🍊発達障害

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LisaLisa Fruitmix

【IT WAS YOU】LisaLisa

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リサリサ

2023年8月24日読了時間: 1分

🍊今日の一日

新ホームページのご案内🍎

新しいホームページが出来ました！😄 新ホームページ⬇️ Lisa Lisa Fruit Mix(リサリサフルーツミックス) https://lisalisafruitmix.net これからは、新しいホームページでブログを更新していきます✏️...

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ホステス15日目。我ながらビックリ。

リサリサ

2023年3月25日読了時間: 1分

🍊今日の一日

ホステス15日目。我ながらビックリ。

今週はお店が桜まつりで、とにかくきれいでした🌸 桜まつり期間中のサクラカクテル🌸🍸 2月の半ばに入店して、先日ホステス15日目でした。緊張していないように振舞うことも、少しは出来るようになったかも？あと我ながら驚いたのは、...

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JAYWALK 杉田裕さんのスタジオへ

リサリサ

2023年2月21日読了時間: 1分

🍊今日の一日

JAYWALK 杉田裕さんのスタジオへ

JAYWALK 杉田裕さん(Vo&Key)のスタジオに伺いました。私のHPに載せてあるカバー曲は全て杉田さんがピアノ演奏と編曲をしてくださっていますが、ついにオリジナル曲を作って頂くことになりました。私は2021年に自分の発達障害を知りました。...

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初指名！ホステス3日目の日記

リサリサ

2023年2月19日読了時間: 2分

🍊今日の一日

初指名！ホステス3日目の日記

昨日はホステスのお仕事3日目。初めてご指名を頂きました。驚いたし嬉しいし頭が興奮して、朝方まで寝付けなかった。今日起きたときは寝不足で重かったけど、昼寝をして復活したから無事にトレーニング出来た。うつから抜け出すために22時に寝て、夏は朝5時、冬は朝6時台に起き、朝散歩...

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やる気＆幸福感ドーパミンについてとサプリ感想

リサリサ

2023年1月25日読了時間: 2分

🍊今日の一日

やる気＆幸福感ドーパミンについてとサプリ感想

iHerbで注文したサプリメント到着✈️ 今回初めて試してみるサプリは、 NOW社の『ドーパムクナ』です。これはムクナ豆が原料のサプリで、L-Dopa (ドーパミン直接前駆体)が15%含まれているの。ドーパミンは多過ぎてもダメだけど、発達障害のひとは不足していたり、...

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誕生日🍎

リサリサ

2022年11月17日読了時間: 1分

🍊今日の一日

誕生日🍎

今日、46歳になりました。そして久しぶりにカバー曲をホームページに載せることが出来ました。椎名林檎＆斎藤ネコカルテットさんの【IT WAS YOU】作詞：Burt Bacharach・Tonio K 作曲：Burt Bacharach・Tonio K...

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自然がもたらす脳への効果

リサリサ

2022年11月13日読了時間: 1分

🍊脳に良いこと

自然がもたらす脳への効果

この休日、山の中でリフレッシュしてきました。自然の中にいると、散らかった頭の中が休まる感じ。将来は田舎に住みたいと本気で思っています…！自然の中で過ごすと、体内のストレスホルモンが軽減し、脳機能も向上することが研究でわかっています。...

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レコーディング

リサリサ

2022年11月9日読了時間: 1分

🍊今日の一日

レコーディング

今日はレコーディングをしました🎤 ホームページに載せる、次のカバー曲です🍎 オリジナル曲が出来たら、これまでのカバー曲と併せて、ミニアルバムを作る❗️のが、次の目標です！大会シーズンは歌をほぼお休みしていたからまたコツコツ頑張ります。...

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久しぶりに80kgスクワット

リサリサ

2022年10月21日読了時間: 1分

🍊今日の一日

久しぶりに80kgスクワット

今日は久しぶりにバーベルスクワットを80kgで5回5セットやりました。一時期は97.5kgまでいったんだけど、去年の体調不良だったこともあり重さが半分ぐらいに落ちちゃって。でも今はまた筋力をつけたくて、 5×5のスクワットをやることに。...

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最近の食事

リサリサ

2022年10月18日読了時間: 2分

🍊今日の一日

最近の食事

大会シーズンが過ぎて食事から摂る脂質の量を元に戻しています。身体にとって良質な脂質は欠かせないのだけど、シーズン中はローファット(低脂質)で減量していたので、どうしても色んな食材から十分な脂質を摂れなかったんです。私は卵黄が大好きだから、...

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『新しい目標』朝散歩一年目

リサリサ

2022年10月8日読了時間: 1分

🍊今日の一日

『新しい目標』朝散歩一年目

朝散歩の公園で。どんぐりがいっぱい落ちてた。元気な自分に戻るために始めたセロトニン朝散歩が今朝でちょうど丸一年。発達障害の脳の特性や、体調、メンタルを観察し、毎日向き合い続けた一年だった。その延長で、「こころ」について学ぶことにした📖✏️...

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スタジオプログラムでリフレッシュ

リサリサ

2022年9月7日読了時間: 2分

🍊今日の一日

スタジオプログラムでリフレッシュ

通ってるゴールドジムのスタジオプログラムに今日初めて参加しました。いつも筋トレかトレッドミルなどマシンの有酸素だから、スタジオインストラクターの動きに合わせてついていく有酸素が新鮮で楽しかったです。参加のきっかけは、...

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脳と腸とダイエットの深い関係。

リサリサ

2022年9月2日読了時間: 2分

脳と腸とダイエットの深い関係。

脳内の指揮者であり幸せホルモン「セロトニン」は脳と腸で産生され、全体の95%は腸で作られる。腸内では沢山の腸内細菌が神経伝達物質を産生していて、神経伝達物質は脳やメンタル、自律神経、代謝にめちゃくちゃ大きな影響を与える。...

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食欲と音楽。豆乳きのこリゾットレシピ。(減量バージョン)

リサリサ

2022年9月2日読了時間: 3分

🍊今日の一日

食欲と音楽。豆乳きのこリゾットレシピ。(減量バージョン)

クラシック音楽には食欲を増進させる効果がある。中でも「モーツァルト」の音楽は唾液の分泌量が増加し、食欲増進につながるという研究結果があるとのこと。食欲増進と聞くと減量中は不向きかと思いきや、モーツァルトを聴きながら朝ごはん食べたらすごく気分が良くて普段よりとても満足感があ...

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セロトニン朝散歩9ヶ月目

リサリサ

2022年7月11日読了時間: 1分

🍊今日の一日

セロトニン朝散歩9ヶ月目

元の自分に戻るため、セロトニン朝散歩を始めて9ヶ月経った。大会に出られるほど、すっかり元気な自分に戻って、去年苦しんだ頃の自分がだんだん遠くに感じるようになった。今は目の前の大会のことで、いっぱい！😊 千葉県ビキニフィットネスオープン大会まで、あと6日👟🔥...

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大会まであと10日。市民館でトレーニング＆インボディ測定。

リサリサ

2022年7月7日読了時間: 2分

🍊今日の一日

大会まであと10日。市民館でトレーニング＆インボディ測定。

久しぶりのブログ！ Twitter、Instagram、YouTubeのメインチャンネルとセカンドチャンネルで、だんだんわけがわからなくなってしまいました🍄✨ どこに何を書いたか、話したかあやしくなってきました😄🍄✨ 混乱しないように...

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大会まであと21日&ADHDに便利なメモ

リサリサ

2022年6月26日読了時間: 2分

🍊今日の一日

大会まであと21日&ADHDに便利なメモ

今日は脚と肩背中少しトレーニング＋脂肪燃焼心拍数でバイク30分の日でした。ジム一階の、いつものフリースペースでアイスコーヒー。今日もすごく暑かった。 23日木曜日は長瀬先生のところへレッスンに行って来ました。https://www.vshape.shop/...

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リサリサ

2022年6月22日読了時間: 2分

🍊今日の一日

いま心の中。

6月21日夜。お昼から新しいYouTubeチャンネル用の自己紹介動画(15分)を自撮りし始めたのに時空が歪んで今になった。それでも結局撮れなかった。その理由が狂気じみてここに書けない。たった15分の動画が撮れない、トレーニングも有酸素も出来なかった。落ち込んでいる。今日は...

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新しいYouTubeチャンネルを始めます🍎

リサリサ

2022年6月15日読了時間: 3分

新しいYouTubeチャンネルを始めます🍎

今月、私は新しいYouTubeチャンネルを始めます。お気づきの方もいらっしゃるかも知れませんが、今ある私のYouTubeチャンネルは、もう２年更新していません。あの頃自分でYouTubeをアップしてみてわかったのですが、それはそれは大変な作業で、...

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セロトニン朝散歩8ヶ月目🌳体脂肪を燃やしやすいファステッドカーディオ。

リサリサ

2022年6月8日読了時間: 2分

🍊発達障害

セロトニン朝散歩8ヶ月目🌳体脂肪を燃やしやすいファステッドカーディオ。

セロトニン活性のために始めた朝散歩が、今日で8ヶ月目でした🌳 緑の季節から梅雨突入。アジサイきれいね。心身の不調から回復するためと、発達障害に不足しやすいセロトニンを増やす目的で去年から続けてきた朝散歩も、先月からの1ヶ月は、大会に向けた除脂肪のために...

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