🍊今日の一日 3/7

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LisaLisa Fruitmix

【IT WAS YOU】LisaLisa

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豚肉がもたらす脳への効果

リサリサ

2022年10月13日読了時間: 1分

🍊今日の一日

豚肉がもたらす脳への効果

昨日はメンタルケアに豚ヒレを玉ねぎピーマンと炒めて食べました。 YouTube動画が、やっぱりなかなか一人でうまく喋れなくてね。他の考え事も少し、重なって。最近やや落ち込み気味な自分に気付いたから早めに対策。ぬちまーす塩メインでケチャップ＋ソース少々美味しーい！...

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『回復期』体重を戻すペース

リサリサ

2022年10月10日読了時間: 2分

🍊今日の一日

『回復期』体重を戻すペース

今日はジム行く途中で偶然、仲良いお友達にバッタリ会って興奮🌼さらにジム帰りの先輩選手にもバッタリ遭遇！どら焼きをもらった😊嬉しい🌼 大会後から4〜8週間(個人差)は回復期で、大会の為に極減らした体脂肪を健康的レベルまで戻す必要がある。...

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『新しい目標』朝散歩一年目

リサリサ

2022年10月8日読了時間: 1分

🍊今日の一日

『新しい目標』朝散歩一年目

朝散歩の公園で。どんぐりがいっぱい落ちてた。元気な自分に戻るために始めたセロトニン朝散歩が今朝でちょうど丸一年。発達障害の脳の特性や、体調、メンタルを観察し、毎日向き合い続けた一年だった。その延長で、「こころ」について学ぶことにした📖✏️...

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スタジオプログラムでリフレッシュ

リサリサ

2022年9月7日読了時間: 2分

🍊今日の一日

スタジオプログラムでリフレッシュ

通ってるゴールドジムのスタジオプログラムに今日初めて参加しました。いつも筋トレかトレッドミルなどマシンの有酸素だから、スタジオインストラクターの動きに合わせてついていく有酸素が新鮮で楽しかったです。参加のきっかけは、...

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オールジャパンエントリー完了

リサリサ

2022年9月2日読了時間: 1分

🍊今日の一日

オールジャパンエントリー完了

背中と肩後部と尻トレーニング＋ゆる有酸素20分の日。 2年間憧れたオールジャパン、 9月18日のマスターズだけじゃなく、19日(年齢区分け無し)もエントリーした🌈 何でも経験なのだ！たとえ決勝残れなかったとしても。今を残す、今の自分は、今しかいないのだ！ #40代...

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横浜マリントレーニングジム

リサリサ

2022年9月2日読了時間: 2分

🍊今日の一日

横浜マリントレーニングジム

ずっと行ってみたかった横浜マリントレーニングジムに行ってきました。選手が多く、ハードなイメージもあり、行ってみたかったジムでも初めて行くのは少し勇気が要りましたが、 8月6日に行われた関東と神奈川選手権の感想や改善点を、直接、谷澤一矢会長から伺いたくて、ドキドキしながら行...

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食欲と音楽。豆乳きのこリゾットレシピ。(減量バージョン)

リサリサ

2022年9月2日読了時間: 3分

🍊今日の一日

食欲と音楽。豆乳きのこリゾットレシピ。(減量バージョン)

クラシック音楽には食欲を増進させる効果がある。中でも「モーツァルト」の音楽は唾液の分泌量が増加し、食欲増進につながるという研究結果があるとのこと。食欲増進と聞くと減量中は不向きかと思いきや、モーツァルトを聴きながら朝ごはん食べたらすごく気分が良くて普段よりとても満足感があ...

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リサリサ

2022年8月23日読了時間: 1分

🍊今日の一日

早寝

今日の夜ごはんは仕事の都合で焼き芋とローソンのとろ〜りゆで卵(2個)でした。お手軽なのに満足度と栄養価高い。ジム行かないで21時に寝る。小学生の頃より早寝。早寝にハマってる。

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近況報告＆スタジオでポージング練習

リサリサ

2022年8月17日読了時間: 2分

🍊今日の一日

近況報告＆スタジオでポージング練習

ブログの不具合問題が解決してひと安心！良かった😊 最近は、、『元気な自分に戻るために始めたセロトニン朝散歩』が10ヶ月目を迎えたり引き続き長瀬先生のところへレッスンに通ったり https://instagram.com/yoko.nagase?igshid=YmMyM...

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🥈関東フィットネス選手権／神奈川県フィットネス選手権大会

リサリサ

2022年8月10日読了時間: 1分

🍊今日の一日

🥈関東フィットネス選手権／神奈川県フィットネス選手権大会

【このブログを読んでくださってるかたへ】あのですね、、、私はPCをほぼ使えないのでこの「Wixのブログ」は基本的に Wixスマホアプリで書いています。それが、前にもあったんですが、下書き保存しても全部消えてしまったり、...

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市民館でトレーニング＆インボディ測定

リサリサ

2022年8月2日読了時間: 1分

🍊今日の一日

市民館でトレーニング＆インボディ測定

神奈川県フィットネス選手権大会関東フィットネス選手権大会まであと４日。今日は仕事前に市民館で肩トレーニング＋ゆる有酸素30分の日でした。インボディを1ヶ月ぶりに測定してみました。 (前回のインボディ結果はこちらです)...

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8月9月の大会に向けてヘアメイク計画

リサリサ

2022年7月26日読了時間: 1分

🍊今日の一日

8月9月の大会に向けてヘアメイク計画

髪を切って更に短くなりました。すっきりラクちんだけどビキニフィットネスはヘアメイク含め華やかさ、女性らしさトータルで審査されるため髪の毛はロングの選手が多い。私も去年は大会のために伸ばしてた。ゆるく巻いたりしてみたり。そのままでいたら今年は...

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毎日書道展2022

リサリサ

2022年7月24日読了時間: 1分

🍊今日の一日

毎日書道展2022

おととい7月22日、真栄先生の作品を観に毎日書道展へ行ってきました。前回、東京都美術館に来たのは、 3月の創玄展だった🌳 https://www.lisalisafruitmix.com/post/20220321 すごく暑い！あちこちから蝉の声🌳...

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セロトニン朝散歩9ヶ月目

リサリサ

2022年7月11日読了時間: 1分

🍊今日の一日

セロトニン朝散歩9ヶ月目

元の自分に戻るため、セロトニン朝散歩を始めて9ヶ月経った。大会に出られるほど、すっかり元気な自分に戻って、去年苦しんだ頃の自分がだんだん遠くに感じるようになった。今は目の前の大会のことで、いっぱい！😊 千葉県ビキニフィットネスオープン大会まで、あと6日👟🔥...

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大会まであと10日。市民館でトレーニング＆インボディ測定。

リサリサ

2022年7月7日読了時間: 2分

🍊今日の一日

大会まであと10日。市民館でトレーニング＆インボディ測定。

久しぶりのブログ！ Twitter、Instagram、YouTubeのメインチャンネルとセカンドチャンネルで、だんだんわけがわからなくなってしまいました🍄✨ どこに何を書いたか、話したかあやしくなってきました😄🍄✨ 混乱しないように...

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YouTubeチャンネルを始めさせていただきます！

リサリサ

2022年6月29日読了時間: 1分

🍊今日の一日

YouTubeチャンネルを始めさせていただきます！

お知らせがあります🌱 今あるYouTubeチャンネルで今日6月29日 19時に動画をひとつ、更新します⬇️ https://youtu.be/bS3ikV3lGaA (YouTube動画、更新するの2年ぶり😭) そして、明日6月30日...

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大会まであと18日🔥

リサリサ

2022年6月28日読了時間: 1分

🍊今日の一日

大会まであと18日🔥

今日は長瀬先生のレッスンで大会前一週間の過ごし方や当日の過ごし方などご指導いただきました！今年は遅れを取り戻すために沢山先生のところへ通わせて頂き私のむくみやすい部位や体質、今の身体の感じ、経過を先生は知ってくださっているから大会前のスケジュール、...

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大会まであと21日&ADHDに便利なメモ

リサリサ

2022年6月26日読了時間: 2分

🍊今日の一日

大会まであと21日&ADHDに便利なメモ

今日は脚と肩背中少しトレーニング＋脂肪燃焼心拍数でバイク30分の日でした。ジム一階の、いつものフリースペースでアイスコーヒー。今日もすごく暑かった。 23日木曜日は長瀬先生のところへレッスンに行って来ました。https://www.vshape.shop/...

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リサリサ

2022年6月22日読了時間: 1分

🍊今日の一日

とにかく撮った

うおおおおおおお！！！自己紹介動画＆質問返し、撮った！撮り終えた！！ただ……110分。15分の動画にしないといけないのに…。 110分の動画をこのまま編集者さんに送りつけるわけにいかないから、気が狂ってる部分は自分でカットカットカットしまくらなきゃ。でもとにかく今日こそジム...

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リサリサ

2022年6月22日読了時間: 2分

🍊今日の一日

いま心の中。

6月21日夜。お昼から新しいYouTubeチャンネル用の自己紹介動画(15分)を自撮りし始めたのに時空が歪んで今になった。それでも結局撮れなかった。その理由が狂気じみてここに書けない。たった15分の動画が撮れない、トレーニングも有酸素も出来なかった。落ち込んでいる。今日は...

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