🍊脳に良いこと 2/5

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LisaLisa Fruitmix

【IT WAS YOU】LisaLisa

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最近の食事

リサリサ

2022年10月18日読了時間: 2分

🍊今日の一日

最近の食事

大会シーズンが過ぎて食事から摂る脂質の量を元に戻しています。身体にとって良質な脂質は欠かせないのだけど、シーズン中はローファット(低脂質)で減量していたので、どうしても色んな食材から十分な脂質を摂れなかったんです。私は卵黄が大好きだから、...

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豚肉がもたらす脳への効果

リサリサ

2022年10月13日読了時間: 1分

🍊今日の一日

豚肉がもたらす脳への効果

昨日はメンタルケアに豚ヒレを玉ねぎピーマンと炒めて食べました。 YouTube動画が、やっぱりなかなか一人でうまく喋れなくてね。他の考え事も少し、重なって。最近やや落ち込み気味な自分に気付いたから早めに対策。ぬちまーす塩メインでケチャップ＋ソース少々美味しーい！...

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『新しい目標』朝散歩一年目

リサリサ

2022年10月8日読了時間: 1分

🍊今日の一日

『新しい目標』朝散歩一年目

朝散歩の公園で。どんぐりがいっぱい落ちてた。元気な自分に戻るために始めたセロトニン朝散歩が今朝でちょうど丸一年。発達障害の脳の特性や、体調、メンタルを観察し、毎日向き合い続けた一年だった。その延長で、「こころ」について学ぶことにした📖✏️...

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オールジャパン！

リサリサ

2022年9月24日読了時間: 1分

🍊ボディメイク&フィットネス

オールジャパン！

9月18日、19日に茅ヶ崎で行われた『オールジャパンフィットネスチャンピオンシップス』 7月千葉の優勝、 8月関東の2位で、一般、マスターズともにオールジャパンのクオリファイを取り、 2年間目指してきたオールジャパンのステージに、ようやく立つことができました🍎...

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スタジオプログラムでリフレッシュ

リサリサ

2022年9月7日読了時間: 2分

🍊今日の一日

スタジオプログラムでリフレッシュ

通ってるゴールドジムのスタジオプログラムに今日初めて参加しました。いつも筋トレかトレッドミルなどマシンの有酸素だから、スタジオインストラクターの動きに合わせてついていく有酸素が新鮮で楽しかったです。参加のきっかけは、...

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今年の減量と去年の減量の違い。

リサリサ

2022年9月2日読了時間: 2分

今年の減量と去年の減量の違い。

脳と腸をよい状態に保つことを最優先で生活し、いかに代謝を落とさずに減量するか。今年つくづく、心身ともに理解した。とても良い減量だった。去年の大会前は大苦戦した。それまで得意だった減量が、いつも通りにやっているのに上手くいかない、なぜ、焦る、大会は近づいてくる、カロリー減...

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オールジャパンエントリー完了

リサリサ

2022年9月2日読了時間: 1分

🍊今日の一日

オールジャパンエントリー完了

背中と肩後部と尻トレーニング＋ゆる有酸素20分の日。 2年間憧れたオールジャパン、 9月18日のマスターズだけじゃなく、19日(年齢区分け無し)もエントリーした🌈 何でも経験なのだ！たとえ決勝残れなかったとしても。今を残す、今の自分は、今しかいないのだ！ #40代...

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脳と腸とダイエットの深い関係。

リサリサ

2022年9月2日読了時間: 2分

脳と腸とダイエットの深い関係。

脳内の指揮者であり幸せホルモン「セロトニン」は脳と腸で産生され、全体の95%は腸で作られる。腸内では沢山の腸内細菌が神経伝達物質を産生していて、神経伝達物質は脳やメンタル、自律神経、代謝にめちゃくちゃ大きな影響を与える。...

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食欲と音楽。豆乳きのこリゾットレシピ。(減量バージョン)

リサリサ

2022年9月2日読了時間: 3分

🍊今日の一日

食欲と音楽。豆乳きのこリゾットレシピ。(減量バージョン)

クラシック音楽には食欲を増進させる効果がある。中でも「モーツァルト」の音楽は唾液の分泌量が増加し、食欲増進につながるという研究結果があるとのこと。食欲増進と聞くと減量中は不向きかと思いきや、モーツァルトを聴きながら朝ごはん食べたらすごく気分が良くて普段よりとても満足感があ...

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リサリサ

2022年8月23日読了時間: 1分

🍊今日の一日

早寝

今日の夜ごはんは仕事の都合で焼き芋とローソンのとろ〜りゆで卵(2個)でした。お手軽なのに満足度と栄養価高い。ジム行かないで21時に寝る。小学生の頃より早寝。早寝にハマってる。

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毎日書道展2022

リサリサ

2022年7月24日読了時間: 1分

🍊今日の一日

毎日書道展2022

おととい7月22日、真栄先生の作品を観に毎日書道展へ行ってきました。前回、東京都美術館に来たのは、 3月の創玄展だった🌳 https://www.lisalisafruitmix.com/post/20220321 すごく暑い！あちこちから蝉の声🌳...

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🥇千葉県フィットネスオープン大会

リサリサ

2022年7月23日読了時間: 2分

🥇千葉県フィットネスオープン大会

7月17日に行われた千葉県フィットネスオープン大会で、なんと、なんと、ビキニフィットネス163cm以下級、一位を頂くことが出来ました🥇 表彰状とトロフィーを渡された時、手が震えて腰が抜けそうでした。色々な気持ちが一気に込み上げてきて涙が止まりませんでした。...

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セロトニン朝散歩9ヶ月目

リサリサ

2022年7月11日読了時間: 1分

🍊今日の一日

セロトニン朝散歩9ヶ月目

元の自分に戻るため、セロトニン朝散歩を始めて9ヶ月経った。大会に出られるほど、すっかり元気な自分に戻って、去年苦しんだ頃の自分がだんだん遠くに感じるようになった。今は目の前の大会のことで、いっぱい！😊 千葉県ビキニフィットネスオープン大会まで、あと6日👟🔥...

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大会まであと10日。市民館でトレーニング＆インボディ測定。

リサリサ

2022年7月7日読了時間: 2分

🍊今日の一日

大会まであと10日。市民館でトレーニング＆インボディ測定。

久しぶりのブログ！ Twitter、Instagram、YouTubeのメインチャンネルとセカンドチャンネルで、だんだんわけがわからなくなってしまいました🍄✨ どこに何を書いたか、話したかあやしくなってきました😄🍄✨ 混乱しないように...

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新しいYouTubeチャンネルを始めます🍎

リサリサ

2022年6月15日読了時間: 3分

新しいYouTubeチャンネルを始めます🍎

今月、私は新しいYouTubeチャンネルを始めます。お気づきの方もいらっしゃるかも知れませんが、今ある私のYouTubeチャンネルは、もう２年更新していません。あの頃自分でYouTubeをアップしてみてわかったのですが、それはそれは大変な作業で、...

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ストレスと減量。去年の減量失敗談。

リサリサ

2022年6月13日読了時間: 4分

🍊ボディメイク&フィットネス

ストレスと減量。去年の減量失敗談。

私は減量は得意でした。でも去年は心身の不調の中で減量して本当に苦労しました。 SNSでは恥ずかしくて書けなかった。食欲もコントロール不能になり、ハイカーボやチートというより完全にキレ食いに近いことをしたり軌道修正しても、減量が進まず、...

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セロトニン朝散歩8ヶ月目🌳体脂肪を燃やしやすいファステッドカーディオ。

リサリサ

2022年6月8日読了時間: 2分

🍊発達障害

セロトニン朝散歩8ヶ月目🌳体脂肪を燃やしやすいファステッドカーディオ。

セロトニン活性のために始めた朝散歩が、今日で8ヶ月目でした🌳 緑の季節から梅雨突入。アジサイきれいね。心身の不調から回復するためと、発達障害に不足しやすいセロトニンを増やす目的で去年から続けてきた朝散歩も、先月からの1ヶ月は、大会に向けた除脂肪のために...

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🎤Alone Again

リサリサ

2022年6月3日読了時間: 1分

🍊脳に良いこと

🎤Alone Again

ホームページ上に、新しくレコーディングした曲を載せました🎤 今回はGilbert O'Sullivan『Alone again』をカバーさせて頂きました。この曲の歌詞を知った時にかなり衝撃を受けたけど同時に色んな気持ちになって私はそれからこの曲が...

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減量中を元気に過ごすちょっとしたコツ

リサリサ

2022年6月2日読了時間: 1分

🍊今日の一日

減量中を元気に過ごすちょっとしたコツ

おはようございます🍈 今年の減量期は朝のコーヒーをちょっと贅沢しています。わざとです！！スタバのドリップコーヒーまとめてAmazonで買うと少し安いセットがある。今回はこれで買ったよ↓ 色んな味うれしい。デカフェもある。減量が進むと...

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しばらくブログを変えます＆体調管理や睡眠、減量などとにかく心拍計が大活躍している

リサリサ

2022年6月1日読了時間: 3分

🍊今日の一日

しばらくブログを変えます＆体調管理や睡眠、減量などとにかく心拍計が大活躍している

6月が始まった！ちょっとね、このブログ、忙しくても、混乱してても継続できるふうにしばらく変えます。大会前は毎回、とにかくやることが多くなり、頭もいっぱいになることが多いから、ただの日記、まとまってなくて読みにくいかもしれないけど...

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