🍊今日の一日 6/7

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LisaLisa Fruitmix

【IT WAS YOU】LisaLisa

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ようやく片付いた。ノルアドレナリンによる集中力とは。

リサリサ

2022年3月17日読了時間: 2分

🍊今日の一日

ようやく片付いた。ノルアドレナリンによる集中力とは。

引越しから5日経ち、ようやく全ての段ボールを折りたたみ、荷解きが終わりました。引越し前後は色々と重なり、朝散歩のみでジムに行けず、すごくモヤモヤしていましたが、やっと今日ジムに行けてスッッキリ✨ 私は筋トレしないと気が狂うのです。運動って素晴らしい🌱...

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引越しました🍎

リサリサ

2022年3月13日読了時間: 1分

🍊今日の一日

引越しました🍎

3月12日、引越し当日の朝。変わらずいつもの公園へ。思い出深い公園だったから、離れるのが寂しかった！毎朝わたしを静かに迎えてくれて、ありがとう。おかげで私は元気になりました。さよなら、また来るね。きっとその時は、たまらなく懐かしい気持ちになると思う。さて！...

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セロトニン朝散歩5ヶ月目。病んで得たものが多すぎた。

リサリサ

2022年3月8日読了時間: 2分

🍊今日の一日

セロトニン朝散歩5ヶ月目。病んで得たものが多すぎた。

元気な自分に戻るために始めた朝散歩が今日で5ヶ月。今朝は小雨まじりの曇り空☁️ こういう色の空も好き。まるで影絵のよう。去年の不調をきっかけに、朝散歩という気持ちの良い習慣が身について、(おなじみのセロトニン活性) これも今後の自分にとってプラスになった。...

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ほんのり減量＆ボイストレーニング

リサリサ

2022年3月5日読了時間: 2分

🍊今日の一日

ほんのり減量＆ボイストレーニング

昨日は胸／背／脚トレーニング＋ランニング30分の日でした。ブルガリアンスクワット10×3 バンドヒップスラスト20×2 ラテラルバンドウォーク20×2 フロントプルダウン10×3 ワンハンドロウ10×3 インクラインダンベルフライ10×3...

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3月2日のトレーニングメモ＆今年の大会迷い中

リサリサ

2022年3月3日読了時間: 2分

🍊今日の一日

3月2日のトレーニングメモ＆今年の大会迷い中

昨日は肩と脚トレーニング＋ランニング35分の日でした。クロスランジ10×3 ライイングアブダクション15×3 ヒップエクステンション30×2 ショルダープレス10×3 アーノルドプレス10×3 サイドレイズ15×3 インクラインサイドレイズ15×3...

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脳のために、一日一回幸せな瞬間を作ろう

リサリサ

2022年3月1日読了時間: 2分

🍊今日の一日

脳のために、一日一回幸せな瞬間を作ろう

今日は背中／肩後部／ハムストリング／尻トレーニング＋ランニング30分の日でした。ヒップスラスト10×3 スクワット(ノンロック)20×2 アブダクション20×2 レッグカール12×3 ルーマニアンデッドリフト10×3 ワンハンドロウⅹ3 フェイスプル15×3...

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強力な抗酸化作用(老化防止)をもつメラトニンをしっかり分泌させて成長ホルモンを出す。

リサリサ

2022年2月28日読了時間: 2分

🍊今日の一日

強力な抗酸化作用(老化防止)をもつメラトニンをしっかり分泌させて成長ホルモンを出す。

今日は胸／肩／脚トレーニングとランニング35分の日でした。脳のためのランニングは今まで30分だったけど5分伸ばしてみた👟 ベンチプレス10×3 インクラインチェストプレス10×3 サイドレイズ15×3 スクワット10×3 ブルガリアンスクワット10×3...

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長期ストレスによって脳は萎縮する…！しかし運動によって脳は回復、強化され、ストレス抵抗力がつく。

リサリサ

2022年2月25日読了時間: 4分

🍊今日の一日

長期ストレスによって脳は萎縮する…！しかし運動によって脳は回復、強化され、ストレス抵抗力がつく。

今日は背中とハム尻トレーニング＋ランニング30分の日でした。ブルガリアンスクワット(スミス)10×3 アブダクション15×3 ニーリングレッグカール12×3 ルーマニアンデッドリフト10×3 プーリーロウ10×3 ラットプルダウン10×3 ランニング(速度8.5)30分...

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筋トレとクレアチンサプリメント

リサリサ

2022年2月24日読了時間: 2分

🍊ボディメイク&フィットネス

筋トレとクレアチンサプリメント

プロテインメーカーのリミテストさんが『クレアチン』(クレアチンモノハイドレート)を届けてくださいました🍎 私はアンバサダーをさせて頂く前から、筋トレ始めた頃からのリミテストファンなんです😊 クレアチンは国際スポーツ医学会で有用性が認められているサプリメントです。...

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脳のゴールデンタイム

リサリサ

2022年2月22日読了時間: 2分

🍊今日の一日

脳のゴールデンタイム

今日は胸と脚トレーニング＋ランニング30分の日でした。スクワット10×3 ブルガリアンスクワット10×3 スタンディングアブダクション30×2 ベンチプレス10×3 インクラインダンベルフライ10×3 ランニング(速度8.3)30分...

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来月は引越し！

リサリサ

2022年2月21日読了時間: 1分

🍊今日の一日

来月は引越し！

今日は仕事もトレーニングもオフで、プールのみ。好きなもの食べて、音楽を聴いて、日が落ちていく空の色を眺めて、ただただ、のんびり🍊 来月は引越しがあり、また荷造りや荷解き、生活パターンが慣れて落ち着くまではバタバタしそうだけど、...

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薬を飲まずに運動でADHD症状を緩和する

リサリサ

2022年2月20日読了時間: 2分

🍊今日の一日

薬を飲まずに運動でADHD症状を緩和する

今日は背中と脚トレーニング＋ランニング30分でした。クロスランジ(スミス)10×3 ヒップスラスト10×3 アブダクション15×3 ケーブルキックバック15×3 フロントプルダウン(片手)15×3 シーテッドロウ(片手)15×3 ランニング(速度8.2)30分...

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脳のためにジョギング開始。集中力を高め気分が良くなる幸せホルモンを出すわ。

リサリサ

2022年2月16日読了時間: 3分

🍊今日の一日

脳のためにジョギング開始。集中力を高め気分が良くなる幸せホルモンを出すわ。

昨日は、胸肩尻をそれぞれ少しずつトレーニングした後、めずらしく、ジョギングをしました。7.5kmで30分。この2年半の私は、ビキニ選手の身体になるために、とにかく筋トレ！とにかく筋肉！で、有酸素運動といえば、大会に向けて体脂肪を落とす時や、気分転換したい時、...

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発達障害は疲れやすい？

リサリサ

2022年2月12日読了時間: 3分

🍊今日の一日

発達障害は疲れやすい？

昨日の夜、スーパーで美味しそうな天然ぶりを買ってあったので、朝から分厚い切り身を照焼き煮にして、一人で2枚(！)食べました。フライパンに塩酒で下処理したブリを並べ焼いてから煮汁で煮れば、厚めの切り身でも火の通りが失敗しないからラクちん。長ネギもたっぷり。...

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ボディメイク&美容的な食べ方

リサリサ

2022年2月10日読了時間: 2分

🍊今日の一日

ボディメイク&美容的な食べ方

大好きな芽キャベツが出回りだした🥬 かわいい！温かいスープが飲みたくて、栄養たっぷりで美容健康的な豆乳スープを最近よく作っています。芽キャベツ、玉ねぎ、にんじん、マッシュルームなど好きな野菜と皮なし鶏モモ肉をミネラルが多いぬちまーす塩とコショウでコトコト煮て、仕上...

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🍎ご報告🍎

リサリサ

2022年2月4日読了時間: 1分

🍊今日の一日

🍎ご報告🍎

今日は嬉しいお知らせがあります😊 私は、【ナンバーファイブミュージック】というレーベルに所属し、音楽活動をしていくことが決まりました。ブログやSNSでご報告させて頂きましたオーディションの後も、周りのかたの意見や、色々な音楽レーベルの方に、沢山お話をお聞きしました。...

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海で恵方巻きを食べながら思ったこと

リサリサ

2022年2月3日読了時間: 1分

🍊今日の一日

海で恵方巻きを食べながら思ったこと

出張のお仕事で、またまた江ノ島へ。今日は節分。恵方巻きを途中で買い、仕事前に浜辺で食べました😊 海と海鮮恵方巻きを撮ったら良い写真になって、すごく気に入った！きれい。😄 恵方巻きルールにのっとって、食べる時は恵方を向き(今年は北北西)、...

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筋トレ歴&希望を持つこと

リサリサ

2022年1月26日読了時間: 1分

🍊今日の一日

筋トレ歴&希望を持つこと

今日は仕事が無くて、トレーニングと歌の練習で一日終わりました🔥🎤 明日、ホームページに載せる次の曲をレコーディングするから、すごく楽しみ。トレーニングも歌の練習も、気付くとあっっという間に時間が過ぎてしまう。やりすぎは良くないと分かっていても、...

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今後について考える

リサリサ

2022年1月25日読了時間: 1分

🍊今日の一日

今後について考える

オーディションを受けて合格したレコード会社さんに、昨日お話を聞きに行ってきました。今後の流れについて詳しい説明を受けた上で、改めて色々と考えたいことや、人に相談したいことも他に出てきて、もうしばらく、考えるお時間を頂くことにしました。...

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ADHD/LDに使いやすいかも知れないトレーニングノート

リサリサ

2022年1月23日読了時間: 2分

🍊今日の一日

ADHD/LDに使いやすいかも知れないトレーニングノート

今日は胸肩メイン、おまけで腹筋のトレーニングをしました。ベンチプレスインクラインダンベルフライインクラインチェストプレスショルダープレスインクラインサイドレイズインクラインリアレイズアブローラーニートゥチェスト...

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