🍊美容 2/2

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LisaLisa Fruitmix

【IT WAS YOU】LisaLisa

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パパイヤの追熟

リサリサ

2022年6月3日読了時間: 1分

パパイヤの追熟

おはようございます🌱 スーパーで安く売ってたパパイヤ。まだちょっと青いからもう少し追熟させてみる。冷蔵庫に入れても追熟しないから 20℃ぐらいの室温で紙袋や新聞紙にくるんで、2、3日置くと良いみたい。楽しみ！ #40代 #22年間毎朝フルーツ #パパイヤ

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おすすめメイク落とし

リサリサ

2022年6月2日読了時間: 1分

🍊今日の一日

おすすめメイク落とし

わーー今日は遅くなった！これから急いで寝る支度！ 23時には寝ないと。ダッシュでメイク落とし。これいいよ。ずっと使ってきた江原道のクレンジングウォーターもいいけど、これもいい。わたしかぶれやすいけど皮膚科でサンプルもらってこれは平気だった。...

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3回目の選手登録カード。2020年と2021年の振り返り。

リサリサ

2022年5月27日読了時間: 2分

🍊今日の一日

3回目の選手登録カード。2020年と2021年の振り返り。

日本ボディビル・フィットネス連盟の選手登録カードを受け取り改めて胸が (気持ちが！) ギュッとなりました。３年目の選手カード。今年、大会に出られるかどうか (心身の状態、仕事、気持ち的に) まだ今年の2月あたりは迷っていたけど選手登録だけはしておこうと。結果、...

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栄養とダイエット＆今の体重

リサリサ

2022年5月23日読了時間: 3分

🍊今日の一日

栄養とダイエット＆今の体重

今日はトレオフで、朝散歩と、お昼スーパーに行った時以外はずっと家でたまっていた作業に取り掛かり頑張っていました⚡️ いま色々と、やるべきことが沢山あってまだ全然終わってないんだけど (SNSのコメントお返事できてなくて申し訳ない…！🙏) 頑張ってひとつひとつ...

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タンニング4回目で焼けてきた！顔かぶれ対策のタンニングカバーとサンバリア100

リサリサ

2022年5月16日読了時間: 2分

🍊今日の一日

タンニング4回目で焼けてきた！顔かぶれ対策のタンニングカバーとサンバリア100

昨日の朝、サンバリア100のネックガードが届きました！早く届いたから助かった…✨ 早速。本来、首をガードするものですけど、目論み通りで大満足です。完全遮光100%なので当然見えませんがちゃんと撮れてた。昨日はこのサンバリア100の上に更にタンニングカバーを被り...

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大会に向けてタンニング。肌の状態。かぶれ対策にUVアイテム追加。

リサリサ

2022年5月14日読了時間: 2分

大会に向けてタンニング。肌の状態。かぶれ対策にUVアイテム追加。

7月の大会に向けて、初めての日サロ通い。昨日で3回目だったんだけど、一番弱いマシン＆激短時間(10分〜15分)でも全身ヒリヒリ。写真だと目立たないけどあちこち赤い💦 ぬるめのシャワーでもちょと痛い、そしてかゆい感じ。顔は焼かないから (男性は顔まで焼くらしい)...

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22年間ひたすら美容健康にこだわり続けたオタクですが初のタンニング。オールジャパンを目標に！

リサリサ

2022年5月11日読了時間: 3分

🍊ボディメイク&フィットネス

22年間ひたすら美容健康にこだわり続けたオタクですが初のタンニング。オールジャパンを目標に！

執念で守ってきた白い肌サヨウナラ👋 私はやっぱりオールジャパン目指す！心身共にせっかく復活したんだ。今までの自分と同じレベルじゃイヤなんだよ。今年こそは。私はアレルギー体質で、子供の頃は特に、ぜんそくやアトピーで大変だった。...

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気分転換の一日🌼市民館でトレーニング＆インボディ測定

リサリサ

2022年4月11日読了時間: 2分

🍊今日の一日

気分転換の一日🌼市民館でトレーニング＆インボディ測定

今日はいつも通ってるジムが休館日だったので、気分転換にぶらぶら歩いて、市民館のトレーニングルームに行ってきました。市民館のトレーニングルーム、どんな感じかな？とワクワク。 (いつもと違うことは脳に良い刺激！前頭葉が活性化。) あちこちにお花🌼 きれいだな🌸...

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プロテインについて。たんぱく質は美容、筋肉、神経伝達物質を作るためにも超重要＆4月2日トレーニングメモ

リサリサ

2022年4月3日読了時間: 4分

🍊今日の一日

プロテインについて。たんぱく質は美容、筋肉、神経伝達物質を作るためにも超重要＆4月2日トレーニングメモ

昨日は尻ハムトレーニング＋ランニング30分の日でした。スクワット10×3 クロスランジ10×3 ヒップエクステンション25×2 レッグカール12×2 ルーマニアンデッドリフト10×3 ランニング30分リミテストのISOMAXココア味のプロテイン(タンパク質)が美味しくて...

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お腹は健康のバロメーター＆寝る前はランニングしない理由

リサリサ

2022年4月1日読了時間: 3分

🍊今日の一日

お腹は健康のバロメーター＆寝る前はランニングしない理由

昨日はジムに入ったのが遅かったから、脚トレーニングのみにして、ランニングをやらずに潔く帰りました。筋トレ後にランニングをすると、より多くのドーパミンが出るけど、普段なら大歓迎のドーパミン効果(集中力、覚醒))も、夜寝る前は必要としないですし、むしろ睡眠の妨げになってしま...

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脳のために、一日一回幸せな瞬間を作ろう

リサリサ

2022年3月1日読了時間: 2分

🍊今日の一日

脳のために、一日一回幸せな瞬間を作ろう

今日は背中／肩後部／ハムストリング／尻トレーニング＋ランニング30分の日でした。ヒップスラスト10×3 スクワット(ノンロック)20×2 アブダクション20×2 レッグカール12×3 ルーマニアンデッドリフト10×3 ワンハンドロウⅹ3 フェイスプル15×3...

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強力な抗酸化作用(老化防止)をもつメラトニンをしっかり分泌させて成長ホルモンを出す。

リサリサ

2022年2月28日読了時間: 2分

🍊今日の一日

強力な抗酸化作用(老化防止)をもつメラトニンをしっかり分泌させて成長ホルモンを出す。

今日は胸／肩／脚トレーニングとランニング35分の日でした。脳のためのランニングは今まで30分だったけど5分伸ばしてみた👟 ベンチプレス10×3 インクラインチェストプレス10×3 サイドレイズ15×3 スクワット10×3 ブルガリアンスクワット10×3...

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来月は引越し！

リサリサ

2022年2月21日読了時間: 1分

🍊今日の一日

来月は引越し！

今日は仕事もトレーニングもオフで、プールのみ。好きなもの食べて、音楽を聴いて、日が落ちていく空の色を眺めて、ただただ、のんびり🍊 来月は引越しがあり、また荷造りや荷解き、生活パターンが慣れて落ち着くまではバタバタしそうだけど、...

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脳のためにジョギング開始。集中力を高め気分が良くなる幸せホルモンを出すわ。

リサリサ

2022年2月16日読了時間: 3分

🍊今日の一日

脳のためにジョギング開始。集中力を高め気分が良くなる幸せホルモンを出すわ。

昨日は、胸肩尻をそれぞれ少しずつトレーニングした後、めずらしく、ジョギングをしました。7.5kmで30分。この2年半の私は、ビキニ選手の身体になるために、とにかく筋トレ！とにかく筋肉！で、有酸素運動といえば、大会に向けて体脂肪を落とす時や、気分転換したい時、...

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ボディメイク&美容的な食べ方

リサリサ

2022年2月10日読了時間: 2分

🍊今日の一日

ボディメイク&美容的な食べ方

大好きな芽キャベツが出回りだした🥬 かわいい！温かいスープが飲みたくて、栄養たっぷりで美容健康的な豆乳スープを最近よく作っています。芽キャベツ、玉ねぎ、にんじん、マッシュルームなど好きな野菜と皮なし鶏モモ肉をミネラルが多いぬちまーす塩とコショウでコトコト煮て、仕上...

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女性にうれしい筋トレの効果

リサリサ

2022年2月7日読了時間: 2分

女性にうれしい筋トレの効果

昨日は脚メイン肩少しトレーニングの日でした。スクワット10×3 ハックスクワット10×3/15×2 45°レッグプレス10×2/片脚15×2 マシンショルダープレス10×3 軽ダンベルでWレイズ20→サイドレイズ20→フロントレイズ20→ベントオーバーリアレイズ20→アッ...

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背中を鍛える美容健康的メリット

リサリサ

2022年2月5日読了時間: 2分

背中を鍛える美容健康的メリット

大円筋に食い込みにくいデザインのトレーニングウェアをAmazonで見つけたので買いました。私はウェアのブランドとかオシャレにこだわりが無く、選ぶのも面倒くさいのであまり新調することは無いんですが、やっぱり新しいデザインと色のウェアは気分転換になりますね🎀...

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お尻の「高さ」を出すために&頻度

リサリサ

2022年2月2日読了時間: 2分

お尻の「高さ」を出すために&頻度

お尻強化中。脚(尻)を、背中や肩、胸などと組み合わせて、高頻度でトレーニングしています。一回のトレーニングでまとめてやらずに、週で分散させてトータルのボリュームを管理しています。トレーニング頻度については人それぞれ(老若男女、トレーニング経験、目的の身体、ライフスタイ...

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美容的食事

リサリサ

2022年1月22日読了時間: 2分

美容的食事

Twitterで朝のフルーツを毎日投稿しているので、「朝食はフルーツだけですか？」という質問をされることがあります。筋トレ始める前は、午前中は基本的にフルーツだけの食生活でしたが、筋トレ始めてからは、フルーツを食べて30〜40分後ぐらいに、皮なしの鶏むね肉や魚、卵など、...

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