🍊発達障害 2/4

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LisaLisa Fruitmix

【IT WAS YOU】LisaLisa

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算数のLD(限局性学習症)のこと

リサリサ

2022年6月5日読了時間: 1分

🍊発達障害

算数のLD(限局性学習症)のこと

私は算数の限局性学習症(LD)で数字、角度、重さ、容量、速さとか謎だしピンとこない。計算の仕方とか何度教わっても覚えていられないから毎度も聞く。ドリル買ったけど頭がフリーズでまるで進まない。ただ減量に必要なPFCやカロリーは電卓やアプリを使って何とか出来ている🍙...

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これから打ち合わせ

リサリサ

2022年6月2日読了時間: 1分

🍊発達障害

これから打ち合わせ

これからお仕事の打ち合わせでうちにお客様が来るよ。座るところは私のバランスボールと折りたたみのイスしかないけど…！ほおっておくとすぐに頭の中と部屋が超絶散らかり果てるからせめて見えるところは限りなくサッパリしていたい＆本当に好きなもの必要なものしか...

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栄養とダイエット＆今の体重

リサリサ

2022年5月23日読了時間: 3分

🍊今日の一日

栄養とダイエット＆今の体重

今日はトレオフで、朝散歩と、お昼スーパーに行った時以外はずっと家でたまっていた作業に取り掛かり頑張っていました⚡️ いま色々と、やるべきことが沢山あってまだ全然終わってないんだけど (SNSのコメントお返事できてなくて申し訳ない…！🙏) 頑張ってひとつひとつ...

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ADHD時間管理その後＆減量順調

リサリサ

2022年5月22日読了時間: 2分

🍊今日の一日

ADHD時間管理その後＆減量順調

少し前にブログに書いた、「大きめの紙に一日の行動時間予定表を超細かく手で書く」のが気に入って、コピー用紙を買い、続けています。 ADHDの「時間＆タスク管理」問題 https://www.lisalisafruitmix.com/post/20220507-1 どんっ！...

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自分の特性に合わせて目標に近づく

リサリサ

2022年5月21日読了時間: 1分

🍊今日の一日

自分の特性に合わせて目標に近づく

昨日もV Shape 恵比寿にて長瀬先生のレッスンでした。一年で忘れてしまっていた感覚が少しずつ取り戻せてきてる気がします。去年叶わなかったオールジャパンのステージに立つため、必ず去年の自分よりレベルアップする。今年は「自分の特性」を理解した上で、...

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タンニング4回目で焼けてきた！顔かぶれ対策のタンニングカバーとサンバリア100

リサリサ

2022年5月16日読了時間: 2分

🍊今日の一日

タンニング4回目で焼けてきた！顔かぶれ対策のタンニングカバーとサンバリア100

昨日の朝、サンバリア100のネックガードが届きました！早く届いたから助かった…✨ 早速。本来、首をガードするものですけど、目論み通りで大満足です。完全遮光100%なので当然見えませんがちゃんと撮れてた。昨日はこのサンバリア100の上に更にタンニングカバーを被り...

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セロトニン朝散歩7ヶ月目🌳私はレジリエンスが高まった。

リサリサ

2022年5月8日読了時間: 1分

🍊ボディメイク&フィットネス

セロトニン朝散歩7ヶ月目🌳私はレジリエンスが高まった。

セロトニン活性のために始めた朝散歩が、今日で7ヶ月目でした🌳 お花と新緑の季節🌿 この7ヶ月は、すごく意味のある月日だった。『レジリエンス』が高まって、私は前よりきっと強くなった！😊 レジリエンス(心のしなやかさ、再起力) 去年の心身の不調から回復するためと、...

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ADHDの「時間＆タスク管理」問題。

リサリサ

2022年5月7日読了時間: 4分

🍊発達障害

ADHDの「時間＆タスク管理」問題。

脳のために始めた「ややキツイ心拍数でのランニング」が、先日、40回目を迎えました！積み重なっていく達成感うれしい🎉 ※ややキツイ中強度での有酸素運動は、運動後の集中力を高めるドーパミンがより多く分泌され、またBDNF(脳の栄養)の分泌により脳機能が向上ことが研究で明...

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自分を子育てする気持ち？

リサリサ

2022年4月28日読了時間: 3分

🍊今日の一日

自分を子育てする気持ち？

ビキニフィットネスの大会出場を目指しながら、次にレコーディングする歌の練習をしています🎤🎶 私は今年2月から『ナンバーファイブミュージック』という音楽制作会社に所属させていただいており、今はボイストレーニングやカバー曲のレコーディングを行い、歌手になるための準備期...

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V Shape。長瀬陽子先生のところへ。久しぶりのレッスン！

リサリサ

2022年4月25日読了時間: 3分

🍊今日の一日

V Shape。長瀬陽子先生のところへ。久しぶりのレッスン！

もう一度大会にチャレンジしよう！と決め、早速、昨日4月24日、恵比寿にある【V Shape】へ足を運び、トップビキニ選手『長瀬陽子』先生のレッスンを受けてきました！ V Shapeホームページ https://www.vshape.shop/...

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買って良かった心拍計

リサリサ

2022年4月21日読了時間: 2分

🍊ボディメイク&フィットネス

買って良かった心拍計

今日は脚トレーニング＋ランニング30分の日でした👟 脳のためにランニングを始めて、2ヶ月ちょっと経ち、ランニング回数は32回目になりました🎉 私は ADHDの症状緩和と、昨年のメンタル疾患による脳ダメージを回復、脳機能向上のために走っています。...

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ずっと書きたかったこと。

リサリサ

2022年4月16日読了時間: 2分

🍊発達障害

ずっと書きたかったこと。

ずっと書きたくて書けなかったことがある。それは、去年トレーナーを目指して二度目に転職した先の神楽坂パーソナルジムGAINのこと。発達障害の診断を受けてからトレーナーを目指すことに不安が大きくなり、自信をなくし、トレーナー自体を諦めようとした時、...

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発達障害のこと＆ITカフェバーOutput

リサリサ

2022年4月15日読了時間: 2分

🍊発達障害

発達障害のこと＆ITカフェバーOutput

このホームページは、今年3月後半から私の友達とそのご主人に、お仕事で保守管理をしてもらっています🍎 ご主人はITのお仕事をされていて、友達は静岡市清水区で『IT Cafe&Bar Output』という手作りお菓子が評判のカフェとエステをしています☕️...

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ランニングよりBDNFを出しちゃうHIITを久しぶりにやった＆減量の人にもおすすめ

リサリサ

2022年4月12日読了時間: 2分

🍊今日の一日

ランニングよりBDNFを出しちゃうHIITを久しぶりにやった＆減量の人にもおすすめ

ADHD緩和＆脳機能向上のため、引き続き「運動と脳」の本を読んでいます📖 HIIT(高強度インターバルトレーニング)はランニングより多くのBDNFを生成するが疲労が激しいためハードルが高く、多くの人には長期継続するのが難しい。...

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気分転換の一日🌼市民館でトレーニング＆インボディ測定

リサリサ

2022年4月11日読了時間: 2分

🍊今日の一日

気分転換の一日🌼市民館でトレーニング＆インボディ測定

今日はいつも通ってるジムが休館日だったので、気分転換にぶらぶら歩いて、市民館のトレーニングルームに行ってきました。市民館のトレーニングルーム、どんな感じかな？とワクワク。 (いつもと違うことは脳に良い刺激！前頭葉が活性化。) あちこちにお花🌼 きれいだな🌸...

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セロトニン朝散歩6ヶ月目。しんどかった時の心身の症状を書いておこうと思う＆自分を安心させてくれた言葉。

リサリサ

2022年4月8日読了時間: 3分

🍊今日の一日

セロトニン朝散歩6ヶ月目。しんどかった時の心身の症状を書いておこうと思う＆自分を安心させてくれた言葉。

セロトニン活性のために始めた朝散歩が、今日で6ヶ月目でした🌳 朝散歩開始から初めて迎える春🌸 毎朝行く公園の桜をお花見気分で沢山楽しみました🌸 去年、色々なことが自分の中で重なって心と身体をおかしくしてしまい、このままじゃマズい。元の自分に戻るために、...

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プロテインについて。たんぱく質は美容、筋肉、神経伝達物質を作るためにも超重要＆4月2日トレーニングメモ

リサリサ

2022年4月3日読了時間: 4分

🍊今日の一日

プロテインについて。たんぱく質は美容、筋肉、神経伝達物質を作るためにも超重要＆4月2日トレーニングメモ

昨日は尻ハムトレーニング＋ランニング30分の日でした。スクワット10×3 クロスランジ10×3 ヒップエクステンション25×2 レッグカール12×2 ルーマニアンデッドリフト10×3 ランニング30分リミテストのISOMAXココア味のプロテイン(タンパク質)が美味しくて...

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お腹は健康のバロメーター＆寝る前はランニングしない理由

リサリサ

2022年4月1日読了時間: 3分

🍊今日の一日

お腹は健康のバロメーター＆寝る前はランニングしない理由

昨日はジムに入ったのが遅かったから、脚トレーニングのみにして、ランニングをやらずに潔く帰りました。筋トレ後にランニングをすると、より多くのドーパミンが出るけど、普段なら大歓迎のドーパミン効果(集中力、覚醒))も、夜寝る前は必要としないですし、むしろ睡眠の妨げになってしま...

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3月30日トレーニング内容＆ランニング20回目㊗️

リサリサ

2022年3月30日読了時間: 1分

🍊今日の一日

3月30日トレーニング内容＆ランニング20回目㊗️

今日は背中と肩後部と脚トレーニング＋ランニング30分の日でした。ブルガリアンスクワット10×3 ヒップスラスト(片脚))25×2 アブダクション25×2 フロントプルダウン(片手)10×3 シーテッドロウ(片手)10×3 プーリーロウ10×3 フェイスプル15×3...

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心境の変化

リサリサ

2022年3月25日読了時間: 1分

🍊今日の一日

心境の変化

次はいつ大会に出られるか、それどころか「また出たい」と思えるかどうかも予想できなかったのに、人の心は変化するものだな。振り返ってみて、自分の心境の変化を楽しんでいます🍎 2021年10月 2021年11月 2022年3月23日前の自分よりもっと自由に。...

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