🍊今日の一日 5/7

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LisaLisa Fruitmix

【IT WAS YOU】LisaLisa

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タンニング4回目で焼けてきた！顔かぶれ対策のタンニングカバーとサンバリア100

リサリサ

2022年5月16日読了時間: 2分

🍊今日の一日

タンニング4回目で焼けてきた！顔かぶれ対策のタンニングカバーとサンバリア100

昨日の朝、サンバリア100のネックガードが届きました！早く届いたから助かった…✨ 早速。本来、首をガードするものですけど、目論み通りで大満足です。完全遮光100%なので当然見えませんがちゃんと撮れてた。昨日はこのサンバリア100の上に更にタンニングカバーを被り...

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長瀬先生のレッスン👠

リサリサ

2022年5月13日読了時間: 2分

🍊今日の一日

長瀬先生のレッスン👠

ビキニフィットネスの大会に向けて、今日も長瀬先生のところでレッスン。 V shape 恵比寿 https://www.vshape.shop/bookings-checkout/yoko%E3%83%91%E3%83%BC%E3%82%BD%E3%83%8A%E3%83%...

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セロトニン朝散歩7ヶ月目🌳私はレジリエンスが高まった。

リサリサ

2022年5月8日読了時間: 1分

🍊ボディメイク&フィットネス

セロトニン朝散歩7ヶ月目🌳私はレジリエンスが高まった。

セロトニン活性のために始めた朝散歩が、今日で7ヶ月目でした🌳 お花と新緑の季節🌿 この7ヶ月は、すごく意味のある月日だった。『レジリエンス』が高まって、私は前よりきっと強くなった！😊 レジリエンス(心のしなやかさ、再起力) 去年の心身の不調から回復するためと、...

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二日間森林浴してきました🌳

リサリサ

2022年5月7日読了時間: 2分

🍊今日の一日

二日間森林浴してきました🌳

この連休中、二日間森の中で過ごして、心身共にのんびり休みました🌳 五月だけど夜はまだ寒かった！でも、薪ストーブでぽかぽか🔥 炎のゆらぎには人を癒す効果がある。普段こういう機会ないですし、とても安らぎました🔥 食事は外食せず、...

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大好きな女性と楽しくお食事！減量中でも大切な時間。

リサリサ

2022年4月30日読了時間: 3分

🍊今日の一日

大好きな女性と楽しくお食事！減量中でも大切な時間。

昨日はトレーニングのあと、お慕いしている大好きな女性と、楽しい時間を過ごしました🍽 私が以前、イラストに描いた Tomokoさんです😊 仕事も趣味も習い事も、活動的に楽しんでいる彼女は本当に美しく輝いていて✨ 内からオーラを放っているという言葉がピッタリです👀✨...

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自分を子育てする気持ち？

リサリサ

2022年4月28日読了時間: 3分

🍊今日の一日

自分を子育てする気持ち？

ビキニフィットネスの大会出場を目指しながら、次にレコーディングする歌の練習をしています🎤🎶 私は今年2月から『ナンバーファイブミュージック』という音楽制作会社に所属させていただいており、今はボイストレーニングやカバー曲のレコーディングを行い、歌手になるための準備期...

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V Shape。長瀬陽子先生のところへ。久しぶりのレッスン！

リサリサ

2022年4月25日読了時間: 3分

🍊今日の一日

V Shape。長瀬陽子先生のところへ。久しぶりのレッスン！

もう一度大会にチャレンジしよう！と決め、早速、昨日4月24日、恵比寿にある【V Shape】へ足を運び、トップビキニ選手『長瀬陽子』先生のレッスンを受けてきました！ V Shapeホームページ https://www.vshape.shop/...

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もう一度コンテストへ

リサリサ

2022年4月24日読了時間: 1分

🍊今日の一日

もう一度コンテストへ

7月2日の大会に出る！離れてしまっていたポージング。もう一度頑張る。思い出を作る！久しぶりに、本当に久しぶりに、競技用ビキニとヒールを履いてポーズを取ってみました。 …なんて身体が硬いんだ！ 9ヶ月ぶりのポージング、さぞ下手になっているだろうなと覚悟していたけど、...

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ヤマブキ🌼

リサリサ

2022年4月15日読了時間: 1分

🍊今日の一日

ヤマブキ🌼

朝散歩途中、道路に面したあるお宅の花が綺麗で見ていたら中からたまたま家の方が出てきた。「おはようございます。すみません、お花が綺麗だったので見ていたんです」と言ったら「ヤマブキだよ。良かったらもっていく？あげるよ」と、その場でちょんちょんと切って私にくれました。...

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ランニングよりBDNFを出しちゃうHIITを久しぶりにやった＆減量の人にもおすすめ

リサリサ

2022年4月12日読了時間: 2分

🍊今日の一日

ランニングよりBDNFを出しちゃうHIITを久しぶりにやった＆減量の人にもおすすめ

ADHD緩和＆脳機能向上のため、引き続き「運動と脳」の本を読んでいます📖 HIIT(高強度インターバルトレーニング)はランニングより多くのBDNFを生成するが疲労が激しいためハードルが高く、多くの人には長期継続するのが難しい。...

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気分転換の一日🌼市民館でトレーニング＆インボディ測定

リサリサ

2022年4月11日読了時間: 2分

🍊今日の一日

気分転換の一日🌼市民館でトレーニング＆インボディ測定

今日はいつも通ってるジムが休館日だったので、気分転換にぶらぶら歩いて、市民館のトレーニングルームに行ってきました。市民館のトレーニングルーム、どんな感じかな？とワクワク。 (いつもと違うことは脳に良い刺激！前頭葉が活性化。) あちこちにお花🌼 きれいだな🌸...

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セロトニン朝散歩6ヶ月目。しんどかった時の心身の症状を書いておこうと思う＆自分を安心させてくれた言葉。

リサリサ

2022年4月8日読了時間: 3分

🍊今日の一日

セロトニン朝散歩6ヶ月目。しんどかった時の心身の症状を書いておこうと思う＆自分を安心させてくれた言葉。

セロトニン活性のために始めた朝散歩が、今日で6ヶ月目でした🌳 朝散歩開始から初めて迎える春🌸 毎朝行く公園の桜をお花見気分で沢山楽しみました🌸 去年、色々なことが自分の中で重なって心と身体をおかしくしてしまい、このままじゃマズい。元の自分に戻るために、...

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プロテインについて。たんぱく質は美容、筋肉、神経伝達物質を作るためにも超重要＆4月2日トレーニングメモ

リサリサ

2022年4月3日読了時間: 4分

🍊今日の一日

プロテインについて。たんぱく質は美容、筋肉、神経伝達物質を作るためにも超重要＆4月2日トレーニングメモ

昨日は尻ハムトレーニング＋ランニング30分の日でした。スクワット10×3 クロスランジ10×3 ヒップエクステンション25×2 レッグカール12×2 ルーマニアンデッドリフト10×3 ランニング30分リミテストのISOMAXココア味のプロテイン(タンパク質)が美味しくて...

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お腹は健康のバロメーター＆寝る前はランニングしない理由

リサリサ

2022年4月1日読了時間: 3分

🍊今日の一日

お腹は健康のバロメーター＆寝る前はランニングしない理由

昨日はジムに入ったのが遅かったから、脚トレーニングのみにして、ランニングをやらずに潔く帰りました。筋トレ後にランニングをすると、より多くのドーパミンが出るけど、普段なら大歓迎のドーパミン効果(集中力、覚醒))も、夜寝る前は必要としないですし、むしろ睡眠の妨げになってしま...

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3月30日トレーニング内容＆ランニング20回目㊗️

リサリサ

2022年3月30日読了時間: 1分

🍊今日の一日

3月30日トレーニング内容＆ランニング20回目㊗️

今日は背中と肩後部と脚トレーニング＋ランニング30分の日でした。ブルガリアンスクワット10×3 ヒップスラスト(片脚))25×2 アブダクション25×2 フロントプルダウン(片手)10×3 シーテッドロウ(片手)10×3 プーリーロウ10×3 フェイスプル15×3...

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春だねぇ桜が満開＆3月28日トレーニング内容

リサリサ

2022年3月28日読了時間: 1分

🍊今日の一日

春だねぇ桜が満開＆3月28日トレーニング内容

今日は胸と肩少しと脚トレーニング＋ランニング30分の日でした。ベンチプレスは以前、重さを追っていたら腕にもがっつり効いてしまい、腕が太くなってしまったので、ビキニカテゴリのために一時期封印？していました。 (ビキニは腕が太すぎるとNG)...

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Jazzライブ鑑賞＆感動の涙と脳の関係。

リサリサ

2022年3月27日読了時間: 2分

🍊今日の一日

Jazzライブ鑑賞＆感動の涙と脳の関係。

昨日はトレーニング＆ランニングのあと、 Jazzのライブ鑑賞に行きました。 🎹🎺🎷🥁🎤🎶 銀座にあるジャズクラブ『Swing』 http://ginzaswing.jp/ SINCE1976… わ！自分が生まれた年にオープンしたのかぁ✨...

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心境の変化

リサリサ

2022年3月25日読了時間: 1分

🍊今日の一日

心境の変化

次はいつ大会に出られるか、それどころか「また出たい」と思えるかどうかも予想できなかったのに、人の心は変化するものだな。振り返ってみて、自分の心境の変化を楽しんでいます🍎 2021年10月 2021年11月 2022年3月23日前の自分よりもっと自由に。...

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新しくレコーディングしたカバー曲【日本語版】A Good Good Bye を載せました🎤

リサリサ

2022年3月22日読了時間: 1分

🍊今日の一日

新しくレコーディングしたカバー曲【日本語版】A Good Good Bye を載せました🎤

ホームページに『ギャラリー』という項目が増えて、そこに、これまでレコーディングした曲が載るようになりました🌱 嬉しいです😊 ホームページTOP右上３本線をタップ ↓ ギャラリー ↓ Music ミュージックギャラリーページ👇...

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創玄展＆固めプリンの日

リサリサ

2022年3月21日読了時間: 2分

🍊脳に良いこと

創玄展＆固めプリンの日

先週、上野にある東京都美術館に行ってきました。悩んだり立ち止まったりした時に、さりげない一言で気付きをくれる真栄先生(書道)の作品を観たくて。前回、先生の作品を観に来たのは去年7月の【毎日書道展】です。今回は【創玄展】という展示会でした。...

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