🍊今日の一日 4/7

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LisaLisa Fruitmix

【IT WAS YOU】LisaLisa

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長瀬先生のレッスン＆減量経過

リサリサ

2022年6月20日読了時間: 2分

🍊今日の一日

長瀬先生のレッスン＆減量経過

今日は長瀬先生のレッスン！ポージングに必要な柔軟、体の使い方、コンディショニングも教わります。私はストレッチをサボりがち… しかもそれはすぐに先生に見抜かれてしまいます。先生「ちゃんとやってくださいね！」私「はい！わかりました😄」...

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大会までラストスパート

リサリサ

2022年6月18日読了時間: 2分

🍊今日の一日

大会までラストスパート

6月16日は長瀬先生のレッスンでした。今シーズンの初戦まであと1ヶ月。ほぼほぼOK🙆‍♀️を貰えているけど、やっぱり大腿四頭筋のカットがビシッと出ない。理由は、大腿四頭筋の絞りとむくみ、ポージングで縫工筋を出す筋肉への意識。最後の最後まで課題です。...

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新しいYouTubeチャンネルを始めます🍎

リサリサ

2022年6月15日読了時間: 3分

新しいYouTubeチャンネルを始めます🍎

今月、私は新しいYouTubeチャンネルを始めます。お気づきの方もいらっしゃるかも知れませんが、今ある私のYouTubeチャンネルは、もう２年更新していません。あの頃自分でYouTubeをアップしてみてわかったのですが、それはそれは大変な作業で、...

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脚トレ短パンデビューの日

リサリサ

2022年6月12日読了時間: 2分

🍊ボディメイク&フィットネス

脚トレ短パンデビューの日

私トレーニング歴、今年の7月で３年になるんですがトレ中「四頭筋の動き」を目で見て確認できるよう、今更いまさら！！今日初めて短パンでトレーニングしました。もっと早くそうしてやおけばよかったです。自分を呪う。トレーニング中、筋肉の動きが見えて、...

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これはいい！大会用付け爪(ネイルチップ)

リサリサ

2022年6月11日読了時間: 1分

🍊今日の一日

これはいい！大会用付け爪(ネイルチップ)

今年の大会で使う付け爪が届いた😊 SHEINで購入。どれもお安い！ https://m.shein.com/jp/?ref=jp&rep=dir&ret=mjp 今シーズン、ビキニに関してのあれこれ(大会選び、初めてのタンニング、ほのほか諸々の段取りなど)、サポートをお願...

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減量中おやつによく食べているもの

リサリサ

2022年6月10日読了時間: 2分

🍊今日の一日

減量中おやつによく食べているもの

今日は脚トレーニングとエアロバイク45分の日でした🔥 減量中期までは脚トレ後もランニングしてたけど、減量後期になると疲労の回復スピードも遅くなりがちだから「上半身トレの日＋脳のためランニング」「脚トレの日＋脂肪燃焼ゆる有酸素」など、体調にあわせて...

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長瀬先生のレッスン

リサリサ

2022年6月5日読了時間: 1分

🍊今日の一日

長瀬先生のレッスン

昨日はV Shape 恵比寿にて長瀬先生のレッスンでした👠 大腿四頭筋の脂肪やむくみもだけど、ポージング中の意識が甘いので四頭筋を意識する確認を教わりそれからポージングレッスン。先生にほめられたところもあってテンション上がるけど浮かれすぎないで...

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きれいになる小豆粥をもっちり食感にする。

リサリサ

2022年6月3日読了時間: 1分

🍊ボディメイク&フィットネス

きれいになる小豆粥をもっちり食感にする。

朝の小豆粥の続きです。 ↓むくみや美容に小豆粥 https://www.lisalisafruitmix.com/post/20220603-21 赤飯用あずきと違って「ふっくら小豆水煮」だとやっぱり小豆やわやわ🫘 でも美味しい。あったかい作りたても美味しいけど、...

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むくみや美容に小豆粥

リサリサ

2022年6月3日読了時間: 1分

🍊今日の一日

むくみや美容に小豆粥

小豆粥が好きでよく食べるけど今まで缶のやつ使ってたのね。これ。赤飯用だから固めなの↓ 今日はこっちでやってみる。こっちは柔らかめ。ちょっと柔らかすぎちゃうかな？このゆで小豆、減量中そのまま間食で食べてる。はちみつ少し足したりして。...

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おすすめメイク落とし

リサリサ

2022年6月2日読了時間: 1分

🍊今日の一日

おすすめメイク落とし

わーー今日は遅くなった！これから急いで寝る支度！ 23時には寝ないと。ダッシュでメイク落とし。これいいよ。ずっと使ってきた江原道のクレンジングウォーターもいいけど、これもいい。わたしかぶれやすいけど皮膚科でサンプルもらってこれは平気だった。...

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これから打ち合わせ

リサリサ

2022年6月2日読了時間: 1分

🍊発達障害

これから打ち合わせ

これからお仕事の打ち合わせでうちにお客様が来るよ。座るところは私のバランスボールと折りたたみのイスしかないけど…！ほおっておくとすぐに頭の中と部屋が超絶散らかり果てるからせめて見えるところは限りなくサッパリしていたい＆本当に好きなもの必要なものしか...

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減量中を元気に過ごすちょっとしたコツ

リサリサ

2022年6月2日読了時間: 1分

🍊今日の一日

減量中を元気に過ごすちょっとしたコツ

おはようございます🍈 今年の減量期は朝のコーヒーをちょっと贅沢しています。わざとです！！スタバのドリップコーヒーまとめてAmazonで買うと少し安いセットがある。今回はこれで買ったよ↓ 色んな味うれしい。デカフェもある。減量が進むと...

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ローファット減量中のおかず

リサリサ

2022年6月1日読了時間: 1分

🍊今日の一日

ローファット減量中のおかず

トレ後に食べるお弁当作ってジム行ってきます！ノンオイルで豚ヒレ、玉ねぎ、ピーマンを炒めて天然塩メインの味付け、仕上げに少しだけソースとケチャップ。減量の終わり頃には最終的に塩胡椒のみになるとは思うけど、今年はギリギリまでふつうに市販の調味料を使う減量。...

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しばらくブログを変えます＆体調管理や睡眠、減量などとにかく心拍計が大活躍している

リサリサ

2022年6月1日読了時間: 3分

🍊今日の一日

しばらくブログを変えます＆体調管理や睡眠、減量などとにかく心拍計が大活躍している

6月が始まった！ちょっとね、このブログ、忙しくても、混乱してても継続できるふうにしばらく変えます。大会前は毎回、とにかくやることが多くなり、頭もいっぱいになることが多いから、ただの日記、まとまってなくて読みにくいかもしれないけど...

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3回目の選手登録カード。2020年と2021年の振り返り。

リサリサ

2022年5月27日読了時間: 2分

🍊今日の一日

3回目の選手登録カード。2020年と2021年の振り返り。

日本ボディビル・フィットネス連盟の選手登録カードを受け取り改めて胸が (気持ちが！) ギュッとなりました。３年目の選手カード。今年、大会に出られるかどうか (心身の状態、仕事、気持ち的に) まだ今年の2月あたりは迷っていたけど選手登録だけはしておこうと。結果、...

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長瀬先生のレッスン。今年の初戦まであと1か月半。

リサリサ

2022年5月25日読了時間: 2分

🍊今日の一日

長瀬先生のレッスン。今年の初戦まであと1か月半。

昨日5月24日 V Shape 恵比寿にて長瀬先生のレッスンでした🌱 身体のわずかな角度や一歩目の足の出し方などで審査員席から見える身体のバランスや見え方にとても差が出てくるので、ほんとうーーーーーーにポージングやウォーキングは難しいです！...

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栄養とダイエット＆今の体重

リサリサ

2022年5月23日読了時間: 3分

🍊今日の一日

栄養とダイエット＆今の体重

今日はトレオフで、朝散歩と、お昼スーパーに行った時以外はずっと家でたまっていた作業に取り掛かり頑張っていました⚡️ いま色々と、やるべきことが沢山あってまだ全然終わってないんだけど (SNSのコメントお返事できてなくて申し訳ない…！🙏) 頑張ってひとつひとつ...

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ADHD時間管理その後＆減量順調

リサリサ

2022年5月22日読了時間: 2分

🍊今日の一日

ADHD時間管理その後＆減量順調

少し前にブログに書いた、「大きめの紙に一日の行動時間予定表を超細かく手で書く」のが気に入って、コピー用紙を買い、続けています。 ADHDの「時間＆タスク管理」問題 https://www.lisalisafruitmix.com/post/20220507-1 どんっ！...

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自分の特性に合わせて目標に近づく

リサリサ

2022年5月21日読了時間: 1分

🍊今日の一日

自分の特性に合わせて目標に近づく

昨日もV Shape 恵比寿にて長瀬先生のレッスンでした。一年で忘れてしまっていた感覚が少しずつ取り戻せてきてる気がします。去年叶わなかったオールジャパンのステージに立つため、必ず去年の自分よりレベルアップする。今年は「自分の特性」を理解した上で、...

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7月の大会まであと2ヶ月。笑顔の練習と減量の目安。

リサリサ

2022年5月17日読了時間: 2分

🍊今日の一日

7月の大会まであと2ヶ月。笑顔の練習と減量の目安。

今日もV Shape 恵比寿にて長瀬先生のレッスンでした👠 先生「ところでリサさん、いまマスクの下どんな表情？笑顔にしてる？🤔」笑顔…😵そうだ笑顔。ビキニフィットネスは身体だけでなく、笑顔や表情、仕草や雰囲気すべてが審査されます。私けっこう、意識しないと...

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