🍊今日の一日 2/7

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LisaLisa Fruitmix

【IT WAS YOU】LisaLisa

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ジャズライブ鑑賞

リサリサ

2023年2月10日読了時間: 1分

🍊今日の一日

ジャズライブ鑑賞

銀座の老舗ジャズクラブ『Swing』に行ってきました。 tp.筒井政明レッドシェーカーズ vo.絵馬優子【出演】 tp.筒井政明 vo.絵馬優子 ts,cl.右近茂 p.小林創 b.新井健太郎 dr.サバオ渡辺 1stステージ 2ndステージ...

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今年の目標(歌)

リサリサ

2023年2月8日読了時間: 1分

🍊今日の一日

今年の目標(歌)

再びレコーディングをしました。練習の時は「上達してる、歌えてる！」と思っても、レコーディングして、それを改めて聴き直すと突きつけられる理想と現実！あぁぁ。無限に録り直したくなる… けど当然、周りの方々の協力があってレコーディングしているので、無限に録り直すことは出来...

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じゃがいもがダイエットに向いている理由

リサリサ

2023年2月4日読了時間: 2分

🍊今日の一日

じゃがいもがダイエットに向いている理由

食べたことのない品種の紫芋を見つけて興奮しました。『行方の紫福』アントシアニンが多いなんて書かれるとゾクゾクしますね。抗酸化作用が大好きです。濃いぃぃ紫！食べたら舌が紫に染まって、妖怪みたいになりました。芋つながりで、じゃがいものダイエット効果を書こうと思います。...

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歌の日

リサリサ

2023年1月28日読了時間: 1分

🍊今日の一日

歌の日

今日は音楽スタジオでレコーディングをしました。ピアノ、ウッドベース、ギターの方々と合わせてレコーディングです。一発でOK🙆‍♀️とはいかないので、来月また来ます。今日は六曲、録りました。去年は大会シーズンに音楽をお休みしていたけど、今年は前進したいです。...

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やる気＆幸福感ドーパミンについてとサプリ感想

リサリサ

2023年1月25日読了時間: 2分

🍊今日の一日

やる気＆幸福感ドーパミンについてとサプリ感想

iHerbで注文したサプリメント到着✈️ 今回初めて試してみるサプリは、 NOW社の『ドーパムクナ』です。これはムクナ豆が原料のサプリで、L-Dopa (ドーパミン直接前駆体)が15%含まれているの。ドーパミンは多過ぎてもダメだけど、発達障害のひとは不足していたり、...

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温泉♨️ゆるっと元気になってきた。

リサリサ

2023年1月23日読了時間: 1分

🍊脳に良いこと

温泉♨️ゆるっと元気になってきた。

初めて草津温泉に行ってきました。テレビでしか見たことがなかった、湯畑。湯気モウモウですごい！興奮！温泉の匂いが立ち込める。宿では数年ぶりに浴衣を着ました。温泉に来た！って感じ。夜には雪が降ってきました❄️ 露天風呂で雪を見ながらの〜んびり温まりました♨️...

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リサリサ

2023年1月19日読了時間: 3分

🍊今日の一日

一ヶ月SNSやらなかった間にわかったこと

何から話せば良いのかなんだけど、最近普通にツイートできるところまで戻ってきたから今、思い立って投稿してみる。まず一ヶ月SNSをやめていたことで気付いたのは、SNSに載せる写真を撮る＆その場で投稿することにこだわり、知らずにそれが自分の負担になっていたこと。小さなことだけ...

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少しの変化

リサリサ

2023年1月11日読了時間: 1分

🍊今日の一日

少しの変化

3年ぶりぐらいに自爪にマニキュア塗りました。筋トレ始める前は、セルフやネイルサロンでマニキュアやジェルネイルをしていたな。ふと思い立って、久しぶりにコスメショップでマニキュアを買いました。気分転換になるかなと。そう思った自分の変化を楽しんでみようと。...

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疲れをとる

リサリサ

2023年1月9日読了時間: 1分

🍊今日の一日

疲れをとる

スマホ画面見る時間を出来るだけ削るために、 SNSは投稿したらすぐ画面閉じてコメントをオフ設定にしてみた。でも一ヶ月まるまるSNSやめた時のほうがめちゃくちゃラクだった。スマホやSNSは便利だけど、知らず知らずに確実に頭が疲れる。...

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2万歩

リサリサ

2023年1月3日読了時間: 1分

🍊今日の一日

2万歩

今日は肩トレーニングの日でした。ショルダープレス(スミス) アーノルドプレスサイドレイズフェイスプル(リア) リアレイズ手首につけてるfit bitを見たら今日は久しぶりに2万歩を越えていました。家からジムまで、何となく歩いたからです。大会シーズンの減量期は...

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2023年1月1日

リサリサ

2023年1月1日読了時間: 1分

🍊今日の一日

2023年1月1日

新しい年になりました。本年もどうぞよろしくお願いいたします。 2023年初日のトレーニングは脚。まっさらなトレーニングノートに書き込む瞬間が気持ちよかった。昨年に引き続き、見開きのカレンダータイプのノート。これが気に入ってトレーニングノートにしています。...

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大晦日

リサリサ

2022年12月31日読了時間: 1分

🍊今日の一日

大晦日

お蕎麦屋さんでおちょこ一杯だけ日本酒呑みました🍶 年越しそばです。大晦日が好きです。じわーっと、一年間を振り返っています。今年も色んなことがありました。嬉しいことも悲しいことも。このブログを読んでくれているかた、 SNSで応援してくれたかた、...

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トレーニング納め

リサリサ

2022年12月30日読了時間: 1分

🍊今日の一日

トレーニング納め

今日はトレーニング納めしてきました。今年もたくさんお世話になりました。普段通ってるゴールドジムです。年内ラストトレーニングは、尻＆ハム6種目、おまけで背中と肩を少し、でした。今年もジムでの思い出がいっぱい。ありがとうございました。トレーニング納めと言っても、...

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誕生日🍎

リサリサ

2022年11月17日読了時間: 1分

🍊今日の一日

誕生日🍎

今日、46歳になりました。そして久しぶりにカバー曲をホームページに載せることが出来ました。椎名林檎＆斎藤ネコカルテットさんの【IT WAS YOU】作詞：Burt Bacharach・Tonio K 作曲：Burt Bacharach・Tonio K...

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自然がもたらす脳への効果

リサリサ

2022年11月13日読了時間: 1分

🍊脳に良いこと

自然がもたらす脳への効果

この休日、山の中でリフレッシュしてきました。自然の中にいると、散らかった頭の中が休まる感じ。将来は田舎に住みたいと本気で思っています…！自然の中で過ごすと、体内のストレスホルモンが軽減し、脳機能も向上することが研究でわかっています。...

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レコーディング

リサリサ

2022年11月9日読了時間: 1分

🍊今日の一日

レコーディング

今日はレコーディングをしました🎤 ホームページに載せる、次のカバー曲です🍎 オリジナル曲が出来たら、これまでのカバー曲と併せて、ミニアルバムを作る❗️のが、次の目標です！大会シーズンは歌をほぼお休みしていたからまたコツコツ頑張ります。...

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お友達とやっと会えた日＆IT Cafe＆Bar Output

リサリサ

2022年11月9日読了時間: 2分

🍊脳に良いこと

お友達とやっと会えた日＆IT Cafe＆Bar Output

あっと言う間に11月になって、久しぶりのブログ！ 10月は、お友達に会いに静岡県へ行ってきました！静岡市清水区でカフェ『IT Cafe＆Bar Output』とエステをしている、あやちゃん🌈 あやちゃんとはTwitterきっかけで仲良くなって4年目🌱このブログの保守管...

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大会シーズンから3kg増

リサリサ

2022年10月27日読了時間: 1分

🍊今日の一日

大会シーズンから3kg増

今日は背中と肩後部のトレーニングでした。ラットプルダウン(ストレートバー)12×3 フロントプルダウン(片手)10×3 シーテッドロウ(片手)10×3 ロープーリー(ストレートバー逆手)10×3 45°インクラインロウ10×3 リアデルトフライ15×3...

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久しぶりに80kgスクワット

リサリサ

2022年10月21日読了時間: 1分

🍊今日の一日

久しぶりに80kgスクワット

今日は久しぶりにバーベルスクワットを80kgで5回5セットやりました。一時期は97.5kgまでいったんだけど、去年の体調不良だったこともあり重さが半分ぐらいに落ちちゃって。でも今はまた筋力をつけたくて、 5×5のスクワットをやることに。...

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最近の食事

リサリサ

2022年10月18日読了時間: 2分

🍊今日の一日

最近の食事

大会シーズンが過ぎて食事から摂る脂質の量を元に戻しています。身体にとって良質な脂質は欠かせないのだけど、シーズン中はローファット(低脂質)で減量していたので、どうしても色んな食材から十分な脂質を摂れなかったんです。私は卵黄が大好きだから、...

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