分の日でした。ブルガリアンスクワット(スミス)10×3 アブダクション15×3 ニーリングレッグカール12×3 ルーマニアンデッドリフト10×3 プーリーロウ10×3 ラットプルダウン10×3 ランニング(速度8.5)30分...

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脳のゴールデンタイム

リサリサ

2022年2月22日読了時間: 2分

🍊今日の一日

脳のゴールデンタイム

今日は胸と脚トレーニング＋ランニング30分の日でした。スクワット10×3 ブルガリアンスクワット10×3 スタンディングアブダクション30×2 ベンチプレス10×3 インクラインダンベルフライ10×3 ランニング(速度8.3)30分...

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来月は引越し！

リサリサ

2022年2月21日読了時間: 1分

🍊今日の一日

来月は引越し！

今日は仕事もトレーニングもオフで、プールのみ。好きなもの食べて、音楽を聴いて、日が落ちていく空の色を眺めて、ただただ、のんびり🍊 来月は引越しがあり、また荷造りや荷解き、生活パターンが慣れて落ち着くまではバタバタしそうだけど、...

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薬を飲まずに運動でADHD症状を緩和する

リサリサ

2022年2月20日読了時間: 2分

🍊今日の一日

薬を飲まずに運動でADHD症状を緩和する

今日は背中と脚トレーニング＋ランニング30分でした。クロスランジ(スミス)10×3 ヒップスラスト10×3 アブダクション15×3 ケーブルキックバック15×3 フロントプルダウン(片手)15×3 シーテッドロウ(片手)15×3 ランニング(速度8.2)30分...

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ドーパミン(集中力)をより多く出す有酸素運動の速さと時間

リサリサ

2022年2月18日読了時間: 2分

🍊ボディメイク&フィットネス

ドーパミン(集中力)をより多く出す有酸素運動の速さと時間

筋トレ後に30分のジョギングを追加して、ドーパミンによる運動後の気分や集中力の変化で気付いた点をSNSに投稿しました。はっきり言って…イイ！すごく。ぜひ読んでください↓ そう。同じ有酸素でも、明らかにウォーキングとジョギングでは運動後の脳の感じが違った。...

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脳のためにジョギング開始。集中力を高め気分が良くなる幸せホルモンを出すわ。

リサリサ

2022年2月16日読了時間: 3分

🍊今日の一日

脳のためにジョギング開始。集中力を高め気分が良くなる幸せホルモンを出すわ。

昨日は、胸肩尻をそれぞれ少しずつトレーニングした後、めずらしく、ジョギングをしました。7.5kmで30分。この2年半の私は、ビキニ選手の身体になるために、とにかく筋トレ！とにかく筋肉！で、有酸素運動といえば、大会に向けて体脂肪を落とす時や、気分転換したい時、...

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発達障害は疲れやすい？

リサリサ

2022年2月12日読了時間: 3分

🍊今日の一日

発達障害は疲れやすい？

昨日の夜、スーパーで美味しそうな天然ぶりを買ってあったので、朝から分厚い切り身を照焼き煮にして、一人で2枚(！)食べました。フライパンに塩酒で下処理したブリを並べ焼いてから煮汁で煮れば、厚めの切り身でも火の通りが失敗しないからラクちん。長ネギもたっぷり。...

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ボディメイク&美容的な食べ方

リサリサ

2022年2月10日読了時間: 2分

🍊今日の一日

ボディメイク&美容的な食べ方

大好きな芽キャベツが出回りだした🥬 かわいい！温かいスープが飲みたくて、栄養たっぷりで美容健康的な豆乳スープを最近よく作っています。芽キャベツ、玉ねぎ、にんじん、マッシュルームなど好きな野菜と皮なし鶏モモ肉をミネラルが多いぬちまーす塩とコショウでコトコト煮て、仕上...

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