🍊発達障害 3/4

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LisaLisa Fruitmix

【IT WAS YOU】LisaLisa

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ようやく片付いた。ノルアドレナリンによる集中力とは。

リサリサ

2022年3月17日読了時間: 2分

🍊今日の一日

ようやく片付いた。ノルアドレナリンによる集中力とは。

引越しから5日経ち、ようやく全ての段ボールを折りたたみ、荷解きが終わりました。引越し前後は色々と重なり、朝散歩のみでジムに行けず、すごくモヤモヤしていましたが、やっと今日ジムに行けてスッッキリ✨ 私は筋トレしないと気が狂うのです。運動って素晴らしい🌱...

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セロトニン朝散歩5ヶ月目。病んで得たものが多すぎた。

リサリサ

2022年3月8日読了時間: 2分

🍊今日の一日

セロトニン朝散歩5ヶ月目。病んで得たものが多すぎた。

元気な自分に戻るために始めた朝散歩が今日で5ヶ月。今朝は小雨まじりの曇り空☁️ こういう色の空も好き。まるで影絵のよう。去年の不調をきっかけに、朝散歩という気持ちの良い習慣が身について、(おなじみのセロトニン活性) これも今後の自分にとってプラスになった。...

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長期ストレスによって脳は萎縮する…！しかし運動によって脳は回復、強化され、ストレス抵抗力がつく。

リサリサ

2022年2月25日読了時間: 4分

🍊今日の一日

長期ストレスによって脳は萎縮する…！しかし運動によって脳は回復、強化され、ストレス抵抗力がつく。

今日は背中とハム尻トレーニング＋ランニング30分の日でした。ブルガリアンスクワット(スミス)10×3 アブダクション15×3 ニーリングレッグカール12×3 ルーマニアンデッドリフト10×3 プーリーロウ10×3 ラットプルダウン10×3 ランニング(速度8.5)30分...

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脳のゴールデンタイム

リサリサ

2022年2月22日読了時間: 2分

🍊今日の一日

脳のゴールデンタイム

今日は胸と脚トレーニング＋ランニング30分の日でした。スクワット10×3 ブルガリアンスクワット10×3 スタンディングアブダクション30×2 ベンチプレス10×3 インクラインダンベルフライ10×3 ランニング(速度8.3)30分...

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来月は引越し！

リサリサ

2022年2月21日読了時間: 1分

🍊今日の一日

来月は引越し！

今日は仕事もトレーニングもオフで、プールのみ。好きなもの食べて、音楽を聴いて、日が落ちていく空の色を眺めて、ただただ、のんびり🍊 来月は引越しがあり、また荷造りや荷解き、生活パターンが慣れて落ち着くまではバタバタしそうだけど、...

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薬を飲まずに運動でADHD症状を緩和する

リサリサ

2022年2月20日読了時間: 2分

🍊今日の一日

薬を飲まずに運動でADHD症状を緩和する

今日は背中と脚トレーニング＋ランニング30分でした。クロスランジ(スミス)10×3 ヒップスラスト10×3 アブダクション15×3 ケーブルキックバック15×3 フロントプルダウン(片手)15×3 シーテッドロウ(片手)15×3 ランニング(速度8.2)30分...

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ドーパミン(集中力)をより多く出す有酸素運動の速さと時間

リサリサ

2022年2月18日読了時間: 2分

🍊ボディメイク&フィットネス

ドーパミン(集中力)をより多く出す有酸素運動の速さと時間

筋トレ後に30分のジョギングを追加して、ドーパミンによる運動後の気分や集中力の変化で気付いた点をSNSに投稿しました。はっきり言って…イイ！すごく。ぜひ読んでください↓ そう。同じ有酸素でも、明らかにウォーキングとジョギングでは運動後の脳の感じが違った。...

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脳のためにジョギング開始。集中力を高め気分が良くなる幸せホルモンを出すわ。

リサリサ

2022年2月16日読了時間: 3分

🍊今日の一日

脳のためにジョギング開始。集中力を高め気分が良くなる幸せホルモンを出すわ。

昨日は、胸肩尻をそれぞれ少しずつトレーニングした後、めずらしく、ジョギングをしました。7.5kmで30分。この2年半の私は、ビキニ選手の身体になるために、とにかく筋トレ！とにかく筋肉！で、有酸素運動といえば、大会に向けて体脂肪を落とす時や、気分転換したい時、...

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発達障害は疲れやすい？

リサリサ

2022年2月12日読了時間: 3分

🍊今日の一日

発達障害は疲れやすい？

昨日の夜、スーパーで美味しそうな天然ぶりを買ってあったので、朝から分厚い切り身を照焼き煮にして、一人で2枚(！)食べました。フライパンに塩酒で下処理したブリを並べ焼いてから煮汁で煮れば、厚めの切り身でも火の通りが失敗しないからラクちん。長ネギもたっぷり。...

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ボディメイク&美容的な食べ方

リサリサ

2022年2月10日読了時間: 2分

🍊今日の一日

ボディメイク&美容的な食べ方

大好きな芽キャベツが出回りだした🥬 かわいい！温かいスープが飲みたくて、栄養たっぷりで美容健康的な豆乳スープを最近よく作っています。芽キャベツ、玉ねぎ、にんじん、マッシュルームなど好きな野菜と皮なし鶏モモ肉をミネラルが多いぬちまーす塩とコショウでコトコト煮て、仕上...

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🍎ご報告🍎

リサリサ

2022年2月4日読了時間: 1分

🍊今日の一日

🍎ご報告🍎

今日は嬉しいお知らせがあります😊 私は、【ナンバーファイブミュージック】というレーベルに所属し、音楽活動をしていくことが決まりました。ブログやSNSでご報告させて頂きましたオーディションの後も、周りのかたの意見や、色々な音楽レーベルの方に、沢山お話をお聞きしました。...

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筋トレ歴&希望を持つこと

リサリサ

2022年1月26日読了時間: 1分

🍊今日の一日

筋トレ歴&希望を持つこと

今日は仕事が無くて、トレーニングと歌の練習で一日終わりました🔥🎤 明日、ホームページに載せる次の曲をレコーディングするから、すごく楽しみ。トレーニングも歌の練習も、気付くとあっっという間に時間が過ぎてしまう。やりすぎは良くないと分かっていても、...

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今後について考える

リサリサ

2022年1月25日読了時間: 1分

🍊今日の一日

今後について考える

オーディションを受けて合格したレコード会社さんに、昨日お話を聞きに行ってきました。今後の流れについて詳しい説明を受けた上で、改めて色々と考えたいことや、人に相談したいことも他に出てきて、もうしばらく、考えるお時間を頂くことにしました。...

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ADHD/LDに使いやすいかも知れないトレーニングノート

リサリサ

2022年1月23日読了時間: 2分

🍊今日の一日

ADHD/LDに使いやすいかも知れないトレーニングノート

今日は胸肩メイン、おまけで腹筋のトレーニングをしました。ベンチプレスインクラインダンベルフライインクラインチェストプレスショルダープレスインクラインサイドレイズインクラインリアレイズアブローラーニートゥチェスト...

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脳を活性化させるには？

リサリサ

2022年1月17日読了時間: 2分

🍊発達障害

脳を活性化させるには？

先日、通ってるジムとは違うところで、トレーニングとプールに入りました。場所が変わると、眺めやマシンが変わって、新鮮です🍊 いつもと違う刺激や体験で、前頭前野が活性化する。前頭前野は「高次認知機能」を担当する場所で、記憶や感情の制御、行動の抑制など、...

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ADHD忘れ物対策

リサリサ

2022年1月12日読了時間: 1分

🍊今日の一日

ADHD忘れ物対策

私はADHD、とくに不注意優勢型なので、普段から忘れ物、失くし物、探し物がとても多いです。 (🍊ADHDは不注意、多動性、衝動性を主な特徴とする発達障害のひとつです) 自分が発達障害と知ってからは、前よりずっと気をつけるようにしていますが、 AppleのAirTag...

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1月7日のオーディション結果🎤

リサリサ

2022年1月11日読了時間: 1分

🍊今日の一日

1月7日のオーディション結果🎤

1月7日に受けた、初めての歌のオーディション。今日レコード会社さんから連絡をいただき結果は… 合格しました🍎✨ なんてことだ… 嬉しすぎます！今月末に、担当の方から今後の音楽活動について説明を受けます。何もかも初めてのことで、自分一人では分からないこと、知らないこ...

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二つ目のオーディション

リサリサ

2022年1月9日読了時間: 2分

🍊今日の一日

二つ目のオーディション

先日に引き続き、今日は別のところでオーディションでした。今回受けたところは、一次の書類審査が通っていたので、今日は筆記や実技の二次審査でした。私はLIVEで歌うのが目標なので歌手志望ですが、俳優さんや声優さんも多く所属している会社のオーディションなので、...

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歌のオーディション

リサリサ

2022年1月7日読了時間: 1分

🍊発達障害

歌のオーディション

今日は初めて歌のオーディションを受けて来ました🎤 朝からそわそわして、フィットネス大会の時よりドキドキ…！それと同時に、歌のオーディションてどんなだろう？と、今日がすごく楽しみでした。そしてついに…！カラオケボックスのマイクと違って、「ありのままの声」が拾われる感...

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Eyes On Me🎤

リサリサ

2022年1月5日読了時間: 2分

🍊発達障害

Eyes On Me🎤

先月12月末にレコーディングした曲が、今日ホームページにアップされました。ホームページ上の再生ボタンを押して、是非聴いてみてください😊 今回はフェイ・ウォンさんの『Eyes On Me』を歌いました。 1999年リリース。ゲーム『FINAL FANTASY...

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