🍊ボディメイク&フィットネス 2/5

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LisaLisa Fruitmix

【IT WAS YOU】LisaLisa

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近況報告＆スタジオでポージング練習

リサリサ

2022年8月17日読了時間: 2分

🍊今日の一日

近況報告＆スタジオでポージング練習

ブログの不具合問題が解決してひと安心！良かった😊 最近は、、『元気な自分に戻るために始めたセロトニン朝散歩』が10ヶ月目を迎えたり引き続き長瀬先生のところへレッスンに通ったり https://instagram.com/yoko.nagase?igshid=YmMyM...

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🥈関東フィットネス選手権／神奈川県フィットネス選手権大会

リサリサ

2022年8月10日読了時間: 1分

🍊今日の一日

🥈関東フィットネス選手権／神奈川県フィットネス選手権大会

【このブログを読んでくださってるかたへ】あのですね、、、私はPCをほぼ使えないのでこの「Wixのブログ」は基本的に Wixスマホアプリで書いています。それが、前にもあったんですが、下書き保存しても全部消えてしまったり、...

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市民館でトレーニング＆インボディ測定

リサリサ

2022年8月2日読了時間: 1分

🍊今日の一日

市民館でトレーニング＆インボディ測定

神奈川県フィットネス選手権大会関東フィットネス選手権大会まであと４日。今日は仕事前に市民館で肩トレーニング＋ゆる有酸素30分の日でした。インボディを1ヶ月ぶりに測定してみました。 (前回のインボディ結果はこちらです)...

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8月9月の大会に向けてヘアメイク計画

リサリサ

2022年7月26日読了時間: 1分

🍊今日の一日

8月9月の大会に向けてヘアメイク計画

髪を切って更に短くなりました。すっきりラクちんだけどビキニフィットネスはヘアメイク含め華やかさ、女性らしさトータルで審査されるため髪の毛はロングの選手が多い。私も去年は大会のために伸ばしてた。ゆるく巻いたりしてみたり。そのままでいたら今年は...

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🥇千葉県フィットネスオープン大会

リサリサ

2022年7月23日読了時間: 2分

🥇千葉県フィットネスオープン大会

7月17日に行われた千葉県フィットネスオープン大会で、なんと、なんと、ビキニフィットネス163cm以下級、一位を頂くことが出来ました🥇 表彰状とトロフィーを渡された時、手が震えて腰が抜けそうでした。色々な気持ちが一気に込み上げてきて涙が止まりませんでした。...

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大会まであと10日。市民館でトレーニング＆インボディ測定。

リサリサ

2022年7月7日読了時間: 2分

🍊今日の一日

大会まであと10日。市民館でトレーニング＆インボディ測定。

久しぶりのブログ！ Twitter、Instagram、YouTubeのメインチャンネルとセカンドチャンネルで、だんだんわけがわからなくなってしまいました🍄✨ どこに何を書いたか、話したかあやしくなってきました😄🍄✨ 混乱しないように...

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大会まであと15日。長瀬先生のレッスン。

リサリサ

2022年7月2日読了時間: 1分

🍊ボディメイク&フィットネス

大会まであと15日。長瀬先生のレッスン。

6月30日は長瀬先生のレッスンでした。先生「いいですね。迷いがない。大会当日も、今日みたいに堂々と！」あとはやっぱり私は大腿四頭筋の仕上がりが最後の最後まで課題。今シーズン初戦の千葉大会までは残りあと15日だけど、来月の神奈川大会には更に...

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大会まであと18日🔥

リサリサ

2022年6月28日読了時間: 1分

🍊今日の一日

大会まであと18日🔥

今日は長瀬先生のレッスンで大会前一週間の過ごし方や当日の過ごし方などご指導いただきました！今年は遅れを取り戻すために沢山先生のところへ通わせて頂き私のむくみやすい部位や体質、今の身体の感じ、経過を先生は知ってくださっているから大会前のスケジュール、...

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大会まであと21日&ADHDに便利なメモ

リサリサ

2022年6月26日読了時間: 2分

🍊今日の一日

大会まであと21日&ADHDに便利なメモ

今日は脚と肩背中少しトレーニング＋脂肪燃焼心拍数でバイク30分の日でした。ジム一階の、いつものフリースペースでアイスコーヒー。今日もすごく暑かった。 23日木曜日は長瀬先生のところへレッスンに行って来ました。https://www.vshape.shop/...

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大会までラストスパート

リサリサ

2022年6月18日読了時間: 2分

🍊今日の一日

大会までラストスパート

6月16日は長瀬先生のレッスンでした。今シーズンの初戦まであと1ヶ月。ほぼほぼOK🙆‍♀️を貰えているけど、やっぱり大腿四頭筋のカットがビシッと出ない。理由は、大腿四頭筋の絞りとむくみ、ポージングで縫工筋を出す筋肉への意識。最後の最後まで課題です。...

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新しいYouTubeチャンネルを始めます🍎

リサリサ

2022年6月15日読了時間: 3分

新しいYouTubeチャンネルを始めます🍎

今月、私は新しいYouTubeチャンネルを始めます。お気づきの方もいらっしゃるかも知れませんが、今ある私のYouTubeチャンネルは、もう２年更新していません。あの頃自分でYouTubeをアップしてみてわかったのですが、それはそれは大変な作業で、...

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ストレスと減量。去年の減量失敗談。

リサリサ

2022年6月13日読了時間: 4分

🍊ボディメイク&フィットネス

ストレスと減量。去年の減量失敗談。

私は減量は得意でした。でも去年は心身の不調の中で減量して本当に苦労しました。 SNSでは恥ずかしくて書けなかった。食欲もコントロール不能になり、ハイカーボやチートというより完全にキレ食いに近いことをしたり軌道修正しても、減量が進まず、...

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脚トレ短パンデビューの日

リサリサ

2022年6月12日読了時間: 2分

🍊ボディメイク&フィットネス

脚トレ短パンデビューの日

私トレーニング歴、今年の7月で３年になるんですがトレ中「四頭筋の動き」を目で見て確認できるよう、今更いまさら！！今日初めて短パンでトレーニングしました。もっと早くそうしてやおけばよかったです。自分を呪う。トレーニング中、筋肉の動きが見えて、...

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減量中おやつによく食べているもの

リサリサ

2022年6月10日読了時間: 2分

🍊今日の一日

減量中おやつによく食べているもの

今日は脚トレーニングとエアロバイク45分の日でした🔥 減量中期までは脚トレ後もランニングしてたけど、減量後期になると疲労の回復スピードも遅くなりがちだから「上半身トレの日＋脳のためランニング」「脚トレの日＋脂肪燃焼ゆる有酸素」など、体調にあわせて...

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セロトニン朝散歩8ヶ月目🌳体脂肪を燃やしやすいファステッドカーディオ。

リサリサ

2022年6月8日読了時間: 2分

🍊発達障害

セロトニン朝散歩8ヶ月目🌳体脂肪を燃やしやすいファステッドカーディオ。

セロトニン活性のために始めた朝散歩が、今日で8ヶ月目でした🌳 緑の季節から梅雨突入。アジサイきれいね。心身の不調から回復するためと、発達障害に不足しやすいセロトニンを増やす目的で去年から続けてきた朝散歩も、先月からの1ヶ月は、大会に向けた除脂肪のために...

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敏感肌でも大丈夫な顔日焼け止め。

リサリサ

2022年6月6日読了時間: 1分

🍊ボディメイク&フィットネス

敏感肌でも大丈夫な顔日焼け止め。

黒くなったな。同じジムのベテラン選手からもついに「黒っ！」って言われました😄 子供の頃から肌が弱くて日光でかぶれるし美容のためにあれだけ日焼けを避けてきたのに。タンニングマシンも最初赤くなったりかぶれたりかゆくて掻くのを我慢するのが大変だったけど、...

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長瀬先生のレッスン

リサリサ

2022年6月5日読了時間: 1分

🍊今日の一日

長瀬先生のレッスン

昨日はV Shape 恵比寿にて長瀬先生のレッスンでした👠 大腿四頭筋の脂肪やむくみもだけど、ポージング中の意識が甘いので四頭筋を意識する確認を教わりそれからポージングレッスン。先生にほめられたところもあってテンション上がるけど浮かれすぎないで...

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ローファット減量中の脂質の量

リサリサ

2022年6月3日読了時間: 1分

🍊ボディメイク&フィットネス

ローファット減量中の脂質の量

仕事移動中にベンチで減量弁当食べてるよ。このおかずまだ飽きないの。ごはんは150gです。ひき肉は皮なしのむね肉だよ。私はローファット(低脂質)減量だから、 1日のトータルの脂質は20〜40gにしてるよ。この量は人によるよ。その人の減量設定のカロリーの...

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きれいになる小豆粥をもっちり食感にする。

リサリサ

2022年6月3日読了時間: 1分

🍊ボディメイク&フィットネス

きれいになる小豆粥をもっちり食感にする。

朝の小豆粥の続きです。 ↓むくみや美容に小豆粥 https://www.lisalisafruitmix.com/post/20220603-21 赤飯用あずきと違って「ふっくら小豆水煮」だとやっぱり小豆やわやわ🫘 でも美味しい。あったかい作りたても美味しいけど、...

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むくみや美容に小豆粥

リサリサ

2022年6月3日読了時間: 1分

🍊今日の一日

むくみや美容に小豆粥

小豆粥が好きでよく食べるけど今まで缶のやつ使ってたのね。これ。赤飯用だから固めなの↓ 今日はこっちでやってみる。こっちは柔らかめ。ちょっと柔らかすぎちゃうかな？このゆで小豆、減量中そのまま間食で食べてる。はちみつ少し足したりして。...

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