🍊美容

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LisaLisa Fruitmix

【IT WAS YOU】LisaLisa

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リサリサ

2023年8月24日読了時間: 1分

🍊今日の一日

新ホームページのご案内🍎

新しいホームページが出来ました！😄 新ホームページ⬇️ Lisa Lisa Fruit Mix(リサリサフルーツミックス) https://lisalisafruitmix.net これからは、新しいホームページでブログを更新していきます✏️...

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偶然テレビにチラッと

リサリサ

2023年3月25日読了時間: 1分

偶然テレビにチラッと

今更なんだけど、去年ひっそりとテレビ映ったの。街頭インタビューで普段持ち歩いてるものを聞かれて。リュックからリミテストのプロテイン取り出して見せたの。そこからビキニフィットネスと筋トレの話題へ…。私のテレビ録画機能が無いから、...

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わたしの仕事。

リサリサ

2023年3月17日読了時間: 1分

🍊今日の一日

わたしの仕事。

鍼灸院での仕事を終えて、夜はホステスの仕事11日目へ。私は個人事業主なので、鍼灸院のほかに予約が入れば出張、レンタルサロン、自宅でボディケア(整体、アロマ)の仕事をしながら、お客様の前で歌える歌手を目指しています。 20代前半は美容師。...

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じゃがいもがダイエットに向いている理由

リサリサ

2023年2月4日読了時間: 2分

🍊今日の一日

じゃがいもがダイエットに向いている理由

食べたことのない品種の紫芋を見つけて興奮しました。『行方の紫福』アントシアニンが多いなんて書かれるとゾクゾクしますね。抗酸化作用が大好きです。濃いぃぃ紫！食べたら舌が紫に染まって、妖怪みたいになりました。芋つながりで、じゃがいものダイエット効果を書こうと思います。...

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少しの変化

リサリサ

2023年1月11日読了時間: 1分

🍊今日の一日

少しの変化

3年ぶりぐらいに自爪にマニキュア塗りました。筋トレ始める前は、セルフやネイルサロンでマニキュアやジェルネイルをしていたな。ふと思い立って、久しぶりにコスメショップでマニキュアを買いました。気分転換になるかなと。そう思った自分の変化を楽しんでみようと。...

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最近の食事

リサリサ

2022年10月18日読了時間: 2分

🍊今日の一日

最近の食事

大会シーズンが過ぎて食事から摂る脂質の量を元に戻しています。身体にとって良質な脂質は欠かせないのだけど、シーズン中はローファット(低脂質)で減量していたので、どうしても色んな食材から十分な脂質を摂れなかったんです。私は卵黄が大好きだから、...

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スタジオプログラムでリフレッシュ

リサリサ

2022年9月7日読了時間: 2分

🍊今日の一日

スタジオプログラムでリフレッシュ

通ってるゴールドジムのスタジオプログラムに今日初めて参加しました。いつも筋トレかトレッドミルなどマシンの有酸素だから、スタジオインストラクターの動きに合わせてついていく有酸素が新鮮で楽しかったです。参加のきっかけは、...

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今年の減量と去年の減量の違い。

リサリサ

2022年9月2日読了時間: 2分

今年の減量と去年の減量の違い。

脳と腸をよい状態に保つことを最優先で生活し、いかに代謝を落とさずに減量するか。今年つくづく、心身ともに理解した。とても良い減量だった。去年の大会前は大苦戦した。それまで得意だった減量が、いつも通りにやっているのに上手くいかない、なぜ、焦る、大会は近づいてくる、カロリー減...

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オールジャパンエントリー完了

リサリサ

2022年9月2日読了時間: 1分

🍊今日の一日

オールジャパンエントリー完了

背中と肩後部と尻トレーニング＋ゆる有酸素20分の日。 2年間憧れたオールジャパン、 9月18日のマスターズだけじゃなく、19日(年齢区分け無し)もエントリーした🌈 何でも経験なのだ！たとえ決勝残れなかったとしても。今を残す、今の自分は、今しかいないのだ！ #40代...

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脳と腸とダイエットの深い関係。

リサリサ

2022年9月2日読了時間: 2分

脳と腸とダイエットの深い関係。

脳内の指揮者であり幸せホルモン「セロトニン」は脳と腸で産生され、全体の95%は腸で作られる。腸内では沢山の腸内細菌が神経伝達物質を産生していて、神経伝達物質は脳やメンタル、自律神経、代謝にめちゃくちゃ大きな影響を与える。...

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食欲と音楽。豆乳きのこリゾットレシピ。(減量バージョン)

リサリサ

2022年9月2日読了時間: 3分

🍊今日の一日

食欲と音楽。豆乳きのこリゾットレシピ。(減量バージョン)

クラシック音楽には食欲を増進させる効果がある。中でも「モーツァルト」の音楽は唾液の分泌量が増加し、食欲増進につながるという研究結果があるとのこと。食欲増進と聞くと減量中は不向きかと思いきや、モーツァルトを聴きながら朝ごはん食べたらすごく気分が良くて普段よりとても満足感があ...

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リサリサ

2022年8月23日読了時間: 1分

🍊今日の一日

早寝

今日の夜ごはんは仕事の都合で焼き芋とローソンのとろ〜りゆで卵(2個)でした。お手軽なのに満足度と栄養価高い。ジム行かないで21時に寝る。小学生の頃より早寝。早寝にハマってる。

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8月9月の大会に向けてヘアメイク計画

リサリサ

2022年7月26日読了時間: 1分

🍊今日の一日

8月9月の大会に向けてヘアメイク計画

髪を切って更に短くなりました。すっきりラクちんだけどビキニフィットネスはヘアメイク含め華やかさ、女性らしさトータルで審査されるため髪の毛はロングの選手が多い。私も去年は大会のために伸ばしてた。ゆるく巻いたりしてみたり。そのままでいたら今年は...

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大会まであと18日🔥

リサリサ

2022年6月28日読了時間: 1分

🍊今日の一日

大会まであと18日🔥

今日は長瀬先生のレッスンで大会前一週間の過ごし方や当日の過ごし方などご指導いただきました！今年は遅れを取り戻すために沢山先生のところへ通わせて頂き私のむくみやすい部位や体質、今の身体の感じ、経過を先生は知ってくださっているから大会前のスケジュール、...

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新しいYouTubeチャンネルを始めます🍎

リサリサ

2022年6月15日読了時間: 3分

新しいYouTubeチャンネルを始めます🍎

今月、私は新しいYouTubeチャンネルを始めます。お気づきの方もいらっしゃるかも知れませんが、今ある私のYouTubeチャンネルは、もう２年更新していません。あの頃自分でYouTubeをアップしてみてわかったのですが、それはそれは大変な作業で、...

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これはいい！大会用付け爪(ネイルチップ)

リサリサ

2022年6月11日読了時間: 1分

🍊今日の一日

これはいい！大会用付け爪(ネイルチップ)

今年の大会で使う付け爪が届いた😊 SHEINで購入。どれもお安い！ https://m.shein.com/jp/?ref=jp&rep=dir&ret=mjp 今シーズン、ビキニに関してのあれこれ(大会選び、初めてのタンニング、ほのほか諸々の段取りなど)、サポートをお願...

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減量中おやつによく食べているもの

リサリサ

2022年6月10日読了時間: 2分

🍊今日の一日

減量中おやつによく食べているもの

今日は脚トレーニングとエアロバイク45分の日でした🔥 減量中期までは脚トレ後もランニングしてたけど、減量後期になると疲労の回復スピードも遅くなりがちだから「上半身トレの日＋脳のためランニング」「脚トレの日＋脂肪燃焼ゆる有酸素」など、体調にあわせて...

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敏感肌でも大丈夫な顔日焼け止め。

リサリサ

2022年6月6日読了時間: 1分

🍊ボディメイク&フィットネス

敏感肌でも大丈夫な顔日焼け止め。

黒くなったな。同じジムのベテラン選手からもついに「黒っ！」って言われました😄 子供の頃から肌が弱くて日光でかぶれるし美容のためにあれだけ日焼けを避けてきたのに。タンニングマシンも最初赤くなったりかぶれたりかゆくて掻くのを我慢するのが大変だったけど、...

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きれいになる小豆粥をもっちり食感にする。

リサリサ

2022年6月3日読了時間: 1分

🍊ボディメイク&フィットネス

きれいになる小豆粥をもっちり食感にする。

朝の小豆粥の続きです。 ↓むくみや美容に小豆粥 https://www.lisalisafruitmix.com/post/20220603-21 赤飯用あずきと違って「ふっくら小豆水煮」だとやっぱり小豆やわやわ🫘 でも美味しい。あったかい作りたても美味しいけど、...

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むくみや美容に小豆粥

リサリサ

2022年6月3日読了時間: 1分

🍊今日の一日

むくみや美容に小豆粥

小豆粥が好きでよく食べるけど今まで缶のやつ使ってたのね。これ。赤飯用だから固めなの↓ 今日はこっちでやってみる。こっちは柔らかめ。ちょっと柔らかすぎちゃうかな？このゆで小豆、減量中そのまま間食で食べてる。はちみつ少し足したりして。...

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