🍊ボディメイク&フィットネス 3/5

top of page

LisaLisa Fruitmix

【IT WAS YOU】LisaLisa

00:00 / 03:56

5月最後のポージングレッスン。

リサリサ

2022年6月1日読了時間: 1分

🍊ボディメイク&フィットネス

5月最後のポージングレッスン。

昨日はV Shape 恵比寿で 5月ラストの、長瀬先生のレッスンでした。少しでも上達するために何度も何度も。うまく出来なくてあー！🙄てなる時が沢山あるけど先生は何度でも繰り返し教えてくれます。先生に感謝です。今月もレッスンに通いポージングも身体も...

0件のコメント

ローファット減量中のおかず

リサリサ

2022年6月1日読了時間: 1分

🍊今日の一日

ローファット減量中のおかず

トレ後に食べるお弁当作ってジム行ってきます！ノンオイルで豚ヒレ、玉ねぎ、ピーマンを炒めて天然塩メインの味付け、仕上げに少しだけソースとケチャップ。減量の終わり頃には最終的に塩胡椒のみになるとは思うけど、今年はギリギリまでふつうに市販の調味料を使う減量。...

0件のコメント

しばらくブログを変えます＆体調管理や睡眠、減量などとにかく心拍計が大活躍している

リサリサ

2022年6月1日読了時間: 3分

🍊今日の一日

しばらくブログを変えます＆体調管理や睡眠、減量などとにかく心拍計が大活躍している

6月が始まった！ちょっとね、このブログ、忙しくても、混乱してても継続できるふうにしばらく変えます。大会前は毎回、とにかくやることが多くなり、頭もいっぱいになることが多いから、ただの日記、まとまってなくて読みにくいかもしれないけど...

0件のコメント

続・長瀬先生のレッスン。

リサリサ

2022年5月29日読了時間: 1分

🍊ビキニフィットネス

続・長瀬先生のレッスン。

一昨日の金曜日、V Shape 恵比寿で長瀬先生のレッスンでした👠 基本中の基本であり超重要な『規定ポーズ』の細かなチェックから始まります。先生のレッスンは、『グループレッスン』と『パーソナルレッスン』がありますが私はほぼいつもパーソナルです。...

0件のコメント

3回目の選手登録カード。2020年と2021年の振り返り。

リサリサ

2022年5月27日読了時間: 2分

🍊今日の一日

3回目の選手登録カード。2020年と2021年の振り返り。

日本ボディビル・フィットネス連盟の選手登録カードを受け取り改めて胸が (気持ちが！) ギュッとなりました。３年目の選手カード。今年、大会に出られるかどうか (心身の状態、仕事、気持ち的に) まだ今年の2月あたりは迷っていたけど選手登録だけはしておこうと。結果、...

0件のコメント

長瀬先生のレッスン。今年の初戦まであと1か月半。

リサリサ

2022年5月25日読了時間: 2分

🍊今日の一日

長瀬先生のレッスン。今年の初戦まであと1か月半。

昨日5月24日 V Shape 恵比寿にて長瀬先生のレッスンでした🌱 身体のわずかな角度や一歩目の足の出し方などで審査員席から見える身体のバランスや見え方にとても差が出てくるので、ほんとうーーーーーーにポージングやウォーキングは難しいです！...

0件のコメント

栄養とダイエット＆今の体重

リサリサ

2022年5月23日読了時間: 3分

🍊今日の一日

栄養とダイエット＆今の体重

今日はトレオフで、朝散歩と、お昼スーパーに行った時以外はずっと家でたまっていた作業に取り掛かり頑張っていました⚡️ いま色々と、やるべきことが沢山あってまだ全然終わってないんだけど (SNSのコメントお返事できてなくて申し訳ない…！🙏) 頑張ってひとつひとつ...

0件のコメント

ADHD時間管理その後＆減量順調

リサリサ

2022年5月22日読了時間: 2分

🍊今日の一日

ADHD時間管理その後＆減量順調

少し前にブログに書いた、「大きめの紙に一日の行動時間予定表を超細かく手で書く」のが気に入って、コピー用紙を買い、続けています。 ADHDの「時間＆タスク管理」問題 https://www.lisalisafruitmix.com/post/20220507-1 どんっ！...

0件のコメント

自分の特性に合わせて目標に近づく

リサリサ

2022年5月21日読了時間: 1分

🍊今日の一日

自分の特性に合わせて目標に近づく

昨日もV Shape 恵比寿にて長瀬先生のレッスンでした。一年で忘れてしまっていた感覚が少しずつ取り戻せてきてる気がします。去年叶わなかったオールジャパンのステージに立つため、必ず去年の自分よりレベルアップする。今年は「自分の特性」を理解した上で、...

0件のコメント

7月の大会まであと2ヶ月。笑顔の練習と減量の目安。

リサリサ

2022年5月17日読了時間: 2分

🍊今日の一日

7月の大会まであと2ヶ月。笑顔の練習と減量の目安。

今日もV Shape 恵比寿にて長瀬先生のレッスンでした👠 先生「ところでリサさん、いまマスクの下どんな表情？笑顔にしてる？🤔」笑顔…😵そうだ笑顔。ビキニフィットネスは身体だけでなく、笑顔や表情、仕草や雰囲気すべてが審査されます。私けっこう、意識しないと...

0件のコメント

タンニング4回目で焼けてきた！顔かぶれ対策のタンニングカバーとサンバリア100

リサリサ

2022年5月16日読了時間: 2分

🍊今日の一日

タンニング4回目で焼けてきた！顔かぶれ対策のタンニングカバーとサンバリア100

昨日の朝、サンバリア100のネックガードが届きました！早く届いたから助かった…✨ 早速。本来、首をガードするものですけど、目論み通りで大満足です。完全遮光100%なので当然見えませんがちゃんと撮れてた。昨日はこのサンバリア100の上に更にタンニングカバーを被り...

0件のコメント

大会に向けてタンニング。肌の状態。かぶれ対策にUVアイテム追加。

リサリサ

2022年5月14日読了時間: 2分

大会に向けてタンニング。肌の状態。かぶれ対策にUVアイテム追加。

7月の大会に向けて、初めての日サロ通い。昨日で3回目だったんだけど、一番弱いマシン＆激短時間(10分〜15分)でも全身ヒリヒリ。写真だと目立たないけどあちこち赤い💦 ぬるめのシャワーでもちょと痛い、そしてかゆい感じ。顔は焼かないから (男性は顔まで焼くらしい)...

0件のコメント

長瀬先生のレッスン👠

リサリサ

2022年5月13日読了時間: 2分

🍊今日の一日

長瀬先生のレッスン👠

ビキニフィットネスの大会に向けて、今日も長瀬先生のところでレッスン。 V shape 恵比寿 https://www.vshape.shop/bookings-checkout/yoko%E3%83%91%E3%83%BC%E3%82%BD%E3%83%8A%E3%83%...

0件のコメント

22年間ひたすら美容健康にこだわり続けたオタクですが初のタンニング。オールジャパンを目標に！

リサリサ

2022年5月11日読了時間: 3分

🍊ボディメイク&フィットネス

22年間ひたすら美容健康にこだわり続けたオタクですが初のタンニング。オールジャパンを目標に！

執念で守ってきた白い肌サヨウナラ👋 私はやっぱりオールジャパン目指す！心身共にせっかく復活したんだ。今までの自分と同じレベルじゃイヤなんだよ。今年こそは。私はアレルギー体質で、子供の頃は特に、ぜんそくやアトピーで大変だった。...

0件のコメント

セロトニン朝散歩7ヶ月目🌳私はレジリエンスが高まった。

リサリサ

2022年5月8日読了時間: 1分

🍊ボディメイク&フィットネス

セロトニン朝散歩7ヶ月目🌳私はレジリエンスが高まった。

セロトニン活性のために始めた朝散歩が、今日で7ヶ月目でした🌳 お花と新緑の季節🌿 この7ヶ月は、すごく意味のある月日だった。『レジリエンス』が高まって、私は前よりきっと強くなった！😊 レジリエンス(心のしなやかさ、再起力) 去年の心身の不調から回復するためと、...

0件のコメント

ADHDの「時間＆タスク管理」問題。

リサリサ

2022年5月7日読了時間: 4分

🍊発達障害

ADHDの「時間＆タスク管理」問題。

脳のために始めた「ややキツイ心拍数でのランニング」が、先日、40回目を迎えました！積み重なっていく達成感うれしい🎉 ※ややキツイ中強度での有酸素運動は、運動後の集中力を高めるドーパミンがより多く分泌され、またBDNF(脳の栄養)の分泌により脳機能が向上ことが研究で明...

0件のコメント

大好きな女性と楽しくお食事！減量中でも大切な時間。

リサリサ

2022年4月30日読了時間: 3分

🍊今日の一日

大好きな女性と楽しくお食事！減量中でも大切な時間。

昨日はトレーニングのあと、お慕いしている大好きな女性と、楽しい時間を過ごしました🍽 私が以前、イラストに描いた Tomokoさんです😊 仕事も趣味も習い事も、活動的に楽しんでいる彼女は本当に美しく輝いていて✨ 内からオーラを放っているという言葉がピッタリです👀✨...

2件のコメント

身体の変化

リサリサ

2022年4月26日読了時間: 3分

🍊ボディメイク&フィットネス

身体の変化

もう一度、大会に挑戦！昨日のブログで書いた通り、 9ヶ月の遅れを取り戻すべく、再び、長瀬陽子先生のところへ通い始めました。次回のレッスンまでにポージングやウォーキングを猛練習です。「大丈夫。リサさんは出来ていたんだから、練習すればすぐに感覚が戻りますよ！😊」と長瀬...

0件のコメント

V Shape。長瀬陽子先生のところへ。久しぶりのレッスン！

リサリサ

2022年4月25日読了時間: 3分

🍊今日の一日

V Shape。長瀬陽子先生のところへ。久しぶりのレッスン！

もう一度大会にチャレンジしよう！と決め、早速、昨日4月24日、恵比寿にある【V Shape】へ足を運び、トップビキニ選手『長瀬陽子』先生のレッスンを受けてきました！ V Shapeホームページ https://www.vshape.shop/...

0件のコメント

もう一度コンテストへ

リサリサ

2022年4月24日読了時間: 1分

🍊今日の一日

もう一度コンテストへ

7月2日の大会に出る！離れてしまっていたポージング。もう一度頑張る。思い出を作る！久しぶりに、本当に久しぶりに、競技用ビキニとヒールを履いてポーズを取ってみました。 …なんて身体が硬いんだ！ 9ヶ月ぶりのポージング、さぞ下手になっているだろうなと覚悟していたけど、...

0件のコメント

bottom of page